Nager plus de 100 mètres en crawl

[bessè]

je ne suis pas du tout un spécialiste (j'ai appris ce que je sais avec ce site, pas de prof...) mais en crawl c'est certain que ce sont les bras qui te font avancer au détriment des jambes mais l'important c'est surtout de nager avec son buste. je m'explique un bon gainage pour les abdos (ca va aider a ce que tu reste horizontal dans l'eau donc moins de battement de jambes). et un bon roulis des épaules qui te permet d'utiliser plus tes dorsaux et tes pectoraux que tes bras à proprement parler (ces muscles sont plus puissants).
tu verras que tu te fatigueras moins. mais veille bien a toujours rester compact (abdos gainés et dos qui participe au roulis).
en tout cas c'est la où j'avais des problèmes au début. j'avais pas d'endurance dans les bras du coup je faisais une longueur et je mourrais. j'ai pas forcement plus d'endurance dans les bras mais maintenant avec le roulis (et donc un bon mouvement qui part du dos et non des épaules) et un bon gainage ca va bien mieux.

[gali]

Je déterre le sujet

Notre amis avait un petit problème avec l'endurance (espérant qu'il a pu résoudre le son problème) .
Sauf que vous avez parler de nager une distance x qui augmente petit à petit , mais qu'en est on de l'endurance au niveau physique de l'Homme ?
Je pose cette question car d'une part je bloque à ce niveau là , mais je voudrais savoir si les nageur plus expérimentés peuvent donnés des astuces en ce qui concerne le développement des "muscles de l'endurance " .
Pour en revenir au problème , j'ai remarqué que lors de mes entrainement il m'est difficile de parcourir une distance supérieure à 200m et cela ce produit très souvent en crawl et dos crawler , le blocage ne viens pas de la respiration ( je pense !) mais des muscles au niveau des épaules, en effet dans tout sport l'endurance est une partie importante dans développement du sportive c'est pour ça que je veux pas louper ce point capitale .
Infos supplémentaire : j'arrive à faire dans les 40 pompes , 20 tractions .
Et au passage je cherche des infos sur un entraineur Michele Pou , il a fais les JO en natation , quelqu'un le connais ?

[gali]

je fais up le sujet

[Leela]

Je ne suis pas sûre d'avoir bien compris ta question sur "l'endurance au niveau physique de l'Homme" et "les muscles de l'endurance"...

Néanmoins je comprends que tes épaules se tétanisent au delà de 200m ; c'est probablement que ton geste n'est pas au point (trop de fréquence, pas assez d'amplitude, bras toujours tendu etc.) et que tu es trop crispé.
Essaie de nager plus lentement en te relâchant bien.
Les éducatifs dans la partie "technique" pourront t'aider pour améliorer ton geste.

[gali]

Il y a long temps j'ai entendu parlé de 2 types de muscles que l'on peut rencontrer chez des sportives :
-Les muscles des athlètes qui participe au sprint
-les muscle des athlètes qui participe à des compétition d'endurance (marathon , natathlon , tri ect...)
L'auteur de cet article disait que le développement de c'est deux muscle en musculation sont différant dans le premier on va solliciter des gestes rapide et dans le second des mouvement plus tôt long .
Sauf que je n'ai pas la possibilité de prendre part à ce genre d'entrainement , est possible d'avoir les même résultats en adoptant ta méthode Leela ?

[Oldswimmer]

Avoir mal en début de nage, c'est normal. Je ne suis pas une nageuse très rapide mais je peux nager longtemps. Par contre quand je me fixe un but genre 2000 m crawl, les premiers 400 m sont une torture. j'ai mal aux épaules, je n'ai pas de rythme. Une fois dépassé cela, les épaules sont chaudes et je peux enchainer les longueurs sans y penser. Après au dela de 2500 m, j'ai mal parce que je fatigue...

[Leela]

Il y a long temps j'ai entendu parlé de 2 types de muscles que l'on peut rencontrer chez des sportives :
-Les muscles des athlètes qui participe au sprint
-les muscle des athlètes qui participe à des compétition d'endurance (marathon , natathlon , tri ect...)
L'auteur de cet article disait que le développement de c'est deux muscle en musculation sont différant dans le premier on va solliciter des gestes rapide et dans le second des mouvement plus tôt long .
Sauf que je n'ai pas la possibilité de prendre part à ce genre d'entrainement , est possible d'avoir les même résultats en adoptant ta méthode Leela ?

Il ne s'agit pas de deux muscles différents mais de fibres musculaires distinctes au sein des mêmes muscles.
Pour schématiser, les fibres de type I sont peu fortes mais endurantes, celles de type II sont plus fortes mais moins endurantes.
Tous les sportifs possèdent ces deux types de fibre mais dans des proportions variables selon les individus et le type d'entraînement. La musculation permet de solliciter ces fibres de façon différentes selon le format d'entraînement (charge, nombre de répétitions, vitesse d'exécution...) et d'influencer ces proportions.

Mais si tu n'arrives pas à nager plus de 200m, à mon avis c'est surtout une question de technique et d'entraînement de natation. La musculation ne te sera d'aucun secours si ta technique n'est pas au point.

[gali]

C'est bon !
J'ai appliqué quelques éducatifs pour améliorer ma technique ( je levais trop haut mes bras et de plus j'avais une mauvaise respiration).
Je suis maintenant capable de parcourir plus de 500 m en crawl tout en s'arrêtant 5 sec entre chaque 50 m .
Vous pensez que c'est faisable d'approfondir la technique en papillon et augmenter l'endurance en cette nage dans un délai de 2 semaine ?

[Oldswimmer]

C'est bon !
J'ai appliqué quelques éducatifs pour améliorer ma technique ( je levais trop haut mes bras et de plus j'avais une mauvaise respiration).
Je suis maintenant capable de parcourir plus de 500 m en crawl tout en s'arrêtant 5 sec entre chaque 50 m .
Vous pensez que c'est faisable d'approfondir la technique en papillon et augmenter l'endurance en cette nage dans un délai de 2 semaine ?

5 s entre 50 m, c'est l'effet placebo !! je crois que tu peux enchainer maintenant tes longueurs pour faire 500 m (meme sans culbute )
Pour la papillon, tout dépend de ton niveau aujourd'hui et de quelle distance tu veux parcourir

[gali]

mon niveau en papillon c'est plus le mec qui sait comment faire mais n'arrive pas à synchroniser les mouvement des bras avec l'ondulation des jambes sans compter le fait qu'il est crisper lors de l'ondulation mais il a envie de progresser ! tu vois le genre