Joggeurs/nageurs

[Glougloue]

Mon emploi du temps à venir ne va pas me permettre de remettre ça la semaine prochaine (Angleterre, Slovaquie puis départ pour les US). Dommage

Emporte tes baskets !

[Oldswimmer]

J'ai fait ma deuxième séance cette semaine de course

également, 25 minutes cette fois. J'y vais progressivement pour ménager arthrose au genou droit et sciatique à gauche.
Mon emploi du temps à venir ne va pas me permettre de remettre ça la semaine prochaine (Angleterre, Slovaquie puis départ pour les US). Dommage

BOUH la la , c'est quoi cet emploi du temps ? Moi qui refuse de prendre l'avion (une crainte irraisonnée de me retrouver dans les airs dans ce truc en métal ) je te tire mon chapeau. Pas facile , je pense pour toi de suivre un programme sportif avec autant de déplacements. Alors bon courage,je te dédie ma séance de CAP de demain

[Jeanjean]

Je confirme encore une fois la complémentarité. Un peu plus calme en ce moment pour moi. Je roule un peu moins mais par contre tjs trois séances nat et j'essaye deux de càp ( cool ). Hier 55' à " bas régime " ( 9 bornes ) super tranquillous avec de bonnes sensations. Je compte ne faire que du foncier l'hiver avec de temps en temps une petite compète et de temps en temps " monter un peu le régime ". Par contre l'année prochaine je compte me lancer sur des trias 1/2 et donc j'aurai 21 kms de càp a courir et donc je vais devoir préparer cette distance ( les enchaînements avec le vélo ). Si les spécialistes ont des idées ... A ploufff

[Oldswimmer]

Jeanjean, je reprends la cap. j'ai donc trouvé un programme de débutant après avoir surfé sur plusieurs sites. Mon but étant d'arriver dans un premier temps à courir 30' sans essoufflement exagéré, puis 45' et enfin arriver à courir 1h.
Je démarre donc mes séances avec 10 ou 15' minutes de 45"15", puis j'enchaine avec des séries 2'30 de course 1'30 de marche rapide. J'ai essayé la dernière fois de faire( 6' de courses 1'de repos) X4, j'ai calé à la troisième série.
Il faut dire que j'ai quelques kilos en trop à trimballer et cela se ressent quand il faut lever le pied !

Si tu veux bien regarder le lien que j'ai mis et me dire ce que tu penses du programme, j'aimerai avoir l'avis d'un coureur expérimenté, merci à toi..

https://docs.google.com/uc?export=downl ... Y3YTllZmQz

[dynamo7]

bonjour à tous,
le WE prochain je fais un 1/2 marathon.
je pense le faire coolos, en 1h50 en courant très régulièrement (ça doit faire du 11,5km/h).
faut dire qu'en 2011 je n'ai fait que 2 sorties il y a 2 ou 3 semaines, d'à peu près 1h pour 13km. le reste de mon entrainement est uniquement dans l'eau.
faut quand même bien avouer que notre milieu naturel c'est la terre ferme, sauf souci physique (articulation, tendon...) et sans vantardise aucune celui qui nage honnetement ne doit pas trop éprouver de problème à courir.
j'avais un projet de marathon pour plus tard cet automne, mais je me suis tellement peu entrainé que j'aviserai selon mon état à la fin du 1/2 marathon : si jamais je me sentais de remettre ça dans l'instant... quoiqu'il en soit l'objectif n'est en aucun cas de se faire mal.

[butterfly]

Je trouve toujours pas mes sensations après 3semaines de reprise je ne sais pas pourquoi avant ma blessure de juin j'étais à 1h15 de course maintenant 20min

J'ai repris 2semaines septembre + compète
arrêt encore 1semaines

[Jeanjean]

Old je me débrouille mais ne suis pas expérimenté ( j'ai commencé à courir en même temps que je me lançais dans le tria, càd il y a à peine trois ans et tu connais mon âge ). Par contre je commence à avoir vraiment du plaisir à m'entraîner et je pense que c'est une des " clés " J'ai regardé ( en diagonale ) le plan et il me semble très bien fait et très complet. Je vais le regarder plus attentivement encore et sans doute m'en inspirer. Continue bien comme tu le fais. Régularité et plaisir et les résultats suivront automatiquement
Pour Sandra, idem cool cool et ça va revenir.
Dynamo sans trop d'entraînement un semi en 1h50' c'est pas mal du tout ça
A ploufff

[Oldswimmer]

bonjour à tous,
le WE prochain je fais un 1/2 marathon.
je pense le faire coolos, en 1h50 en courant très régulièrement (ça doit faire du 11,5km/h).
faut dire qu'en 2011 je n'ai fait que 2 sorties il y a 2 ou 3 semaines, d'à peu près 1h pour 13km. le reste de mon entrainement est uniquement dans l'eau.
faut quand même bien avouer que notre milieu naturel c'est la terre ferme, sauf souci physique (articulation, tendon...) et sans vantardise aucune celui qui nage honnetement ne doit pas trop éprouver de problème à courir.
j'avais un projet de marathon pour plus tard cet automne, mais je me suis tellement peu entrainé que j'aviserai selon mon état à la fin du 1/2 marathon : si jamais je me sentais de remettre ça dans l'instant... quoiqu'il en soit l'objectif n'est en aucun cas de se faire mal.

Ben , je nage très honnetement et cela ne m'est pas facile du tout de courir, par pour le souffle , mais musculairement parlant, c'est pas du tout, du tout la même chose que de nager. Sans compter que le rapport poids-puissance est un facteur beaucoup plus important qu'en natation. Ainsi les 7 kilos que j'ai en trop, je ne les sens pas dans le bassin mais en courant, oui...

[Aymar]

celui qui nage honnetement ne doit pas trop éprouver de problème à courir.

je n'en suis pas si sûr, même un semi ne s'improvise pas. Par contre l'inverse n'est pas vrai, un marathonien aura des difficultés une fois dans l'eau.

[makoto]

Je cours depuis pas mal d'années mais pas forcément régulièrement, l'hiver c'est la coupure en général.
Mais quel bénéfice génial de faire de la course à pieds ! Déjà pour muscler les jambes et pouvoir gérer les battements qui dépensent beaucoup d'énergie.
Ensuite parce que c'est tout à fait complémentaire, ça permet de travailler les bras alors que la CAP ne le permet pas, et puis le squelette est moins traumatisé en natation, par rapport à la course qui engendre parfois des traumatismes.

C'est idéal de varier les activités, pour être plus complet physiquement et à mon avis ça permet de mieux préserver son corps sur le long terme.
D'ailleurs, combien de séances de CAP faites-vous ? Si vous alternez avec la nage ou pas, et quelle récupération faut-il avoir entre chaque séances ? Il me semble que les phases de repos sont une condition indispensable pour progresser et surtout se préserver des blessures.