[OneBagTwoWings] Journal d'entraînement

[onebagtwowings]

Salut!

Je suis toujours là ; je m'entraîne beaucoup en ce moment pour l'Altriman (et Ventouxman / Lac des Sapins avant). Étant donné que je vais passer dans les 8h30 sur le vélo, je roule et je grimpe beaucoup + que d'habitude..! Je tourne aux environs de 400km / 9000D+ par semaines à vélo et je fais beaucoup de travail spécifique (force / vélocité / danseuse).

En course à pied c'est difficile de faire 3 entraînements de qualité en considérant le volume de vélo à côté du coup je fais plutot 2 entraînements de qualité par semaine (et j'enchaîne mes séances vélo avec de la course à pied). Ces séances de qualité c'est du fractionné (200m/400m ou 800m) ou bien des allures spécifiques.

En natation j'essaye de faire au moins 3 séances par semaine, hier j'ai essayé un nouveau style de respiration: 2 temps - 2 temps - 3 temps. Le gain de temps est impressionnant de mon côté.. Un 500m avec ce rythme: 8:10 (sans culbutes). Un 500m en traditionnel 3 temps ou 2 temps: 9:00 (sans culbutes). Il me permet d'avoir de meilleurs battements, une meilleure oxygénation (peut être que ce n'est pas l'idéal..) et surtout une meilleure fréquence! Je vais essayer ce style au Ventouxman le 7 Juin (1.9km)!

Je retourne bosser

[Jerome]

Salut OBTW,

(...)
Je suis toujours là
(...)

Je me posais la question si tu étais toujours là ou en congés

(...)
je m'entraîne beaucoup en ce moment pour l'Altriman (et Ventouxman / Lac des Sapins avant)
(...)

Tu n'as pas peur d'un burnout/surentrainement ou d'une blessure
Quoiqu'il en soit, tu as un sacré programme


Bon courage et à bientôt

[Syb]

Intéressant cet entrainement !

[onebagtwowings]

Salut OBTW,

Tu n'as pas peur d'un burnout/surentrainement ou d'une blessure
Quoiqu'il en soit, tu as un sacré programme

Bon courage et à bientôt

Pour l'instant tout va bien Jerome, je me sens en pleine forme. Je me repose beaucoup entre mes entrainements, environ 8h30 de sommeil par nuits!

Intéressant cet entrainement !

En tout cas je prends du plaisir à m'entraîner!

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Aujourd'hui j'ai nagé 3 fois 500m en 8 min 15 chaque série (1 min de repos entre série) et j'ai fais 4 fois 200m éducatif rattrapé. Bonnes sensations!

Demain grande sortie vélo de 180km / 4200D+ avec 3 axes travaillés (environ 45 minutes chacune): Vélocité / Force / Danseuse. Et puis en fin d'après-midi j'irai certainement nager en mer sans combi si il n'y a pas trop de méduses.

[Jerome]

Salut OBTW,


Merci pour les news

A propos de la nage en mer, est ce que tu as rencontré des méduses ? L'eau, n'est-elle pas trop froide en ce moment pour nager sans combi ?


Bonne journée...


A bientôt

[onebagtwowings]

Salut OBTW,
Merci pour les news
A propos de la nage en mer, est ce que tu as rencontré des méduses ? L'eau, n'est-elle pas trop froide en ce moment pour nager sans combi ?
Bonne journée...
A bientôt

Je ne nage plus tellement en mer en ce moment.. J'avais fais une allergie aux piqûres de méduses il y a un mois et du coup je préfère la piscine en ce moment Mes 4 prochains triathlons sont en lac donc tant mieux!

Ce dimanche je serai au Ventouxman! Manueb m'a fait la remarque si c'était bien malin ma sortie vélo d'hier ( https://www.strava.com/activities/318206286 ). Il faisait beau, il faisait chaud; je suis monté en altitude pour me rafraichir . Je m'étire et bois beaucoup depuis hier. Demain je devrai ressentir des courbatures légèrement au niveaux des quadriceps et dimanche matin je devrai avoir récupéré et je compte surcompenser pendant la course!

Vous pourrez d'ailleurs me suivre (normalement!) à cette adresse: http://my1.raceresult.com/37681/results?lang=fr (dossard n°22)

Et une petit photo de la Gordolasque, 81kgs / 1m87:

[andre]

mon épouse me dit souvent que j'ai un corps d'athléte
je vais lui montré ta photo

j'irais bien te voir au Ventoux

chez nous c'est pas les méduses mais parait qu'il y a un requin blanc dans l'étang
cet hiver c'est un veliplanchiste qui l'a vus à Fos
bon je vais faire fuir les touristes

[onebagtwowings]

mon épouse me dit souvent que j'ai un corps d'athléte
je vais lui montré ta photo

j'irais bien te voir au Ventoux

chez nous c'est pas les méduses mais parait qu'il y a un requin blanc dans l'étang
cet hiver c'est un veliplanchiste qui l'a vus à Fos
bon je vais faire fuir les touristes

Un requin blanc ; le genre de truc qui fait bien flipper!

Si tu vas au Ventoux ce week-end, prends ta crème solaire, il va faire chaud!

[valdes]

Ben moi je vois tes entraînements sur Garmin Connect et ...

Juste bravo. Je suis totalement admirative et surtout je te souhaite un super Ventouxman ce week end

[Manueb]

Manueb m'a fait la remarque si c'était bien malin ma sortie vélo d'hier

Je me serai certainement pas permis de le dire comme ça

En tout cas va falloir se forcer à s'hydrater énormément, et pense à enregistrer précisément où sont les ravitos, y compris en cap... Le we dernier y a eu pas mal de contreperf à pied à hyeres et à apt à cause de la chaleur, et il faisait nettement moins chaud que ce qui est prévu dimanche. (J'ai même vu un type plonger littéralement la tête la première dans le sceau d'eau pour tremper les casquettes )

(Sinon y a beaucoup moins de méduses depuis que tu as arrêté de nager dans la mer )

Bonne course et tu nous raconteras!! Si c'est bien je m'inscris l'an prochain.