Vos temps au 500m nl

[Valleyman]

Je dois faire un 500m le 15 Décembre et pour avoir 20/20 je dois le nager en moins de 8'30. J'ai été nager vendredi passé et j'ai fait 8'00 donc je n'ai même pas besoin de m’entraîner pour le faire

[beb2012]

Bonjour,

Première séance de l'année hier (pas possible d'y aller avant.... )
1h de nage pour 2500m et le 500m en 9'03....
...mais aucune bonne sensation et mal aux avants bras

Nouvel objectif pour la fin d'année : 8min au 500m

[superken]

jamais chronométré sur un 500 m (enfin dans mes souvenirs si ma mémoire ne me joue pas des tours)
par contre lors de mon dernier 1500 NL de compet, ça donnait :

100 m : 1'19''82
200 m : 2'47''90
300 m : 4'17''20
400 m : 5'48''30
500 m : 7'19''43 (7'19'' au 1er 500m)
600 m : 8'51''51
700 m : 10'22''49
800 m : 11'54''10
900 m : 13'27''01
1000 m : 14'58''04 (7'39'' au 2ème 500m)
1100 m : 16'29''10
1200 m : 18'01''95
1300 m : 19'33''64
1400 m : 21'05''73
1500 m : 22'37''83 (7'39'' au 3ème 500m)

grosso modo 1'30'' en moyenne...
petite erreur de ma part : nagé comme un bourrin le premier 100m à cause de l'effet compet... sensation de mal-être tout au long à cause de la dette d'oxygène... et surtout perte du compte des longueurs à 400-500m... et le coach était à contre-jour... et pas de plaquettes de longueur ce jour là

[sarah19]

nouveau tps au 500 9'08 (moins 20sec) en entrainement

[beb2012]

un peu hors sujet, mais bon...

D'un point de vue endurance, est ce que 1000m en alternant 50m brasse - 50 crawl (le tout sans arrêt) a plus d'intérêt que 5 x 100m crawl (ou 6 x 100m)?

Merci d'avance,

[superken]

tout dépend de ce que tu veux obtenir...
si jamais c'est une série de brasse... et que le crawl est placé là pour la récup... pour pouvoir te permettre de ré-attaquer avec une brasse techniquement correcte et à une bonne vitesse... pourquoi pas...
par contre si c'est du foncier en crawl... ou en brasse, c'est pas terrible car les muscles visés récupèrent à tout les 50m
alors qu'un 5 x 100 ou un 6 x 100 R = 10'' équivaut physiologiquement à un 500m ou un 600 non-stop
la récupération de 10'' te permet de te reconcentrer et de contrôler ton allure de nage... sans pour autant te permettre de récuperer physiquement totalement

[abbyl75]

Merci Superken pour ton explication, car ca y est je comprends pourquoi je progresse beaucoup plus en 3 mois de club, ou on est "obligé" de suivre le rythme que en 3 ans seul! Je tiens des 10x 100 5T sans probleme maintenant.

[superken]

l'effet émulation joue aussi énormément...
quand on nage seul, on nage en mode "larve"
quand on nage en groupe, on veut briller... alors on nage en mode "warrior"

[le squale]

alors qu'un 5 x 100 ou un 6 x 100 R = 10'' équivaut physiologiquement à un 500m ou un 600 non-stop
la récupération de 10'' te permet de te reconcentrer et de contrôler ton allure de nage... sans pour autant te permettre de récuperer physiquement totalement

mais 10s de récup ça te permet de récupérer un peu de souffle donc je ne vois pas trop l'équivalence a un 500 m ou un 600 m non stop ou tu n'as aucune petite recup!!

[toussalo]

En crawl doucement mais surement

100m : 2'30
200m : 4'49
500m : 12'34
1000m : 24'58
1500m : 37'29

C'est dingue ce que je me traine !