je sais plus quoi faire

[forrest68]

bonjour tout le monde,
Je nage depuis janvier 2011, 2 fois par semaine en vu de me perfectionner en crawl pour faire un triathlon découverte.J'aime courir et le faire du vélo mais la natation ça n'a jamais été un point fort.
J'ai donc pris une carte annuelle a la piscine et me voila parti....j'ai voulu prendre des cours mais aucun MN a de temps avant presque 1 an.....J'ai donc exploré le net,regardé des vidéos, lu des forum, acheté des livres.....
après 6 mois je suis quasi aussi nul qu'au début....Je bois la tasse en respirant,mes jambes sont en plombs et coulent et leur battement ne sert a rien et je dois faire dans les 25 mouvements de bras pour parcourir 25 mètres et surtout au bout de 25m je suis plus mort qu'en ayant couru 10 km.
D'un coté je me dis que je suis nul et que je devrais laisser tomber et d'un autre je suis têtu et je veux y arriver.....

quand je vais a la piscine il me faut un 2eme sac pour tout mon bordel.....(entre lunettes,palmes,planche,pull buoy,tuba frontal,élastique,plaquettes,bouteille d'eau....)tout ça pour être nul quand même au final.....

j'arrive pas a faire les 3 ensembles...respirer,bras et jambes....est ce possible que c'est un problème de cerveau qui gère pas tout?
Je cherche partout car je sais plus comment faire.....
Pour dire je fais 25m de brasse quasi aussi vite qu'en crawl sauf qu'en brasse je peux nager toute la journée...

Si quelqu’un ici peut m'aider ça serait vraiment bien car seul c'est désespéré.
si d'ici fin d'année j'ai pas progressé je reprend pas d'abonnement l'année prochaine et je ferais pas de triathlon,je voulais le faire en septembre a Gerardmer mais j'ai bien vu que ça n'ira pas et je me suis inscrit a un 2eme Marathon cette Année.
Je peux que aller 2x par semaine a la piscine car les autres jours je cours.

J'attends vos réponses avec impatience.

[Wauty]

Bonjour vous!

Tout d'abord, laisse moi dire d'entrée de jeu que je suis dans les plus néophytes qui soient, un peu comme toi, j'ai juste la chance d'avoir choppé la technique du crawl qui fait que je peux faire +/- 400 mètres avant de commencer à sentir une fatigue tout en gardant une vitesse raisonnable.
Je te citerai donc mes "stratégies", sans pour autant t'assurer une victoire éclatante ! Les voici:


- Les battements de jambes sont à vitesse constante mais pas si rapide qu'on le pense! Au début je pensais que c'était utile pour avancer, mais après quelques temps je réalise que c'est surtout pour l'équilibre qu'on bat des jambes (du moins JE trouve!).
- Garder les fesses et le corps le plus fixe possible. Avoir le corps qui ondule, c'est bon pour les papillons et libellules aquatiques!
- Ce qui te fait avancer, ce sont tes bras! Les deux bras tendus, tu pousses l'un des deux vers l'arrière en recroquevillant un tantinet ton bras vers la fin du mouvement et tu le LANCES vers l'avant presqu'à la surface de l'eau, main en pointe pendant que l'autre commence à partir.
- Le truc, par rapport aux mouvements de bras, c'est que quand l'un est sur le point de finir, l'autre est sur le point de partir.

- La phase où j'accélère le plus, c'est quand je ramène mon bras vers l'avant en l'élançant. C'est fort peu fatiguant et tu prends un max de vitesse! :3

Entraîne toi séparément à ces mouvements: une bouée bizarre pour cuisses pour bosser tes bras, puis une série de battements de jambe avec une planche sous tes mains avec les bras tendus.

N'oublie pas de continuer à renforcer tes acquis pour les autres nages, s'amuser à faire qu'une nage c'est se condamner à perdre la motivation et à être moins performant!

J'espère avoir aidé!
Kizouilles

[forrest68]

salut Wauty

Merci pour ta réponse...je vais essayer mercredi de mettre ça en pratique.
le pire c'est mon battement de jambe.quand je tiens une planche et que je bas des pattes je dois faire 4 pauses pour arriver au bout de la longueur.je suis a l’arrêt total quand je bas des jambes.
les autres nages franchement j'aime pas et j'arrive pas le papillon et le dos.
je veux juste apprendre le crawl pour faire 500m en moins de 10minutes et je serais heureux après je l'entretiens.
Mon sport préféré est la course a pied mais je veux essayer un triathlon.
je me laisser jusqu'au 31 décembre pour arriver a coordonner jambes,bras et respiration,si d'ici la je suis toujours nul,j'abandonne l’idée du triathlon et je continuerais uniquement Marathon,semi,10 km et cross.....mais ça m’énerve de coincer comme ça dans un sport.

[Wauty]

D'mon côté, m'a fallu environ 2 mois pour que je choppe le truc des jambes. Au début j'avançais pas du tout non plus! Et avec les vagues que faisait la personne devant moi, je RECULAIS même Hahahaha =P

C' que j'ai fait: j'ai commencé par plonger au fond de la piscine (2m50 à la communale) et j'ai avancé le long du sol en faisant d'abord des ondulations, parfois en faisant de petites poussées de mes mains sur le carrelage au fond pour bâtir un peu de vitesse et une fois lancé, je me mettais à battre des pieds en utilisant mes bras pour me stabiliser. J'ai appris à avancer sous l'eau en fait.

