Comment fixer l'épaule ?

[MIGAULE]

Je n'arrive pas à fixer mes épaules lors des prises d'eau en crawl
De plus j'ai une épaule douloureuse après mes séances

Merci de votre aide

MIGAULE

[Massalia]

Il y a un sujet intitulé "épaule qui craque" où l'on a beaucoup parlé des épaules, des tendinites et des douleurs aux épaules ...

Je ne sais pas ce que tu veux dire par "fixer" les épaules. Tu veux dire que tu veux éviter qu'elles s'enfoncent dans l'eau ou qu'elles ressortent de l'eau en crawl ?

[MIGAULE]

Ce que je veux dire pour fixer l'épaule, c'est éviter qu'elle ne recule lors
de la prise d'eau, est-ce correct ou pas ?

MIGAULE

[caro-line]

alors il me semble que si ton épaule "recule" quand tu fais ton mouvement de bras sous l'eau (début de l'appui j'imagine), c'est que tu ne te sers pas vraiment de tes avant bras pour ton appui.
c'est ta main et ton avant bras qui doivent appuyer sur l'eau, imagine que le coude ne fait que suivre!
essaie d'aller chercher bien loin devant ton appui, tu dois voir ton épaule arriver jusque devant ton menton, et puis d'arrondir un peu le bras aussi sur le début de ton mouvement.

Il me semble que l'éducatif "poings fermés" pourrait t'aider, si quelqu'un pouvait confirmer - ou pas...

[raphfly]

Bonjour

Pour fixer l'épaule, vous pouvez faire l'exercice de ramper sur un tapis en vous concentrant sur le travail
de l'épaule, et après essayer de le reproduire dans l'eau.
Sinon, pour avoir des sensations, il faut nager... Et essayer d'être efficace. (par exemple abaisser le nombre de mouvements de bras
sur une distance). Au début, il faut se concentrer sur des 25 m, car après on se perd dans ces pensées.
Bon courage.