Bonjour à toutes et à tous.
Je suis nouveau sur ce forum. Je m'appelle Boris et j'ai 31 ans.
Depuis pas mal d'années, je pratique environ entre 6 à 10 heures de sport par semaine : badminton, squash, vtt et récemment course à pied.
J'ai appris, au mois d'avril, que je ne pourrais plus jamais courir de ma vie suite à un problème d'usure d'un genoux(ca fait tout drôle quand on vous apprend ça).
Seules solutions du spécialiste : vélo sur route ou natation.
Ce que j'aime dans le sport c'est de dépenser de l'énergie et de ce sentir bien après, avoir évacuer tout son stress et être rapidement essouffler comme en course à pied ou le squash.
Faire 3 ou 4 heures de vélo sur route pour dépenser autant d'énergie que dans un bon 10 ou 15 km c'est pas trop mon truc.
J'ai besoin de vos expériences. Est ce que je peux retrouver ces sensations de "bonne fatigue", de dépense d'énergie en allant nager 1h à 1h30 par sortie (2 à 3 fois par semaine) ?
Merci pour vos réponses.
Boris
Faire de la natation quand on ne peut pus rien faire d'autre
Re: Faire de la natation quand on ne peut pus rien faire d'a
Bienvenue parmi les nageurs !
Il n'y a pas de problème, la bonne fatigue on l' a sans problème après les séances de natation. Il suffit juste de se donner un peu.
Il n'y a pas de problème, la bonne fatigue on l' a sans problème après les séances de natation. Il suffit juste de se donner un peu.
Re: Faire de la natation quand on ne peut pus rien faire d'a
Boris, moi aussi je suis venu à la natation il y a 3 ans après avoir arrêté la course à pied suite à de l'arthrose aux genoux, et me suis posé la même question (sauf que je n'ai plus 31 ans mais 56, effectivement à ton âge cela ne doit pas être simple de ne plus pouvoir courrir 
). Et bien je peux te dire que je trouve autant sinon davantage de sensations en nageant qu'en préparant un marathon 
). Et bien je peux te dire que je trouve autant sinon davantage de sensations en nageant qu'en préparant un marathon -
Darjeeling
- Supporter
- Messages : 1232
- Inscription : lun. 16 nov. 2009 12:32
- Niveau : 4 nages
- Localisation : Jamais loin de l'eau
Re: Faire de la natation quand on ne peut pus rien faire d'a
Salut Boris !
Bienvenue !
Je pense aussi qu'une bonne séance de nat te crève autant qu'une dizaine de km en courant... seul truc, quand tu cours, tu vois les arbres, quand tu nage... le plafond de la piscine. Si tu aimes les défis, il y a l'eau libre, qui est très intéressante quand on a été habitué à des défis un peu plus longs et à la préparation que cela exige.
Peut être faut il que tu demandes si tu peux nager la brasse... sinon pour toi ce sera 3 nages : crawl, dos et papillon...
Personnellement, à 28 ans j'ai un dos démonté depuis un moment, un genou en carafe jusqu'à opération et une épaule capricieuse, et je nage, je roule et je fais du footing... j'ai déjà fait de l'eau libre, j'ai eu le BNSSA et je prépare les sélections du BEESAN. Pas question pour moi de faire de la perf à la minute au 100 crawl ; le niveau compet', je n'y pense même pas mais juste pouvoir passer les tests sans me bousiller d'avantage et mener à bien mes projets. J'ai appris à gérer mes impossibilités physiques, à prendre soin de moi et à connaitre mes limites, avant d'en avoir vraiment l'âge.
voilà.
