Fais toi prés

[Miclio]

Alors Lautho ces essais ?

Sinon de mon côté je n'ai pas retenté J'ai à vrai dire beaucoup de mal à nager le crawl, voire tout court en ce moment. Vu que je mise sur un temps de trajet court plus que sur mes qualités d'apnéistes… c'est mort.

La petite blessure ne guérit pas, je fais donc super gaffe. Mais en sus je cherche à ressentir et à mobiliser les parties du dos qui tendent à être statiques ou à bouger que dans un sens. C'est autour de la charnière thoraco-lombaire en ce moment, ça fait mal sur le coup et le lendemain encore plus avec une mention spéciale pour les pointes de douleur entre les côtes.
Je prends mon mal en patience. je sais que ça use la machine mais le statu quo actuel n'est pas tenable. Pour le meilleur ou pour le pire il faut que les points de résistances lâchent et que le cerveau se coordonne. Je sais maintenant qu'il peut.
Je ne trouve pas d'exercices au sec, ou j'arrive à mobiliser mon dos comme je veux. À vrai dire, même le travail au sol se passe mieux pour moi à la piscine, déjà la température y est agréable, la faience c'est plus dur qu'un yoga mat MAIS quand on est mouillé ou un peu suant ça glisse, je pense que cela a un impact pas si trivial, la peau suit mieux le mouvement ou posture du corps.

Bref en ce moment c'est douleur, et prise de conscience sur les déséquilibres musculaires. Je prends du plaisir à faire de courtes distance en brasse, je travaille le dos crawlé en essayant de préserver mon épaule gauche. Le vrai plaisir, c'est les ondulations ventrales ou dorsales, j'ai de bonnes sensations. Je n'ai pas encore la mobilité que je voudrais, et je sens que l'appui sur un des pieds est moindres, c'est postural ça se corrigera avec le reste à chaque redressement de mon rachis.

[Miclio]

J'approche des 7 ans de nage, 7 ans pour corriger le gros de mes problèmes posturaux, 7 ans pour développer une technique solide.

Je n'y suis pas. Je m'améliore, je pense avoir posé de solides bases en crawl et brasse surtout mais ne faisant pas de volume, je ne peux pas dire que ma technique est vraiment solide.
Pour reprendre les termes de «natation pour tous» je me limite à pratiquer «ma nage A» on va dire. Si la dégradation de la technique est une chose inhérente à un effort long, la gestion de cette dégradation ne l'est pas et je ne peux pas travailler ce point.

Ça me fait un peu râger parce que je sens un certain potentiel, j'aimerais me chronométrer sur un 50m petit et grand bassin maintenant que je gère bien la culbute. La respiration me pose peu de problème sur cette distance. Je pense que c'est franchement pas dégueu pour un non nageur ou qqn qui a débuté à 41 piges, je ne donne pas cher de ma peau sur un plus grande distance mais sur un 50m j'aimerais voir (je me méfie quand même de mes impressions parce que je n'ai aucune réf chronométrée mais j'ai l'impression d'avaler les premiers 25/30m plus encore si je plonge).

Au final la nage dans laquelle mes problèmes me gênent le moins dans une optique de vitesse et non d'endurance c'est le crawl. J'adore la brasse mais j'ai plus de difficultés à lâcher les watts sans complètement me désunir, principalement du fait de mes déséquilibres posturaux.

Mes gros points de satisfaction sont :
* Mes ondulations assez rapides et surtout que j'arrive à gérer à l'économie si on peut dire.
* Les plongeons même si je pars d'une position non conventionnelle par manque de souplesse. Je me rate peu et surtout comme pendant longtemps je me suis concentré sur «l'atterrissage» et une prise d'appui et mise en action rapide après l'entrée dans l'eau, je peux rattraper des sauts pas terribles. Les ondulations efficaces aident aussi surtout sur un saut moyen.
* La culbute, grosse surprise parce que peu travaillée, mes essais s'étaient avérés «punitifs»… j'en prenais plein le nez et je ne suis pas macroniste. Déclic inattendu et gros gain de temps, à tel point que je tourne maintenant presque exclusivement comme ça même en brasse. Une nageuse m'a complimenté peu de temps après le déclic… je ne connais personne dans ma nouvelle ville et parle donc peu voire pas, je suis parti sur un «délire» sur mon blocage comme sur toutes les info que j'avais brassé… devant cet excès d'enthousiasme je pense qu'elle m'a pris un peu pour un dingue et s'est éloignée… mais (nb elle avait un certain âge, il n'y avait aucune ambiguité à ce niveau là, c'est juste que quand on a pas parlé depuis longtemps…comme avec d'autres choses ça part vite blablalblabla…).

