capsule a écrit :Que veut dire "LD" et "IM"

LD= Longue distance
IM= Ironman

Bonjour, Pour une séance longue en vue d'un triathlon LD (ex: IM) voici une suggestion de séance très simple: le but est de s'habituer à nager la distance la plus longue sans s'arrêter; commencer progressivement. ex: - 10' échauffement : plusieurs nages; - nager 1000m sans s'arrêter puis de semaine ...

Il ne faut ni blocage du bassin, ni rotation totale du corps. Je m'explique: - il faut trouver le bon compromis entre la rigidité du corps (et principalement le gainage) et l'engagement du corps dans le mouvement: si le nageur est trop désarticulé, il y aura perte d'énergie (essayer d'imaginer un ba...

Cependant pour le nageur qui ne pratique pas au très haut niveau, il est souvent contre-productif de se concentrer sur la forme du geste. Il faut mieux essayer de se concentrer sur la fonction (chercher à avancer le plus possible à chaque mouvement) et la forme du geste est plutôt une conséquence d...

Une pyramide c'est plus fun en ascendant et descendant. Sur la fin quand la fatigue arrive, les séries se raccourcissent ce qui est plus sympa (et permet une moindre détérioration de la technique). Je ne sais pas combien de fois tu t'entraines par semaine mais je ne te conseille pas de toujours répé...

Ma remarque concernait le crawl (on parlait du S et du I): pas des autres nages. C'est le placement de l'épaule qui détermine avant le groupe musculaire sollicité: - un nageur qui nage à plat (sans roulis ou presque) va devoir utiliser avant tout son épaule ; - un nageur qui nage avec du roulis des ...

Le trajet en S était un truc assez à la mode il y a qq années. Ca venait du fait qu'en visionnant les images de meilleurs crawleurs sous l'eau on s'était aperçu qu'il traçait une sorte de S avec leur main. D'ou l'idée de dire aux nageurs de tracer le même S. Le pb c'est qu'en fait ces meilleurs nage...

7' au 400m (soit 4x1'45 au 100m) cela me semble être tout à fait temps honorable pour un nageur amateur autour de la quarantaine. Pour estimer la marge de progression, il serait intéressant de connaître le nbre de coups de bras par longueur; en effet, si avec un PB et des plaquettes, il y a un réel ...

Pour nager uniquement le midi en semaine, j'ai remarqué que manger un petit quelque chose juste avant la séance (ex barre de céréales) m'évitait un trop grand appétit après la séance et le gros coup de barre l'après-midi (effet sieste). A essayer. Pour les lunettes, les suédoises laissent souvent mo...