Tu vois, à priori c'est peut être pas top de passer 4 h sur un vélo pour dépenser la charge calorique d'un 15km, c'est peut être moins top de devoir prévoir 2h de créneaux de piscine entre se changer, nager, rincer les affaires et prendre la douche, mais je suis sûre que tu vas aimer progresser dans un sport que tu ne maitrise pas, et qui te le rend bien puisque dans l'eau plus de douleurs ni de risque majeur. ( à part la noyade ou l'hypothermie, ok, mais bon, c'est autre chose ) et pas mal de plaisir à pratiquer
. Et puis 4h de vélo, c'est bien quand même...surtout si la route borde la mer ou alors sur des sentiers faciles en automne ou au printemps
pour la fatigue en natation, tu sera servi !
après 1h ou 1h30 voir 2h à nager les séries, je peux te garantir, pour moi qui fait entre 7 et 10 bornes de nat par semaine ( et c'est pas tant que ça) que tu sera fracassé bien comme il faut.
bon courage, bonne nage et bonne continuation.
Bienvenue !
Je pense aussi qu'une bonne séance de nat te crève autant qu'une dizaine de km en courant... seul truc, quand tu cours, tu vois les arbres, quand tu nage... le plafond de la piscine. Si tu aimes les défis, il y a l'eau libre, qui est très intéressante quand on a été habitué à des défis un peu plus longs et à la préparation que cela exige.
Peut être faut il que tu demandes si tu peux nager la brasse... sinon pour toi ce sera 3 nages : crawl, dos et papillon...
Personnellement, à 28 ans j'ai un dos démonté depuis un moment, un genou en carafe jusqu'à opération et une épaule capricieuse, et je nage, je roule et je fais du footing... j'ai déjà fait de l'eau libre, j'ai eu le BNSSA et je prépare les sélections du BEESAN. Pas question pour moi de faire de la perf à la minute au 100 crawl ; le niveau compet', je n'y pense même pas mais juste pouvoir passer les tests sans me bousiller d'avantage et mener à bien mes projets. J'ai appris à gérer mes impossibilités physiques, à prendre soin de moi et à connaitre mes limites, avant d'en avoir vraiment l'âge.
voilà.
Tu vois, à priori c'est peut être pas top de passer 4 h sur un vélo pour dépenser la charge calorique d'un 15km, c'est peut être moins top de devoir prévoir 2h de créneaux de piscine entre se changer, nager, rincer les affaires et prendre la douche, mais je suis sûre que tu vas aimer progresser dans un sport que tu ne maitrise pas, et qui te le rend bien puisque dans l'eau plus de douleurs ni de risque majeur. ( à part la noyade ou l'hypothermie, ok, mais bon, c'est autre chose ) et pas mal de plaisir à pratiquer
. Et puis 4h de vélo, c'est bien quand même...surtout si la route borde la mer ou alors sur des sentiers faciles en automne ou au printemps pour la fatigue en natation, tu sera servi !
après 1h ou 1h30 voir 2h à nager les séries, je peux te garantir, pour moi qui fait entre 7 et 10 bornes de nat par semaine ( et c'est pas tant que ça) que tu sera fracassé bien comme il faut.bon courage, bonne nage et bonne continuation.
La vie c'est comme la bicyclette : il faut avancer pour ne pas perdre l'équilibre . A-Einstein
Re: Faire de la natation quand on ne peut pus rien faire d'a
Salut ! bienvenue !
Oh ouis la natation te fatiguera toujours ^^
il suffit d'augmenter petit à petit les entrainements et suivre un échauffement ... puis un entrainements avec des séries puis une période de repos et d'étirements. Tu peux faire des départs à l'horloge et après tu baisse les temps de départs
voilà mais je te conseil de suivre les conseil du site et leurs entrainements !
c'est à dire commencer par nager en 20 minutes et noter ton nombre de mètres.voilà a+
Oh ouis la natation te fatiguera toujours ^^
il suffit d'augmenter petit à petit les entrainements et suivre un échauffement ... puis un entrainements avec des séries puis une période de repos et d'étirements. Tu peux faire des départs à l'horloge et après tu baisse les temps de départs
voilà mais je te conseil de suivre les conseil du site et leurs entrainements !
c'est à dire commencer par nager en 20 minutes et noter ton nombre de mètres.voilà a+
-
Babeth
- Supporter
- Messages : 5151
- Inscription : lun. 12 janv. 2009 20:51
- Niveau : DEBUTANTE - Niveau 3
- Localisation : Lattes (34 Hérault)
Re: Faire de la natation quand on ne peut pus rien faire d'a
Bienvenue à toi boris sur ce forum 
Comme déjà certaines personnes de ce forum t'ont dit : oui la natation te mets hs après les efforts et je le confirme aussi. Tu peux faire ton propre carnet d'entrainement dont tu le trouveras dans ce site (je ne sais plus où
).Si tu as d'autres questions, n"hésites pas à nous les poser, on srait ravi de t'y répondre et à bientôt pour te lire.
