donc au petit dej (7h 30) du riz au lait et peut etre un oeuf
et a midi pate de fruit et pius plus rien jusqu'à 14 h
c bien ça

un 50 NL individuelle et juste après un autre 50 NL dans un relais 4x50

urgent: pour une compétition à 14 heures que manger depuis le réveil jusqu'à l'heure de plonger

je viens de rentrer d'une comp j'ai nettement améliorer le pap et le dos 50 m petit bassin de meme la semaine derniere 50 Nl sur grand bassin pour ces courte distances la musculation avec de faible poids 1Kg sur chahque haltère l'elastique niveau 1 (faible) et le saut de corde 10 mn et le travail de ...

merci pour les reponse. J'avais l'impression que la course à pied augmente effectivement mon endurance mais affaiblit mes performance sur les courtes distance (50 m) donc j'ai remplacer par des séances de musculation avec des poids très legers.

est ce que la course à pieds ou jogging peut etre intégré au programme d'entrainement, hors de la piscine, pour le nageur. Dans les sites specialisés on parle de musculation, d'étirement, etc... jamais de jogging serait il déconseillé au nageur

comment gerer le rythme du lors d'une comp 200 m nage libre ds un bass 25m? faut il foncer dès le départ ou attendre le dernier 25m? merci