Hanche/ Jambes: Bonne Technique ?

Roncyy · Message par **Roncyy** » dim. 30 avr. 2017 06:20

Bonjour tout le monde,

Je suis nouveau sur ce forum et j'ai débuter la piscine il y a quelques mois de cela (j'avais déjà nagé courant 2015) et je pense avoir développer une assez bonne technique mais malheureusement mes jambes ne suivent pas je ne sais pas pourquoi.

Quand je bats des jambes uniquement mon corps n'avance pas du tout, c'est limite si je suis pas en train de reculer... et c'est pas une blague !

Je sais que le coup part de la hanche (enfin si j'ai bien compris) et j'ai regardé quelques vidéos tutos notamment sur votre site j'essaye de reproduire les mêmes mouvements sauf que moi ben je reste au même endroit, du coup a la place je fais le mouvement des jambes à la brasse ça travaille quand même bien après 2 longueurs on sent tout de suite que le muscle est vachement sollicité.

Du coup je me concentre pas du tout sur les jambes mais plus sur la technique des bras et j'utilise un pull-boy j'ai pas encore bien compris son utilité mis à part le fait que mes hanches "tournent" plus avec le pull-boy donc meilleur rotation = vitesse améliorée ?

[...]

Merci d'avance pour vos réponses.

cybloc · Message par **cybloc** » dim. 30 avr. 2017 10:27

Roncyy a écrit :...Quand je bats des jambes uniquement mon corps n'avance pas du tout, c'est limite si je suis pas en train de reculer... et c'est pas une blague !...

Tu devrais peut-être vérifier la position de tes pieds.
Sont-ils bien à plat, dans le même alignement que la jambe (comme si tu nageais avec des palmes) ou bien à l'équerre en formant un angle de 90°par rapport à la jambe.

Sache que leur position influe directement sur ta nage.

Message par **andre** » dim. 30 avr. 2017 12:09

j'avais le méme probléme en battement
mon pieds en équerre par rapport à la jambe et je faisais du sur place
trop de pliage des genoux

j'ai pu corriger
avec le mouvement partant de la hanche en tendant la jambe en méme temps puis tu relache tu retends en partant de la hanche en poussant en bout de course tu monte la jambe............avec le pieds allongé
normalement le genoux se plis seul juste ce qu'il faut
je m'entrainé hors bassin une jambe sur un angle d'escalier l'autre dans le vide

a partir de là tu peux améliorer mais au mois ça avance

Roncyy · Message par **Roncyy** » lun. 1 mai 2017 05:20

Bonjour,

Merci pour vos réponses.

Est-ce que vous pensez vraiment que ça vaut le coup d'améliorer ça ?

Les pieds bien à plats par contre je vois pas trop ce que tu veux dire mais je pense en effet que ça fait plus "equerre"

Y aurait des techniques/exercices à privilégier/faire pour cibler l'endurance cardiovasculaire et musculaire ?

Je vais essayer d'adopter ce que vous m'avez dit en espèrant que ça marche.

Merci.

Killian P · Message par **Killian P** » lun. 1 mai 2017 14:27

Bonjour

A mon avis le plus simple est que tu fasse des exercices uniquement en jambes ( sprint ou endurance) pour améliorer le positionnement de tes jambes. Sinon, si tu te repose essentiellement sur tes bras et que avec ou sans jambes, tu fais le mêmes temps, cela peux passer après. Mais si tu utilise autant tes jambes que tes bras, fais les exercices maintenant, ça t'aidera pour plus tard. Mais dans tout les cas, faudra exercer tes jambes un moment ou l'autre.

Si tu n'as pas compris ce que je viens de dire n'hésite pas.

Roncyy · Message par **Roncyy** » lun. 1 mai 2017 16:48

D'accord je comprends oui, mais c'est vrai que mettre tout sur les bras c'est très dur mes bras se fatiguent très vite et vu que je pèse lourd je suis obligé de m'arrêter tout les 2/3 longueurs pendant mini 1mn30.

Marion94 · Message par **Marion94** » lun. 1 mai 2017 17:33

Peut être en utilisant des palmes?
On en utilise pour l'apprentissage du crawl et franchement le bon mouvement se fait presque naturellement.

Message par **andre** » mar. 2 mai 2017 10:01

Roncyy a écrit :Bonjour,

Merci pour vos réponses.

Est-ce que vous pensez vraiment que ça vaut le coup d'améliorer ça ?

Les pieds bien à plats par contre je vois pas trop ce que tu veux dire mais je pense en effet que ça fait plus "equerre"

Y aurait des techniques/exercices à privilégier/faire pour cibler l'endurance cardiovasculaire et musculaire ?

Je vais essayer d'adopter ce que vous m'avez dit en espèrant que ça marche.

Merci.

se qui compte en battement avec la planche c'est d'avancer après en nage complète bien souvent ce n'est plus le mème
mais il sert aussi à étre horizontal d'où je pense que ça sert de l'améliorer

Message par **cecile-fl** » mar. 2 mai 2017 11:21

Tu as un tres bon article qui a été fait à ce sujet sur le site: http://www.natationpourtous.com/debuter/battements.php
Je t'invite à aller le consulter, je pense que tu y trouveras des réponses à tes questions

ClaireLéa · Message par **ClaireLéa** » mar. 2 mai 2017 15:30

En ce qui concerne le pull buoy, son principal intérêt réside dans le positionnement du corps. Lorsqu'on l'utilise, cela permet de mieux sentir la rotation des épaules, donc le positionnement et la direction des bras - et aussi de travailler son horizontalité (éviter d'avoir les jambes qui "traînent au fond de l'eau"). Mais pour que cela soit efficace, il faut vraiment ne pas battre des jambes : comme si le bas du corps était un bloc de béton... qui flotte.
Pour éviter de battre des jambes même avec un pull buoy, je conseille de le mettre juste au dessus des genoux, pas à l'entrejambe. Attention, cela fait un peu plus travailler le gainage, les abdos et les lombaires...