Perdre du poids grâce à la natation ?

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Florent29
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Perdre du poids grâce à la natation ?

Message par Florent29 » dim. 11 févr. 2024 22:45

Salut à tous,

Je réfléchis sérieusement à me mettre à la natation dans le but de perdre un peu de poids et de me remettre en forme. J'ai toujours entendu dire que c'était un excellent exercice, mais je me demande à quel point c'est efficace pour quelqu'un qui cherche spécifiquement à mincir. Est-ce que certains d'entre vous ont intégré la natation dans leur routine de perte de poids ? Si oui, avez-vous vu des résultats significatifs ? Je suis curieux de connaître votre expérience, notamment sur la fréquence et l'intensité des séances qui seraient les plus bénéfiques. Tous les conseils ou témoignages seraient super appréciés, car je cherche vraiment le moyen le plus efficace pour atteindre mes objectifs.

Merci beaucoup pour votre aide !
Leela
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Re: Perdre du poids grâce à la natation ?

Message par Leela » lun. 12 févr. 2024 10:32

Bonjour et bravo pour ta décision de te remettre en forme.

Tu le sais certainement, le principal moyen de perdre du poids est de changer ses (mauvaises) habitudes alimentaires.

Y associer une activité physique est une excellente idée et la natation mais ce n'est pas la meilleure pour ton objectif (comparée au vélo ou à la course à pieds par exemple), car pour atteindre des hautes intensités ou nager de grandes distances, il faut déjà avoir un bon bagage technique.

Mais si tu passes de rien du tout à 3h de natation dans la semaine c'est déjà beaucoup et ça te permettra de faire travailler ton cœur et te remuscler en douceur.
Tu trouveras sur ce site des articles avec des conseils pour progresser et diversifier tes séances.

Je te conseille d'y associer d'autres activités comme la marche à pieds (prendre les escaliers, se garer plus loin que d'habitude, descendre un ou deux arrêts avant la destination etc.) et la musculation.

Et surtout : améliorer ta NUTRITION ;-)
d0bby2
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Re: Perdre du poids grâce à la natation ?

Message par d0bby2 » mar. 13 févr. 2024 16:44

Bonjour,

Je suis dans le même cas que Florent et pense à me mettre à la natation dans le but de perdre du poids mais aussi pour améliorer mon bien-être.

Plus je lis et plus je me rends compte en effet que la nutrition reste le nerf de la guerre... Bref, il ne reste plus qu'à s'y mettre :D
Leela
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Re: Perdre du poids grâce à la natation ?

Message par Leela » mer. 14 févr. 2024 10:26

1/ Se fixer des objectifs ambitieux mais atteignables,
2/ respecter la progressivité
3/ viser le long terme.
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