faut-il forcer sur la nuque en nage dorsale?

[n00b]

bjr,
quand je fais une nage dorsale avec les bras le long du corps et en battant juste des pied, j'arrive à maintenir le visage hors de l'eau sans effort particulier. Je dois juste faire un effort au niveau du bassin pour qu'il reste pres de la surface de l'eau. c'est normal au passage?

par contre, dès que je mets mes bras en avant, toujours allongés tendus, avec les mains jointes, et bien j'ai le visage dans l'eau. je dois faire un effort sur la nuque/le cou pour mettre mon visage hors de l'eau. Mais j'ai aussi l'impression que je ne suis alors plus tout à fait droit.

je me demandais donc si c'est normal qu'on doit tirait sur le coup dans ce dernier cas ou si normalement il n'y a pas d'effort à faire. Dans ce cas, comment je dois faire pour garder le visage hors de l'eau (avec les main en avant hein)?

[abbyl75]

Faut travailler ton gainage.
Le visage, même bras en flèche devant, doit rester émergé. Ça se travaille!

Après quand tu y arriveras bien, tu pourras passer aux bras en équerre :un tendu devant ta tête en flèche et l'autre à 90 ° au dessus de toi et là tu m'en diras des nouvelles!

[n00b]

merci, mais ca veut dire quoi travailler le gainage?

[Babeth]

Voici la définition du mot Gainage.

Gainage : Maintien de l'alignement du corps dans le but de réduire les résistances qu'il oppose à l'avancement. On appelle également exercices de gainage, les exercices qui ont pour but de renforcer les muscles qui contribuent à ce maintien.

[chatbiscotte]

euh, Je viens de tester hier les battements dos avec les bras en "flèche", et j'ai le même problème que toi j'ai donc fini mes longueurs avec les bras le long du corps (effectivement c'est plus facile )
Je vais donc travailler mon GAINAGE!

Les bras en équerre, euh, on verra plus tard, merci pour l'idée Abbyl...je suis assez surprise du nombre d'éducatifs qui ont été inventés en natation...(par rapport aux autres sports que j'ai pratiqués !)