Points d'insatisfaction :
* Le dos, j'ai progressé et je crois que j'aime cette nage très technique, mais mon manque de mobilité d'un côté fait que j'ai très rapidement mal du côté qui compense, l'épaule en question me le fait très vite savoir…
*Le papillon, entre mes problèmes d'alignement et d'épaule, je travaille de temps en temps mais sans grand espoir. J'essaie d'engrainer dans mon esprit des éléments de timing mais c'est difficile. Passer en force n'est pas une option et ne m'intéresse pas, malgré des ondulations correctes je suis très loin du compte. Quand je pense que le pap, nagé correctement, est moins énergivore que la brasse… ça me donne à réfléchir mais me motive aussi parce que la brasse j'aime.
Je trouve que ça reste un super exercice pour tester l'efficacité du travail des bras parce que je crois que pour bcp, hors à s'enfoncer dans l'eau bcp trop, le problème est l'inefficacité du travail des bras qui amène à bourriner sur une partie limitée de leurs courses/trajets sous marins.
*L'état général, je fais le max pour récupérer autant que possible une posture correcte avant que l'âge ne vienne définitivement écarter une possibilité de rémission même partielle et aggraver la situation et les douleurs (sachant que tout ce qui ne travaille pas comme il faudrait s'use et vieillit mal…). Il y a des progres remarquables (longueur du coup, mobilité de certaines parties du corps) mais les douleurs restent présentes comme la fragilité, je sens que je peux me faire mal très vite si je bourrine, bref je ménage ma monture… mais le matin c'est pas beau à voir, je craque de partout la nuit tend à vouloir réparer des choses qu'il faudrait laisser en l'état.
J'espère que cet été j'aurai passé un grand palier sinon je vais accuser le coup, sept ans c'est un chiffre important. Je persévérerai tout de même, faut apprendre à faire avec mais ça casse *** *******

[portocéan]

j'aimerais me chronométrer sur un 50m petit et grand bassin maintenant que je gère bien la culbute.

Si le chrono mural existe et est bien placé, c'est bon...
Sinon...
Ma solution en crawl :
Avec une montre chrono de chez D4 (20 €) à mon poignet gauche.
Au départ
Programme chrono à l'écran et à zéro.
Je pars dans l'eau. les deux mains à l'avant. la main droite prête à appuyer
Position immergée. En même temps, poussée contre le mur et déclenchement du chrono.
A l'arrivée
Moins évident mais cela reste correct.
A moins de deux mètres du mur (environ)
Mes deux bras sont alors devant et immobiles et les mains l'une sur l'autre. J'appuie sur la touche à 50 cm du mur.

Mon score, je le diminue d'une seconde pour compenser le final en roue libre...
Si j'ai 55 s je retiens 54... je laisse tomber les centièmes.

En brasse pas de problème non plus... en dos très compliqué.
Je fais assez souvent ces prises de temps... histoire de garder le moral. Mais jamais dans la même épreuve. Et jamais à bloc... j'essaie de garder une nage propre...
Comme 50 avec pull boy... 50 avec palmes mais sans les bras... 50 avec tuba et palmes sans les bras...etc...

[Miclio]

j'aimerais me chronométrer sur un 50m petit et grand bassin maintenant que je gère bien la culbute.

Si le chrono mural existe et est bien placé, c'est bon...
Sinon...
Ma solution en crawl :
Avec une montre chrono de chez D4 (20 €) à mon poignet gauche.
Au départ
Programme chrono à l'écran et à zéro.
Je pars dans l'eau. les deux mains à l'avant. la main droite prête à appuyer
Position immergée. En même temps, poussée contre le mur et déclenchement du chrono.
A l'arrivée
Moins évident mais cela reste correct.
A moins de deux mètres du mur (environ)
Mes deux bras sont alors devant et immobiles et les mains l'une sur l'autre. J'appuie sur la touche à 50 cm du mur.

Mon score, je le diminue d'une seconde pour compenser le final en roue libre...
Si j'ai 55 s je retiens 54... je laisse tomber les centièmes.

En brasse pas de problème non plus... en dos très compliqué.
Je fais assez souvent ces prises de temps... histoire de garder le moral. Mais jamais dans la même épreuve. Et jamais à bloc... j'essaie de garder une nage propre...
Comme 50 avec pull boy... 50 avec palmes mais sans les bras... 50 avec tuba et palmes sans les bras...etc...

Merci Portocéan, j'ai la montre d4 en plus.
Il faut que je le fasse, j'ai peur de sortir un truc ridicule après 7 ans à faire l'asticot en maillot de bain

[Miclio]

Bon j'ai fait des mesures, c'était pas joli mais ça m'a motivé pour bosser, mais c'était pas joli je n'étais pas bien aujourd'hui pas que d'hab ce soit magique (hier j'étais bien en fait).
J'étais sans niac, n'étant par nature par un énergique et ayant un peu lâcher les watts hier, j'ai fait des longueurs sans grosse poussée au départ, j'ai raté un paquet de culbutes.
ça tourne autour de la minute pour 50m, ma meilleure longueur du jour c'était 25s.
J'aurais du faire des mesures hier mais bon c'est pas grave. Ça m'a motivé à enchaîner les 50m et je me suis rendu compte de certains problèmes, certains réglables d'autres moins.
Je suis bien raide et quand je maintiens un alignement du corps même en essayant de rester relax, ma mobilité thoracique me permet mal de prendre une inspiration normale à profonde.
Mon épaule fait vite chier… même si c'est moins vite qu'en dos, je n'ai pas forcément été amical avec elle hier…

Faudrait que je monte en distance pour me mettre dans un rythme cardio-respiratoire régulier parce que là, c'est nawack je respire sans aucune régularité et en essayant de trouver un rythme qui n'est pas là parce qu'il n'a pas le temps de s'installer je pense que j'ai fini des 25m moins bien que si je les avais taper en apnée.