Douleur lombaire
Douleur lombaire
Bonjour j'ai une douleur aux lombaire en bas à droite du dos je voulais savoir comment soigner sa, je nage 3 fois et 2 séance de traction par semaine je pratique les 4 nages sa fait 1 mois que j'ai cette douleur quand je me lève d'une chaise par exemple sa me tire fort.
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Massalia
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Re: Douleur lombaire
Hunter, sans connaitre ton age et ta pratique sportive que j'imagine assez intensive et surtout sans etre medecin, c'est impossible de te répondre.
Si tu as mal en dehors des entrainements, tu pourrais envisager d'aller voir un médecin. Pour ma part, j'ai un bon ostéo que je consulte en cas de douleurs.
Il s'agit peut etre de muscles crispés (type psoas) que des étirements spécifiques pourraient soulager (voir avec un kiné).
Si tu as mal en dehors des entrainements, tu pourrais envisager d'aller voir un médecin. Pour ma part, j'ai un bon ostéo que je consulte en cas de douleurs.
Il s'agit peut etre de muscles crispés (type psoas) que des étirements spécifiques pourraient soulager (voir avec un kiné).
Re: Douleur lombaire
Bonjour j'ai 20 ans et j'ai tout le temps mal hors des entrainement..j'ai déjà vue un kiné , il m'apaisait mais que les 2 première séances et depuis la douleur reste
Re: Douleur lombaire
Salut,
C'est très compliqué le mal de dos et il n'y a généralement pas de remède miracle. Je ne crois pas au mythe du "bon ostéo" qui d'un coup de baguette magique te "débloquerait". Il peut y avoir tout un ensemble de causes difficile à déterminer, y compris avec les techniques d'imageries médicales.
En général, la douleur part d'elle même mais je te conseille d'aller voir un médecin qui pourra éliminer certaines pathologies et te diriger vers un kiné. Il devrait t'apprendre différents exercices de musculation et d'étirements, des conseils posturaux etc.. qu'il faut s'efforcer de faire toute sa vie (et pas juste deux semaines...). je te conseille de prendre ça au sérieux parce que ça risque de t'embêter tout au long de ta vie. Autant mettre toute les chances de son coté.
C'est très compliqué le mal de dos et il n'y a généralement pas de remède miracle. Je ne crois pas au mythe du "bon ostéo" qui d'un coup de baguette magique te "débloquerait". Il peut y avoir tout un ensemble de causes difficile à déterminer, y compris avec les techniques d'imageries médicales.
En général, la douleur part d'elle même mais je te conseille d'aller voir un médecin qui pourra éliminer certaines pathologies et te diriger vers un kiné. Il devrait t'apprendre différents exercices de musculation et d'étirements, des conseils posturaux etc.. qu'il faut s'efforcer de faire toute sa vie (et pas juste deux semaines...). je te conseille de prendre ça au sérieux parce que ça risque de t'embêter tout au long de ta vie. Autant mettre toute les chances de son coté.
Re: Douleur lombaire
Un renforcement de la ceinture abdominale par la pratique régulière de gym au sol peut s'avérer utile.
Re: Douleur lombaire
Ce qui n'inclut pas que les abdos mais aussi les muscles profonds du dos, les fessiers ...
Yoga ou pilates peuvent être de bons moyens de prévention.
Yoga ou pilates peuvent être de bons moyens de prévention.
Re: Douleur lombaire
oui j'y ai déjà penser mais tant que je n'avais pas mal sa m'intéresser pas vraiment, mais maintenant que j'ai vraiment mal je voudrais bien me tourné vers ce genre de pratique de plus je suis pas très souple sa à toujours était mon point faible
Re: Douleur lombaire
Bonjour,
J'ai aussi trainé une douleur lombaire 4 mois alors que je nageais les 4 nages 2 à 3 fois par semaine. Je n'aurais qu'un seul conseil raisonnable : consulter un médecin.
Dans mon cas, c'était douloureux de me lever de mon lit, de me redresser, difficile de me pencher pour lasser mes chaussures...
Après m'être retrouvée coincée du dos, mon médecin m'a prescrit une radio puis des séances kiné. Quelle chance ! Il a bien fait car on a trouvé une hyperlordose (=cambrure importante) et une discopathie. Depuis, brasse et papillon me sont fortement déconseillées (voire interdites) car les ondulations de ces nages sont néfastes à ma morphologie. Le kiné m'a appris quelques exercices de renforcement musculaire à faire régulièrement et facilement dans la journée, voire sur un tapis de sol (principalement étirements et abdos-gainage). Depuis ça va beaucoup mieux, j'ai une meilleure posture.
C'est une hygiène de vie et des automatismes à acquérir qui soulagent le dos et éviteront une aggravation (hernie discale).
En résumé, il est toujours bien de prendre en considération les signaux que notre corps envoient.
Bon courage.
Alexandra
J'ai aussi trainé une douleur lombaire 4 mois alors que je nageais les 4 nages 2 à 3 fois par semaine. Je n'aurais qu'un seul conseil raisonnable : consulter un médecin.
Dans mon cas, c'était douloureux de me lever de mon lit, de me redresser, difficile de me pencher pour lasser mes chaussures...
Après m'être retrouvée coincée du dos, mon médecin m'a prescrit une radio puis des séances kiné. Quelle chance ! Il a bien fait car on a trouvé une hyperlordose (=cambrure importante) et une discopathie. Depuis, brasse et papillon me sont fortement déconseillées (voire interdites) car les ondulations de ces nages sont néfastes à ma morphologie. Le kiné m'a appris quelques exercices de renforcement musculaire à faire régulièrement et facilement dans la journée, voire sur un tapis de sol (principalement étirements et abdos-gainage). Depuis ça va beaucoup mieux, j'ai une meilleure posture.
C'est une hygiène de vie et des automatismes à acquérir qui soulagent le dos et éviteront une aggravation (hernie discale).
En résumé, il est toujours bien de prendre en considération les signaux que notre corps envoient.
Bon courage.
Alexandra
Re: Douleur lombaire
Merci pour les info même si vous me faites un peu peur.. samedi après midi j'ai ma dernière séance avant la fin de saison je consulte un médecin directement la semaine qui suivra
Re: Douleur lombaire
Un conseil, mieux vaut éviter internet (et notamment les forums) pour les questions médicales. Chacun raconte sa propre histoire et on a vite fait d'avoir peur pour rien. Pour le moindre petit bobo, on peut lire des histoires d'horreur qui se sont soldées par des invalidités permanentes !hunter a écrit :Merci pour les info même si vous me faites un peu peur..
Mon avis est qu'il vaut mieux trouver un généraliste en qui on a confiance. Encore mieux s'il est compétent sur les questions de sports. Renseigne toi auprès d'autres sportifs par exemple.