Puis, je suis remonté à la surface, j'ai refait le même (construire ma vitesse et battre des jambes/pieds) en alternant ondulations-battements (faut croire que quand on a une certaine masse graisseuse c'est la fusée atomique les ondulations ! xD) et j'ai réduit petit à petit les "à côté" pour augmenter ma vitesse.

Bien sûr, t'iras jamais super vite en battements (je pense?), mais je peux faire 25 mètres sans trop de soucis uniquement avec des battements, bras le long du corps ou en flèche. =)

[forrest68]

mercredi je vais faire un entrainement spécial battement de jambe.....jusque elles lâchent

[omavince]

Ne t'impatiente pas, ce que tu racontes me paraît assez normal. Je me suis mis à la natation, il y a deux ans et demi, à quarante ans passés. Les premiers mois ont été les pires! J'avais l'impression de m'étouffer au bout de deux longueurs sans pour autant avancer. Comme tu cours beaucoup tu dois avoir une très bonne condition physique, ça va venir. Commence par faire des longueurs de brasse si tu es plus à l'aise, et puis intercale une longueur de crawl de temps en temps, respiration un temps sur deux pour commencer. Petit à petit tu vas réussir à les enchaîner. Ensuite, passe aux trois temps.
Pour ce qui est de nager efficacement, les éducatifs que tu trouveras sur le site sont à peu de chose près ce qu'un MN te feras faire, mais c'est vrai, c'est mieux si tu as quelqu'un en vrai. Mais si tu travailles bien tout ce qui concerne le gainage, tu devrais arriver assez rapidement autour de dix minutes au 500m. C'est pas très difficile.
Et ne te focalise pas trop sur tes jambes, en crawl elles servent surtout à stabiliser, c'est les bras qui comptent.
Bon courage!

[Aymar]

500m en moins de 10 minutes, l'objectif est peut-être un peu ambitieux.

Moi aussi quand je pratiquais la course à pied je pensais avoir assez de souffle pour nager : erreur

La natation c'est comme la course, il te faudra au moins deux séances par semaine pour progresser. Par ailleurs je pense que dans un tri ce n'est pas la natation qui te permettra gagner par contre si tu t'y épuise elle te fera perdre.

Ceci étant dit, mes deux conseils pour débuter en crawl sont de le nager plus lentement pour tenir la distance et de ne pas compter sur le battement de jambes car cela va t'épuiser pour un piètre résultat. C'est la technique qui te fera progresser, contrairement en course à pied. Alterner brasse et crawl est une bonne idée.

[forrest68]

salut Aymar,

Je sais que je serais jamais un poisson mais je voudrais pas non plus finir dernier a cause de la nage.

je vais a la piscine deux fois par semaine mais demain je commence mon plan Marathon et j'irais courir 4x par semaine alors je sais pas si j'arriverais a tenir en plus 2 fois natation par semaine.

Mon problème c'est que je flotte pas droit ....mes jambes coulent comme si elles étaient lestées......je crois si je bas pas un peu des jambes j'arriverais jamais a nager le crawl.....

plus je nage doucement plus j'ai l'impression de couler et de boire la tasse.Sans tuba j'arrive pas a respirer car si je tourne ma tête elle est encore sous l'eau....tu vois mon niveau de flottaison?

sans pull,palmes,tuba j'arrive a rien......

[Babeth]

Bonjour forrest62, tout d'abord je te souhaite la bienvenue dans notre grand bassin et te compter parmi nous.

Par contre je ne suis pas d'accord quand tu te dis que tu es nul ! Dis plutôt que tu as des difficultés en natation. Il faut du temps pour apprendre à marcher pour un enfant, en un mot il faut du temps pour tout. Pourquoi, tu ne t'inscris pas à des cours de natation de ton niveau en Septembre, tu peux toujours te renseigner à l'accueil de ta piscine pour l'inscription.

Ne baisse pas les bras trop vite forrest62, bas-toi pour y arriver. Moi j'ai fait 2 années en aquaphobie et depuis l'an dernier je monte de niveau en niveau et là je vais au niveau 2 en Septembre.

A bientôt pour te lire.

[forrest68]

Bonjour forrest62, tout d'abord je te souhaite la bienvenue dans notre grand bassin et te compter parmi nous.

Pourquoi, tu ne t'inscris pas à des cours de natation de ton niveau en Septembre, tu peux toujours te renseigner à l'accueil de ta piscine pour l'inscription.


A bientôt pour te lire.

j'ai déjà demandé a la piscine, ils ont pas de place avant 1 an pour des cours de crawl.
comme dit moi c'est pour le triathlon que je dois nager,je sais nager la brasse mais le crawl comme un chien

si ca vient pas je ferais pas de triathlon,j'ai un bon niveau en course a pied et c'est mon sport principal.

merci de votre soutien babeth