Vos temps au 500m nl

[machecazzovuoi]

Il y a 2 semaines j'ai voulu voir où j'en étais :
50 m crawl : 31'56"
100 m crawl : 1'11"47
200 m crawl (lors d'une pyramide 50-100-200-400-200-100-50) : 3'17"
500 m crawl : 8'18"

Qu'en pensez-vous?

Salut,

Je vois seulement ton post.

Je trouve que ton 50 et ton 100 sont encourageants.

Par contre, le 200 et le 500 sont en dessous ce qu'on pourrait attendre pour des temps pareil au 50 et 100.
Pour le 200, le temps n'est sans doute pas très représentatif du fait qu'il a été pris à l'intérieur d'une série.
Le chrono serait à reprendre en dehors de la série.

Si on regarde de plus près, dans ton 200, tu fais chaque 100 m en moyenne en 1'38 et dans ton 500 en 1'39, donc tu devrais être capable rapidement de faire mieux.

Merci beaucoup, je pense que mon problème est de tenir une grande vitesse plus longuement et donc une difficulté au niveau du souffle (cardio p-e)

Malheureusement depuis j'ai eu une double entorse (5 semaines sans rien faire), j'ai repris la semaine dernière et je ne fais que des longueurs avec pull buoy car encore sensible.

[beb2012]

Bonjour tout le monde !

Petite envie de faire un kilomètre aujourd'hui ; résultat : 16'31''9.
La tout sans culbute, car je fais un véritable blocage sur ces culbutes (j'ose même pas essayer.... ).

A plus pour de nouveaux temps

[N_E_M_O]

Pourquoi tu n'oses pas essayer les culbutes ? on peut apprendre ça progressivement, le plus dur c'est de commencer !

[Fafa]

Bon bah je fais remonter le topic car là je désespère...
Il y'a deux ans je faisait beaucoup de crawl et j'étais sur une base de 9min/500m en piscine de 25m, je ne savais pas faire les culbutes.
Le mois prochain je dois remplacer un collègue pour un triathlon en relais et je nage donc (1500m)
J'ai arrêté la piscine 2 mois à cause d'un genou qui a débloqué (épanchement de synovite) suivi du coude.
Pour la reprise je me suis fait un p'tit 1500m "pour voir" et j'ai fait 32min40, soit presque 11min/500m, mais au moins je suis régulier.
Je sais toujours pas faire de culbute mais j'y travaille
Ou ça ce corse c'est que j'ai ensuite essayé de faire des 500m en dessous des 10min mais la pas moyen....
J'ai nagé mon style habituel en 4 temps avec grosse coulées (10'40), essayé le 2 temps à plus haute fréquence mais je suis plus rapide de 20s en 4 temps
Je pensais avoir progressé depuis mais je pense plutôt avoir régresser, le seul truc qui a changé au niveau technique c'est que je ne plie plus le bras mais je nage bras tendu et c'est un peu plus raide sur la durée
Si vous avez des idées je suis preneur.
Merci

[Fafa]

Bon bah je suis repassé au bras plié, non pas le "S" que je faisais avant mais avec le bras à l'équerre et coude haut. Normal vous allez dire mais je me suis fendu de quelques cours avec un MNS l'année dernière et c'est lui qui m'a dit que la bras devait être tout le temps tendu pour avoir un max de levier. Sur 25m ou 50m peut être mais sur 500 ou 1500m
Du coup p'tits essais ce matin:
-1er 100m: 1'52
-2ème 100m: 1'50

Je me suis fait un premier 500m: 9'50 et ensuite 9'45 sur le deuxième, moins gêné sur le deuxième, je pense que j'étais plus rapide sur le premier. Il va me falloir un certain temps de réadaptation car il me faut pas mal de concentration et d'application, que je perds graduellement. J'ai refais qq longueurs mais je suis sortit c'était vraiment trop la foire dans les lignes
Le Triathlon est le week end prochain donc ça va être trop court pour être confortable avec ce nouveau mouvement, mais je sais sur quoi je vais bosser cet hiver. J'avais rechigner à utiliser un chrono, je me fiais juste à l'horloge murale, mais quand on veut progresser c'est le seul juge de paix possible