J'ai trouvé le carnet d'entrainement, il faut que tu sois sur la page d'accueil de ce site et tu clique sur ENTRAINEMENT puis tu te diriges sur carnet d'entrainement en ligne... Voilà
Je ne suis pas celui que vous croyez
-
wolf
- Supporter
- Messages : 57
- Inscription : lun. 7 juin 2010 10:41
- Niveau : intermediaire
- Localisation : Rabat(city of love)
Re: Faire de la natation quand on ne peut pus rien faire d'a
Bienvenue Boris,
la natation est un sport qui permet de se dépenser beaucoup et d'être confronté (très tôt) à ses faiblesses. la "bonne fatigue" que tu cites très bien, tu la constateras même pendant la séance. ajoutes à ca les sensations mystérieuses liés à cet élément "nouveau", les sensations d'efficacité, de glisse qu'on n'explique pas toujours bien, le plaisir d'une bonne série en dos, la puissance qu'on ressens lorsqu'on fait un 50 pap' bien foutu (bien à plat, la perspective de l'eau lors de la sortie et les 0.3 secondes qu'on reste en l'air après avoir poussé.. ), sans oublier le plaisir de nager en extérieur (tu constateras toi même combien ca sera fastoche vu la densité faible de l'eau de mer).
Ce sport permet aussi de se défoncer à fond, au contraire de la course à pied, ici aucune crainte d'un traumatisme. je te conseille toutefois d'éviter la brasse.
Bonne nage !
8-)
la natation est un sport qui permet de se dépenser beaucoup et d'être confronté (très tôt) à ses faiblesses. la "bonne fatigue" que tu cites très bien, tu la constateras même pendant la séance. ajoutes à ca les sensations mystérieuses liés à cet élément "nouveau", les sensations d'efficacité, de glisse qu'on n'explique pas toujours bien, le plaisir d'une bonne série en dos, la puissance qu'on ressens lorsqu'on fait un 50 pap' bien foutu (bien à plat, la perspective de l'eau lors de la sortie et les 0.3 secondes qu'on reste en l'air après avoir poussé.. ), sans oublier le plaisir de nager en extérieur (tu constateras toi même combien ca sera fastoche vu la densité faible de l'eau de mer).
Ce sport permet aussi de se défoncer à fond, au contraire de la course à pied, ici aucune crainte d'un traumatisme. je te conseille toutefois d'éviter la brasse.
Bonne nage !
8-)
car là où est ton trésor, là aussi sera ton cœur - saint matthieu.
Re: Faire de la natation quand on ne peut pus rien faire d'a
Bonsoir.
Merci à toutes et à tous de vos conseils et encouragements, ca me motive à bloque pour découvrir ce nouveau sport que je ne connais pas. Je vais essayer de me créer un carnet d'entrainement sur le site comme ça vous pourrez suivre mes avancées.
A bientôt et encore merci à tout le monde.
Boris
Merci à toutes et à tous de vos conseils et encouragements, ca me motive à bloque pour découvrir ce nouveau sport que je ne connais pas. Je vais essayer de me créer un carnet d'entrainement sur le site comme ça vous pourrez suivre mes avancées.
A bientôt et encore merci à tout le monde.
Boris
Re: Faire de la natation quand on ne peut pus rien faire d'a
Hello Boris !
Bienvenue : j'ai le même âge que toi, et j'ai dû me mettre contraint à la natation il y a un an jour pour jour, après qq mois d'arrêt du sport pour cause de grosses fractures (et probablement plus jamais de CAP comme avant, on verra...)
