coté nager à plat je m'en suis aperçut à la fin du livre nager un crawl éfficasse
et oui il m'a fait aussi progresser en brasse
j'ai nagé en crawl tout l'été trés peu de brasse
quand j'ai repris en piscine j'étais en 38 sans entrainement reste à voir si ça tiens pour l'instant j'ai laisser tombé le chrono
parce que moi aussi je m'épuise vite 60 ans oblige peut etre