bonjour,
j'arrive un peu tard, tout a été dit! sauf marcher et courir c'est à dire alterner 1min marche et 1" en course à pied, c'est ce qui est préconisé pour les débutants mais personnellement, si tu peux faire de la rando ou du vélo , c'est beaucoup mieux que de courir. La course à pied est très ou trop traumatisante.
De la rando c'est vraiment une bonne solution!
