Changer de nage pour en finir avec tendinite?!

[Carla]

Bonjour,

Je souffre d une tendinite à l épaule droite depuis environ 10 ans et depuis 4 ans, je ne nage plus.

J ai commencé à faire une tendinite au moment où je nageait environ environ 1 à 1,5 km, 3 à 4 fois par semaine. J étais femme de ménage à mi-temps et je pense que ces 2 activité cumulées ont ruiné mon epaule.

J ai consulté un ostéopathe, un chiropracteur, fait des 10aines de séances kinésithérapie et fait des arrêts dés natation pendant 1 mois, et dés que je renage : ça revient direct

J ai pris des cours individuels de natation pour corriger les erreurs de technique aussi mais rien n y fait....

Il y a 4 ans, j ai pris la décision douloureuse d arrêter la nage ! J ai fait du yoga, de l aquagym, vélo dans l eau, course à pied puis j ai eu une fille. Après mon accouchement, j ai repris doucement l aquagym et je me suis dit qu après des années sans nager et je viens de faire 20 séances de rééducation, ça devrait le faire.
J ai fait une radio, il y a 6 mois et RAS, tout est nickel.

Dimanche dernier, j ai nagé 300 m en crawl et 1 semaine après, je souffre de mon épaule ... je suis démoralisée.

Je pense prendre des cours pour maîtriser la nage brasse coulée : je me dis que l épaule est sollicité différemment donc peut être est-ce une solution pour pouvoir re-nager?

Qu en pensez-vous ?

Je précise que je m échauffé avant et m étire après et que je bois (ce que je ne faisais pas quand j ai ruiné mon epaule)

[saumon]

Ma pauvre, ton sujet me fait de la peine...

Peux-tu diminuer les séances de reprise pour voir si la douleur est toujours là? Par exemple commencer par 100 mètres, puis doubler la fois d'après?

N'as-tu pas envisagé de faire un peu de palmes avec une planche l'histoire de continuer doucement de pouvoir être dans l'eau sans t'endommager l'épaule?

Il y a des métiers qui font que l'on peut s'user plus vite le corps que d'autres et certainement que le tien favorise les blessures. Dans ce cas là peut être mieux vaut envisager un autre sport.

Ta santé avant tout. Mais en plus aux radios tu n'as rien? Même pas de l'arthrose?

[aquacole]

Es-tu vraiment sure que ton mouvement est techniquement correct ?
Parce qu'une tendinite qui réapparaît en 300 mètres, ça me parait très rapide.
Surtout s'il n'y a que ce mouvement là qui provoque la douleur.
Il suffit parfois de presque rien, l'orientation de la main lors de l'entrée dans l'eau, ou une poussée légèrement décentrée, pour faire souffrir l'épaule.

[Eole]

Est-ce vraiment une tendinite ? Le diagnostic date-t-il d'il y a dix ans ou bien est-ce que récemment un médecin t'as confirmé qu'il s'agit bien d'une tendinite avec des images à l'appui (échographie ou IRM) ? Je dis ça car des problèmes aux cervicales peuvent aussi induire des douleurs à l'épaule. C'est une piste à creuser

Eole

[Aymar]

J’ai souffert d’une tendinite (épaule droite également) qui a duré longtemps car elle était associée à une névralgie venant des cervicales.
Je peux à présent nager le crawl plus intensément depuis que j’ai modifié ma nage.

Mais effectivement un bon diagnostic s’impose. Une échographie suffit.

[Leela]

Le problème c'est que les mains en appui sur la planche devant ce n'est pas très bon nom plus pour l'épaule si tu es blessée. Et la brasse pas spécialement mieux. Donc difficile de te conseiller sans vraiment connaître l'origine de ta douleur et le tendon concerné si c'est bien une tendinite.

Dans l'ordre, consulter ton médecin pour lui dire que la douleur est toujours là (voire consulter un rhumatologue ou un autre spécialiste pour un 2e avis).

Ensuite si tu arrives à reprendre la natation il faudra varier au maximum tes séances et ne pas pratiquer une seule nage en continu. Bien t'échauffer avant (ainsi qu'avant le travail d'ailleurs), t'étirer après. T'hydrater correctement et manger beaucoup de fruits et légumes.