) L'environnement et le sport....c'est une composante qui le rend plus ardu et passionnant : la différence entre la natation et la CAP c'est ça pour moi. J'ai couru sous la neige, dans la neige, sous la pluie et les orages, comme le plus beau soleil et le plus grand vent.
Ca, à la piscine, c'est pas possible. Et en VTT c'est beurk...même si je le fais. Le corps à corps avec le climat, ça, c'est du fun, dans la CAP. Et ça me manque terriblement.
Voir Le plafond ? Moi c'est plutôt le fond !!
Je gagne beaucoup plus de temps avec la piscine, réussissant à tout boucler en 1h1515/1h30 (du départ à retour chez moi), début de récup comprise.
Quand je faisais 14km tous les jours, en 1h05, j'avais en plus à récupérer ensuite, + la douche, je tournais à environ 2h. Et je pense que question dépenses, 3,5km intenses de crawl sont pas loin des 14km de course à pieds, contrairement à ce qu'on croit, pour la raison simple que seules les jambes bossent en course, alors que c'est la plupart des muscles durant la natation. Quelque muscles surconsommant sont parfois moins dépensiers que beaucoup de muscles dépensant peu, sur la même durée.
Bienvenue : j'ai le même âge que toi, et j'ai dû me mettre contraint à la natation il y a un an jour pour jour, après qq mois d'arrêt du sport pour cause de grosses fractures (et probablement plus jamais de CAP comme avant, on verra...)
j'ai couru 10 ans sur un secteur de friche, entre déchetterie, roms et gens du voyage, et inondations (l'hiver pas trop m'amenant à faire quasiment du trail en eau profonde...Darjeeling a écrit :Seul truc, quand tu cours, tu vois les arbres, quand tu nage... le plafond de la piscine.
.
) L'environnement et le sport....c'est une composante qui le rend plus ardu et passionnant : la différence entre la natation et la CAP c'est ça pour moi. J'ai couru sous la neige, dans la neige, sous la pluie et les orages, comme le plus beau soleil et le plus grand vent. Ca, à la piscine, c'est pas possible. Et en VTT c'est beurk...même si je le fais. Le corps à corps avec le climat, ça, c'est du fun, dans la CAP. Et ça me manque terriblement.
Voir Le plafond ? Moi c'est plutôt le fond !!
Faux !Darjeeling a écrit :
Tu vois, à priori c'est peut être pas top de passer 4 h sur un vélo pour dépenser la charge calorique d'un 15km, c'est peut être moins top de devoir prévoir 2h de créneaux de piscine entre se changer, nager, rincer les affaires et prendre la douche,
.
Je gagne beaucoup plus de temps avec la piscine, réussissant à tout boucler en 1h1515/1h30 (du départ à retour chez moi), début de récup comprise. Quand je faisais 14km tous les jours, en 1h05, j'avais en plus à récupérer ensuite, + la douche, je tournais à environ 2h. Et je pense que question dépenses, 3,5km intenses de crawl sont pas loin des 14km de course à pieds, contrairement à ce qu'on croit, pour la raison simple que seules les jambes bossent en course, alors que c'est la plupart des muscles durant la natation. Quelque muscles surconsommant sont parfois moins dépensiers que beaucoup de muscles dépensant peu, sur la même durée.