[HKFOUFOU]

Je sais pas si le bras tendu représente un avantage, je pense que le fait de cassé le bras est mieux adapté à la mécanique de l'épaule.
Enfin, c'est la sensation que j'ai.
On pense au cercle souvent pour se dire que plus le bras est tendu plus il fait de trajet en poussée d'eau, mais lorsque l'on prend le diamètre du cercle (en fait la distance entre le bout des doigts qui entrent et qui sortent) dépend d'une par de la morphologie de chacun, cela représente la distance maximum de poussée, et que la meilleure méthode est de réduire au maximum la trajectoire.
La mécanique du corps humain étant compliquée, il faut trouver le meilleur compromis, selon moi, en cassant le bras pour réduire une bonne part de distance.
Il y a en cassant le bras la plus grande poussée de masse d'eau, car le bras à un meilleur mouvement de déplacement de masse d'eau que le bras tendu qui aura tendance quand à lui à exercer des forces non parallèles à la trajectoire

[Jeanjean]

Je rêve de descendre à 10 ' mais y a co du boulot
Pour le moment nous nageons en bassin de 50 à l'extérieur ! Je progresse, je progresse mais je commence la méthode du livre de Matthieu après la saison tria et fin de l'hiver JE VEUX être en dessous

-- Ajout du Ven 1 Aoû 2014 18:39 --

J'ai pourtant la chance de nager à côté de très bons nageurs mais y a rien à faire, ils ont été en club dès leur plus jeune âge et question technique
Enfin bon déjà très heureux d'être là
Bon week-end

[Fafa]

@HKFOUFOU: l'autre problème du bras tendu orienté vers le bas du bassin c'est que cela doit mécaniquement exercer une poussée vers le haut dans la première phase de poussée qui ne sert en rien à avancer et génère un déséquilibre au niveau de l'horizontalité du corps. ça me parait évident maintenant, mais comme en science faut des fois faire en sorte que ça foire un pour valider une bonne hypothèse de base...

Jeanjean: moi aussi je passe beaucoup de temps à regarder les autres nageurs ça peut être source d'inspiration (pas de fantasmes hein...) et de démotivation. Je pense que c'est bien de regarder la technique de ceux qui vont plus vite mais aussi comme tu le dit, faut se remettre en phase avec les gens qui ont le même age et la même morphologie. Sur un 1500m en triathlon la moyenne se situe vers 32min dans pour la catégorie 35-44ans, donc on est pas si mal

[Jeanjean]

Très juste Fafa
Hier mon " coach " m'avait demandé de faire 500 échauffement, 10 x 50 rapide R 45 " et 10 x 100 rapidus R 2 ' ( avec combi )
J'ai tout fait et tous mes 100 = 1'55 ou 56
Bon y a mieux mais mon ami coach s'est dit satisfait ( il sait d'où je débarque hé hé ) et préconise de consacrer une séance / hebdo avec ces intervalles et que ça me permettra d'encore progresser
Ok je prends et on verra bien

[Fafa]

Bon bah voilà 34min pour mon premier 1500m en lac
J'ai appris à mes dépend que la navigation, fixer les bon caps c'est primordial, je me suis écarté de la trajectoire de plus 50m dans la première et dernière partie
Je m'en doutais, mais ma façon de nager en piscine est complètement inadaptée dans le cadre d'un tri, il faudra que je passe du 4t au 3t avec moins d'amplitude pour lutter contre le courant et faciliter le relevage de tête sur plusieurs coups de bras. J'ai fait la deuxième moitié en 2t et ça a été beaucoup mieux. Une combarde ça doit bien aider aussi pour pouvoir regarder au loin et même pour avancer, mais j'ai pas envie d'investir car je ne pense pas renouveler l'expérience.
C'est très pénible de nager avec des gens autour, d'autant plus avec 50cm de visibilité, ça c'est pas surprenant.
Bref ça pas été le gros panard, mais j'ai pu voir que la distance je la faisait sans problème et que j'ai vraiment bien amélioré ma vitesse et sans mes errements je dois être proche de ce que j'arrive à produire en piscine actuellement