Progression sur le 100 NL (passage de la minute...)

[jhnageur76]

Okok, sinon pr les séries, j'en bouffe ts les jours, et actuellement, 2 fois par jour, car jsuis en stage ^^
Donc je veux vraiment faire 1"02-1"03-1"04

La quantité est tres importante mais la qualité l'est plus, dans mon club l'an dernier un mec a fait 1'02 sans jamais s'entrainer plus de 2x par semaine.....

Je pense que c'est bien de persévérer en ayant cet objectif. il faut une quantité minimale pour avoir des résultats (quant au gars qui fait 1'02 en nageant deux fois la semaine, il faut savoir quand a-t-il initié la natation...) et de la qualité à chaque entraînement (se concentrer à chaque séance, se reposer le weekend, bien dormir, pas manger trop lourd...).
Le temps fera l'affaire en toute logique. Enfin j'admire cette persévérance

[irmantas]

Oui les gens qui font la minute ont une certaine qualité de nage qui leur permet de tirer profit de chaque mètre nagé je pense,ce qui fait la plupart d'entre eux sont capables d'encaisser tout du 50 au 1500.

[thomas1993]

C'est vrai que les nageurs de fond stabilisent plus facilement leurs tps de passage sur des courses comme le 100NL (29"-29" ou 29"-30") car ils s'y connaissent de par leur 400, 800 et 1500 notamment, mais les sprinters st plus rapides mais ont plus de mal à stabiliser leur vitesse sur les sprints (30"-33" sur un 100 NL par ex), après c'est une question de tps la progression et tout rentre en compte mais bon là les 1"03 environ, ben jpense pouvoir les faire si jnage bien mon 100NL

[Valleyman]

Pour passer la minute avec un 50NL en 28'00, ça risque d'être assez tendu sauf si tu sais très bien gérer tes efforts.

Mais c'est quand même assez lent 1'08 quand tu sais nager le 50 en 28, tu devrais effectivement te situer vers 1'02, 1'03.

Ce qui te semble te manquer c'est la caisse pour enchaîner deux fois 50m sprint (c'est ça en gros un 100NL, partir à fond et tout faire pour que ça tienne au retour ).

Tu as commencé quand la natation sérieusement ? Et ton temps au 200NL donne quoi ?

[jhnageur76]

Valleyman et thomas1993 c'est quoi vos exercices pour progresser en vitesse ?

[thomas1993]

Je pense en effet qu'il faut que j'améliore ma caisse mais c'est aussi et surtout un pb de gestion du 100m, je pars trop vite et puis je suis ko^^ Sinon, sur le 200 je pense pouvoir tourner en 2"30 environ, et les séries avec lesquelles je m'entraîne sont des séries de 10 à 40 fois 100m (NL en général)

[jhnageur76]

Je m'entraîne au 100 m pap en ce moment, même difficulté, je suis mort au delà des 50 m ahah
Mais je ne fais pas 40x100 pap encore même si ça existe eheh

[thomas1993]

Le pap c'est très technique et physique :p Mais avec des séances de 3000 à 5000m, tu finis par gérer les 100pap très rapidement

[cedtonton]

Allez ça va me rajeunir ;=)

Mon meilleur chrono était de 55s15 en 1990, wahou le slip de bain

Bref j'ai longtemps trainé sur la barre de la minute avant de la casser franchement autour de 58'90 de mémoire Alors j'ai pas vraiment de conseil à te donner mais un avis.

Si tu tournes autour de la minute, 1s de plus ou moins dépend énormément de ton gainage dans l'eau, de ton temps de réaction sur le plot, de ton plongeon, tes virages, tes coulées, tes reprises de nages, la position de ta tête, tes bras, un battement de pied efficace pour une bonne propulsion. Régle bien ces paramètres et déjà y a de quoi grapillé de précieux dixièmes voir plus.

ensuite ya pas de secret mais une hygiéne de vie sans trop se prendre la tete et faut bouffer de la BONNE scéance, , j'insiste, pour avoir de la caisse pour relancer et tenir du 50m au 75m. Faut savoir que tu peux pas maintenir ta vitesse max que sur 20 voir 30% pour les meilleurs, alors il faut progresser dans tous les aspects

Bon courage, la minute au 100, c'est aussi dans la tête