Non les bandes mentionnées sont trop fortes (même le XS est nettement trop fort). La plupart du temps, c'est pareil pour celles que l'on trouve dans les magasins de sport. Précision : je confirme que pour moi le XS de chez sci-sport est effectivement trop fort pour le travail d'endurance des rotate...

Tu trouveras chez go sport ou décathlon des bandes de latex de longueur suffisante. Il faut prendre la résistance la plus faible pour travailler la coiffe des rotateurs car si la résistance est trop importante ce sont d'autres muscles qui vont bosser. Les élastiques de sci-sport sont très bien, ce s...

3 fois par semaine me semble trop si la natation est ton sport principal. Une seule séance de renforcement musculaire par semaine est largement suffisante à ton âge et il faut que tes muscles aient le temps de récupérer ; ne pas oublier que le sommeil et l'alimentation sont tout aussi importants. Po...

Pour te décrire un peu comment sa se passe, les championnats de France, je l'avais visé aussi au début d'année mais j'ai d'abord du commencer par les régional puis les départementales qui est déjà un très bon niveau, en arrivant au départementales, le niveau est assé bon et très impressionnant ! Je...

Clem, ton entraînement de natation sera bien suffisant pour développer ton endurance et tu mangeras du fractionné et de l'intermittent à chaque training. Tes 3 footings par semaine ne t'apporteront rien, à la limite garde une séance le weekend si tu aimes ça, histoire de faire un effort "non po...

Et en termes de perf, tu as une idée ?

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Mais à un niveau plus élevé ça reste vrai, par exemple en compet tu vois de très bon nageurs faire de véritables contre-performances car ils se mettent trop la pression.

Que l'optique soit le plaisir ou la performance, voire les deux, il semble que le lâcher prise soit le maître mot !

Ce déplacer à la surface c'est déjà nager en fait. Oui, c'est nager sans réfléchir, sans technique... Le soucis lorsqu'on apprend une nage ou qu'on veut changer des trucs, c'est qu'il faut réfléchir en même temps à ce qu'on fait... et c'est méga super chaud, la surchage cognitive et toussa. C'est b...

Oui il y a le crawl mais il y a aussi plein de nages en dehors des 4 nages sportives normalisées (par ex. brasse indienne, trudgeon, nage du chien, planche, crawl water polo, dos à 2 bras etc. etc.) et peut être la plus intuitive ou adapté à ton fils n'est pas celle qu'on croit. Je n'étais pas dyspr...

Ogusta, je pense comme les autres que tu devrais te foutre un peu la paix... réduire le volume de tes entraînements ou de tes activités physiques et dormir mais aussi manger plus (tu bois une boisson sucrée pendant les efforts de 45 min et plus ?) Bref. Je ne suis pas étonnée que tu aies un coup de ...