Bonjour. H 60 ans - 192cm - 100 kgs FCR 45 FCM 165 J’aimerais savoir grosso modo les équivalences entre entraînement et compétition. Par exemple une série départ dans l’eau avec culbute de 10x100NL départ toutes les 2’ et tous réalisés en 1’30 cela donnerait quoi départ plongé à fond en compétition ...

Opération en septembre dernier épaule gauche. Immobilisation 1 semaine Rééducation 1 mois Remise à l’eau tranquillement 1 mois (pas plus de 1000m), et vraiment cool. Le plus douloureux étaient battements planches bras allongé devant (mais bon pour récupérer un peu de souplesse) Reprise entraînement ...

2’15 au 200m en commençant tout juste la natation...
Tu vas casser tous les records du monde et révolutionner la discipline après 2 ou 3 années d’entrainement...
Tu es sur de tes données

Bonjour, Le problème n’est pas 2-3 temps ou autre mais l’apport suffisant d’essence au moteur. Dans notre cas l’essence c’est l’oxygene, et le moteur le cœur et les muscles... Comme en voiture, plus tu roules vite plus tu as besoin d’essence (s’entend pour des distances de temps d’effort supérieur à...

Il n’y a pas de programme type. Chaque nageur est différent. Âge, taille, poids, FCR, FCM, etc... Mais 1ère chose technique, glisse, technique, glisse. Après du foncier. Et quand tu es capable de t’enquiller tes 3500m par entraînement avec bonnes bases technique alors tu commences à regarder le chro...

Déjà sur ta vidéo il te manque une ondulation après ta coulée. Ensuite tu ne prends pas le temps d’aller chercher tes appuis (ta main à peine rentrée dans l’eau du déclenche ton mouvement sans chercher à aller prendre de l’appui) Enfin je ne trouve pas encore assez à plat dans l’eau. Va chercher la ...

Ce n’est pas une théorie. Ce sont les chiffres constatés en moyenne sur différentes études. Par contre cela concerne des nageurs avec bonne technique. Par exemple, je fais 192cm, 103kgs, 58ans, 42 pulsations au repos, 185 au Max. Sur un 400Nl je tourne en bac de 25m à 15 mouvements avec une coulée n...

Pour t’aider et te donner un ordre d’idee sur le nombre de mouvement par 25m avec une bonne technique : Si tu mesures 2m 12 mouvements par 25m 190 cm : 14 180 cm : 16 170 cm : 18 160 cm : 20 Si tu es là dedans tu as une assez bonne glisse et technique. Cela s’entend bien sûr à environ 80% de ta capa...

premièrement,
sexe, taille, poids, age
après pulsations cardiaque au repos, pulsations maxi

après on peut discuter et chercher des pistes...