Oui travailler par exemple sur des séries de 20 reps... mais attention à ne pas mettre trop léger non plus, dès les 10 faut que ça brûle, c'est très dur au début. Et c'est le but. Le travail de force (très lourd, 3 à 4 reps) permet aussi de développer la puissance pour les plus expérimentés, mais il...

Salut à toi. Malheureusement la prise de masse musculaire n'est pas directement compatible avec la performance en natation. D'une part parce que le poids est l'ennemi des sports d'endurance. En effet en prenant du poids tu dois déployer plus d'énergie pour te mouvoir dans l'eau et ceci est d'autant ...

Bonjour à tous, j'espère que vous passez de bonnes fêtes entre plaisirs et repos ! Je suis donc nouvelle venue ici, âgée de 38 ans, je pratique assidument la natation loisir depuis 8 ans, ainsi que la musculation et la course à pied depuis peu. Nager a toujours été un plaisir pour moi, la natation a...