augmentation masse musculaire

[50m]

ok merci cees réponse, ben ca tombe bien je suis curieux je vais essayer pendant deux mois et voir ce que ca donne, on verra bien!!!
mais bon après je ne crois pas non plus qu'il est posible d'arriver a ces résultats mais boncomm c'est a base de traction pompe dips et abdo je pense que ca pourra etre utile pour la natation car ca ressemble au exercice proposé sur la rubrique ppg et sur d'autre article que j'ai lu
merci salu

certain mettent des soidisante phot s à 3 mois d'intervalle ... avec une prise de masse de 8kg et une seche de la masse grasse associée ...

j'ai hâte de voir tes résultats... parce que perso, dans mon club, il y a 2 séance de renfo par semaine (avec ces même exercice) personne n'a obtenu de tel résultats farfelus

[manu 57]

Ne t'inquiète pas je ne me fais pas d'illusions je fais également du ppg avec mon club mais jen'en ai pas autant donc je te dirai ce que ca a donné dans deux mois et demi, meci pour ta réponse
salu

[50m]

Ne t'inquiète pas je ne me fais pas d'illusions je fais également du ppg avec mon club mais jen'en ai pas autant donc je te dirai ce que ca a donné dans deux mois et demi, meci pour ta réponse
salu

intéressant : que fais tu comme PPG dans ton club (combien de séances/sem, temps des séances, composition des séances)

[toto]

ouaaa, un vrai programme de pro qu'il nous a fait la "50m" !
Perso un peu de ppg quand je le peux :

-tractions séries de 7
- pompes séries de 10 les mains rapprochées ou séries de 20 large
-abdos séries de 20 relevé de buste + 20 relevé de jambes