Perdre en graisse, gagner en muscle...

[Gilles06]

Garçon et fille ne perde pas leur graisse de la même façon, messieurs vous êtes un peu plus privilégiés sur ce coup là !!

Jalouse

[Etops]

Personellement, je ne peux pas faire de course à pied (vieille tendinite qui traine), mais avec 3-4 séances en club par semaine depuis 10 mois, j'ai perdu 5kg et ma silhouette a changée : 88kg -> 82kg pour 1m88, j'ai pris une taille de chemise et perdu une taille de pantalon, ça va dans le bon sens, ouf

Le changement n'est pas radicale, et prend du temps, ça n'a rien changé pendant 6 mois, et d'un coup, c'est venu et comme l'ont si bien dit certains, ne pas se fier qu'au chiffre de la balance.

Par contre, fais super gaffe au sur-entrainement, ne tombe surtout pas là dedans sous prétexte que tu ne constates pas de changement rapide. Ca va venir, mais si tu te blesses et que tu dois t'arrêter, là c'est certain, ça ne viendra jamais !

[xXUnder64Xx]

Merci à tous pour vos conseils ! Je vais donc continuer de me faire plaisir dans l'eau sans trop me prendre la tête ! J'ai commencé à utiliser les palmes et je dois dire que, tout d'un coup, on sent que les jambes bossent vraiment plus ! Pensez-vous que une rotation entrainement spécial jambes/entrainement normal soit viable ? J'entends par là que un jour je n'utilise que les palmes afin de renforcer le bas de mon corps et le jour d'après je ne les utilise pas du tout afin de forcer un peu plus peut être sur les bras ?

Merci et à plouf'

PS: Si vous vous interrogez sur les heures un peu "bizarres" auxquelles j'envoie les messages et bien je suis aux Etats-Unis donc j'ai 8h de moins que la France

[chatbiscotte]

Bonjour,
Je te dirais d'y aller mollo sur les palmes (ne pas faire3000 m d'un coup) : s'échauffer sans les palmes, et finir sans également. et l'introduire progressivement.

[ptitelaure]

Je pense qu'il est bon de travailler l'intégralité de tes muscles à chaque fois. D'un autre côté comme tu nages tous les jours, c'est peut être un peu différent mais comme dit Chatbiscotte prévoit un échauffement d'au moins 500m sans palme et d'une récup sans palmes non plus.
Tu peux suivre les programmes d'entrainement du site, ils font travailler de façon différente et pour l'avoir vécu, ça aide à perdre du poids en faisant travailler le cardio et des muscles pour lesquels on avait pas conscience

[HKFOUFOU]

J'effectue des longueurs en nages pour bien m'échauffer, je ne commence jamais par le crawl, mais toujours tranquillement par la brasse.
Ensuite, je met des palmes et j'effectue environ 300m, mais à fond, pleine puissance, en traversant le bassin sans respirer (avec pause en ce cas après la longueur)
Ensuite, j'enchaine avec des longueurs nages.
Je finis mes scéances tranquillement, en mettant les bras le long du corps, en effectuant les mouvements de poussées inverse en brasse, on sent un bienfait musculaire.
Longs souffles sous l'eau, bon allongement... super

[vavanat]

Je peux te conseiller le jogging en complément de tes heures de natation... Ca m'a vraiment aidé à raffermir mon corps et à l'affiner ! Après ca dépend si tu veux t'affiner ou prendre du muscle. Dans le dernier cas, la muscu pourrait être appropriée Bonne chance !

[Oldswimmer]

Garçon et fille ne perde pas leur graisse de la même façon, messieurs vous êtes un peu plus privilégiés sur ce coup là !!

Jalouse

[Leela]

FreePK a dit l'essentiel...

Perdre du gras, c'est dans l'assiette.
Tout le reste c'est de la croyance. L'activité physique aide, mais à elle seule elle ne fait pas de miracles.
De plus la natation peut éventuellement t'aider à gagner du muscle si tu pars de très loin mais tu plafonneras très vite.
Bref, il n'y a pas un type d'entraînement en natation plus adapté pour la silhouette qu'un autre. D'autant plus qu'avec le temps et le perfectionnement, tu deviendras de plus en plus efficace donc tu dépenseras de moins en moins d'énergie pour la même distance

Alors nage si cela te fait plaisir et cela te fait du bien, mais ne compte pas que sur cela pour changer ton corps !