ptitelaure a écrit :
Cela fait 2 séances où j'effectue des séries dans lesquelles je dois faire le moins de mouvements sur des 50m. Nageant dans un bassin de 25m, je fais mes comptes sur ces longueurs.
Pour un 25 crawl, je fais 22-23 mouvements à l'aller et 24 au retour (cherhcer l'erreur)
Pour un 25 dos, je fais 20-21 mouvements
Le problème c'est que je ne sais pas si c'est correct ou pas et si je peux m'améliorer surtout en crawl parce que pour le dos j'ai réussi à gagner 3 mouvements.
Pour moi 1 mouvement = 1 bras.
Merci de votre aide
L'amplitude dépend en partie de la taille et de la technique. Qu'on mesure 1m50 ou 2m, il est évident qu'on aura pas la même amplitude. Maintenant s'agissant de la technique, on peut s'amuser à réduire l'amplitude à tout prix en se laissant glisser le plus longtemps possible entre chaque coup de bras. C'est souvent comme cela que certains nageurs arrivent à descendre sous les 12 coups de bras au 25m. C'est la solution de facilité dans une certaine mesure. Le problème de cette recherche d'amplitude est qu'elle aboutit à ce que le nageur nage par accélération/décélération successives, ce qui est peu efficace au total (et surtout très limitant quand on veut réellement nager plus vite). C'est un peu comme si pour courir plus vite, on cherchait uniquement à allonger la foulée. On perçoit bien qu'à un certain stade, il ne sera plus possible du tout d'accélérer.
Or, l'efficacité de la nage vient avant tout du maintien d'une vitesse la plus continue possible. En fait, même, sachant que la plus grande vitesse est atteinte au départ, le meilleur nageur est celui qui au total se ralentit le moins! Cela dit, on peut aussi s'amuser à nager uniquement pour le plaisir et dans ce cas s'amuser à se laisser glisser peut être très agréable.
Pour gagner en amplitude sans tomber dans les travers de la "surglisse" et cette solution de "facilité", on doit plutôt chercher à:
- améliorer son battement de jambes: un battement deux temps bien réalisé peut permettre de gagner quelques centimètres à chaque coup de bras par exemple sans demander un effort très important,
- améliorer son geste en cherchant à tirer au mieux parti de l'amplitude de chaque articulation engagée: par exemple, étendre le bras et l'épaule plus loin, avoir plus de roulis, nager plus relâché...etc...
- augmenter la distance parcourue par sa main: cela va un peu de pair avec la remarque précédente: on peut par exemple s'appliquer à pousser l'eau avec la main jusqu'à la hanche (sans faire revenir la main trop tôt),
- être mieux profilé sous l'eau,
- gagner en puissance.
bonne nage!
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Merci pour vos réponses .... Pour répondre à 4nages, en effet je me disais bien que la taille avait son importance. Pour ma part je suis beaucoup plus proche du 1m50 