aïe...moi, il me faut mes 35km de vtt quotidien + 15km de natation par semaine pour être bien, et c'est quand je passe à 60km de vtt + 20km de natation que là ça commence à saturer vraiment. C'est la seule compensation que j'ai pu trouver à mes 110km de CAP / semaine que je faisais avant...Darjeeling a écrit :
entre 7 et 10 bornes de nat par semaine ( et c'est pas tant que ça) que tu sera fracassé bien comme il faut
Re: Faire de la natation quand on ne peut pus rien faire d'a
moi je ne suis pas nageur à la base et j'ai découvert les ficelles de ce sport à la fac (STAPS) mais encore plus lors de ma préparation au BEESAN qui exige un bon niveau de natation, au début je pensais que la natation consistait seulement à .... nager mais ce n'est pas aussi simple que ça, sinon des michael phelps il y en aurait dans tous les bassins, quand tu me parles de "bonne fatigue" je me revois lors de mes entrainements au BEESAN à la fin d'une série ou notre formateur et entraineur s'adressait à un judoka qui préparait le BEESAN avec nous en lui disant sur un ton moqueur "alors tu vois que la natation c'est pas un sport de tarlouze 
" et oui il a raison une distance se prépare grapiller des secondes ça se mérite et sur un 50m gratter les centièmes.... ben ça se mérite aussi, il faut connaitre chaque phase de ta course exemple sur un 50 m qui se résumait pour moi au début au simple "plonge nage à fond et touche le mur" à la fin ça ressemblait plus à "plonge pieds décallés au signal du starter et surtout pas avant ni une seconde après, pousse sur ta jambe d'appui jette tes mains le plus loin possible ne loupe pas ta phase d'envol entre le plus loin possible et essaye de sortir après quatre ondulations à au moins 7m, ne pas respirer avant 20 m nager en allongeant au maximum sur le premier 25m faire la culbute rapidement partir sur le deuxième 25m avec un angle de profondeur >45° pour profiter de la phase sous-marine et de la poussée d'archimède qui évitera en plus les remous de surface, ne pas respirer sur le premier mouvement de bras, lâcher les chevaux après une coulée de 5m minimum respirer 2 fois au maximum sur le deuxième 25m laisser monter et supporter l'acide lactique, serrer les dents.. ne pas respirer... forcer...ne pas respirer... deviner le "T" dans les lunettes... le voir arriver.... forcer... tu n'as pas besoin de respirer le mur approche... ne pas craquer... se tendre au maximum...........et toucher le mur en extension complète avec le bout du majeur pour arrêter ce cruel chronomètre............ souffler souffler souffler fermer les yeux...et regarder le temps qu'on a fait....... 30 secondes.... c'est déjà trop....." voilà pour le 50m Nage Libre imagine la richesse de la discipline sur les autres distances et les autres nages, à haut niveau les nageurs font 3 entrainements par jour à raison de 4km... ce sport est vraiment complet... et cruel....mais qu'est ce que c'est bon!!!
" et oui il a raison une distance se prépare grapiller des secondes ça se mérite et sur un 50m gratter les centièmes.... ben ça se mérite aussi, il faut connaitre chaque phase de ta course exemple sur un 50 m qui se résumait pour moi au début au simple "plonge nage à fond et touche le mur" à la fin ça ressemblait plus à "plonge pieds décallés au signal du starter et surtout pas avant ni une seconde après, pousse sur ta jambe d'appui jette tes mains le plus loin possible ne loupe pas ta phase d'envol entre le plus loin possible et essaye de sortir après quatre ondulations à au moins 7m, ne pas respirer avant 20 m nager en allongeant au maximum sur le premier 25m faire la culbute rapidement partir sur le deuxième 25m avec un angle de profondeur >45° pour profiter de la phase sous-marine et de la poussée d'archimède qui évitera en plus les remous de surface, ne pas respirer sur le premier mouvement de bras, lâcher les chevaux après une coulée de 5m minimum respirer 2 fois au maximum sur le deuxième 25m laisser monter et supporter l'acide lactique, serrer les dents.. ne pas respirer... forcer...ne pas respirer... deviner le "T" dans les lunettes... le voir arriver.... forcer... tu n'as pas besoin de respirer le mur approche... ne pas craquer... se tendre au maximum...........et toucher le mur en extension complète avec le bout du majeur pour arrêter ce cruel chronomètre............ souffler souffler souffler fermer les yeux...et regarder le temps qu'on a fait....... 30 secondes.... c'est déjà trop....." voilà pour le 50m Nage Libre imagine la richesse de la discipline sur les autres distances et les autres nages, à haut niveau les nageurs font 3 entrainements par jour à raison de 4km... ce sport est vraiment complet... et cruel....mais qu'est ce que c'est bon!!!BEESAN tout frais!! exam obtenu ouf!!