Je me présente, j’ai 21 ans, 1m80 pour ~65kg.
Je ne suis pas du tout sportif, ayant une forte asymétrie, il m’a fortement était conseillé de se mettre à la natation afin de ré muscler mes jambes et « d’équilibrée » la masse musculaire.
Quels seraient les meilleurs exercices à faire pour cela ?
Pour l’instant je me limite à la brasse et un peu de crawl, avec des séances d’environ 30-40m.
Je voudrais aussi en profiter pour développer le haut de mon corps, qui est « naturellement » assez large.
Seulement je ne sais pas du tout faire combien de séances pour combien de jour de repos ?
Et quelle alimentation prendre afin d’avoir des résultats « rapidement » ? Sachant que j’ai l’habitude de manger « beaucoup » et gras, mais je ne prends jamais de poids, j’en perds !
Je vous remercie d’avance,