Votre séance du jour

[valdes]

Encore une sympathique petite séance ce matin, je serais bien restée plus longtemps que 40 min mais le boulot n'attend pas. Donc en 40 min :
Echauffement : 250 m BR
50 m planche + battement de jambes crawl
50 m planche + battement de jambes dos
50 m planche + battement de jambes et crawl un bras, retour l'autre
250 m aller CR retour BR
Récupération : 25 m DOS, 25 BR
Fallait partir. J'ai pas vraiment fait d'échauffement ni de récupération : 40 min, c'est trop court et j'ai avalé un méga bol d'eau de javel en voulant laisser un oeil dans l'eau comme sur la vidéo (cf. topic "position de la tête") , car j'ai pas pensé à tordre bien la bouche. La javel était bonne , merci bien, j'en reprendrais bien une p'tite tasse vendredi Non en fait, vendredi j'aurais plus de temps entre midi et deux et j'oublierais pas mon chrono.
Respiration sur 2 temps uniquement, vraiment pas assez de temps pour faire plus de longueur crawl (vendredi peut-être ?) mais j'ai très bien senti le mouvement d'allonge du corps lorsque le bras va aller chercher loin devant ... Bonne séance toujours sans appréhension Le beau temps a du l'achever

[jesuisunpoisson]

45 minutes dans l'eau. Piscine de 50m.
D'entrée je fais 800m crawl en moins de 15minutes. Aujourd'hui 14'43.
3 ou 4 minutes de repos. 300m crawl avec pull boy. Quelques retours en dos crawlé.
Puis sprint 100m, toujours crawl. J'essaie de descendre sous 1'30, mais je n'y arrive pas. Aujourd'hui 1'32.
La, il me faut 3 ou 4 minutes pour récupérer.
De nouveau quelques longueurs, l'aller en crawl, le retour en dos crawlé. J'alterne avec et sans pullbuoy.
Ca doit me faire dans les 2km au total dans la séance de 45minutes. En fait, je ne compte pas vraiment le nombre de longueurs (sauf dans mon 800m chronométré du début de séance).
Pas très équilibrée comme séance, car je ne fais ni brasse (ça me fait un peu mal au dos), et ni papillon (je n'y arrive pas). Mais bon, ça me plait comme ça.

[boblebeau]

pour apprendre le papillon à l'origine j'ai regarder le site si tu veux l'apprendre ça peut devenir pour toi un nouveau challenge !

c'est juste baucoup d'entrainement : dabord des ondulations des allers retours d'ondulation ^^' puis tu essaye sur 50 mètres des éducatifs et après t'essaye de le nager sur 50m. mais tout ça est long ...

[valdes]

Jesuisunpoisson
2 km en 45 min ! Là où je fais difficilement 700 m ... Ca sent vraiment le nageur plus que confirmé. Bravo

[jesuisunpoisson]

Sur le forum et dans l'eau, il y a tous les styles et tous les niveaux. La vitesse importe peu. Si pour gagner en vitesse vous souffrez à chaque fois que vous allez à la piscine....la motivation ne va pas durer longtemps.
L'important est d'aimer aller à la piscine, d'aimer nager, aimer la sensation que l'on ressent après avoir nager, etc.
Moi...jesuisunpoisson...

[boblebeau]

mon entrainement de hier soir

échauffement :
150m crawl 4 temps + 50 jambes battements
150m crawl 5 temps + 50 jambes battements
200m battements jambes ^^
100 m 4 nages X2
25m dos à deux bras

entrainement :

6 X 25 m spécialité (brasse pour moi): 1er à fond 2eme lent 3eme à fond 4eme lent 5 eme à fond 6 eme lent!
6 X 100m 4nages / pareil un lent un rapide, un lent un rapide...
50m dos à deux bras (retour au calme)

voili voilou =) la séance "4 nages fait mal "

[abbyl75]

hier séance sprint N° 1 Niveau 2 et comment dire, ca m'a achevé.
Faut dire que j'avais choisi le bon moment, fin semaine, déplacement de deux jours à l'etranger au milieu bref bien en forme!!!

Par contre ce que je n'ai pas compris c'est pourquoi il y avait autant d'exercices de respi 5 et 7 temps dans une seance de sprint, ca ca m'a achevé définitivement!

[Ansault]

Bonjour tout le monde...
Tiens les séances vitesse, je n'ai jamais essayé... Ça doit arracher c'est sûr... Quand j'en aurai marre de l'endurance...

Allez, vite fait je vous mets ma séance collective de Vendredi, hier quoi.
Les d'jeuns étant en compétition, nous avions la piscine pour nous tout seul : 2 par ligne quoi ! Royal !

800 (300 CR, 200 BR, 200 DOS, 100 4 Nages)
150 Batt CR
A faire 2 fois :

• .25 PAP rapide, 25 CR lent
  .25 DOS rapide, 25 BR lent
  .25 BR rapide, 25 DOS lent
  .25 CR rapide, 25 PAP lent

150 CR Ondulation
2 x 100 4 Nages
100 DOS, 100 BR
Il restait 5 minutes, j'ai donc rajouté :
100 CR, 100 BR

Et voilà, 2100m, 1h00

[boblebeau]

entrainement costaud

[jesuisunpoisson]

1er mai fête du travail, mais piscine ouverte et pas trop de monde (87 personnes au tableau d'affichage à la caisse quand je suis entré, et 109 affichées au moment où je suis sorti).
Séance habituelle de 45 minutes. Environ 2km.
800 mètres crawl en 14'40
Puis des sprints de 100 mètres crawl (entre 1'31 vraiment à fond et 1'45 en plus tranquille). Tout cela entrecoupé de longueurs plus tranquilles et de petites pauses. Du crawl à 90%, comme d'habitude pour moi. Il n'y avait plus de pullbuoy à disposition, donc toute la séance au "naturel" ;-)