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par capsule
lun. 27 déc. 2010 19:29
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Sujet : Votre séance du jour
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Re: Votre séance du jour

je ne comprends pas trop ta question ?Tu veux savoir si je me suis arrêtée de nager et savoir si c'est une reprise ? En tout cas j'ai nagé de 6 à 15 ans , mais cool , 2 x fois par semaine sans grande motivation ....je me suis arrêtée 22 ans ....quand même !!!!! Et là j'entame ma 3ème année de repri...
par capsule
dim. 26 déc. 2010 15:51
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Sujet : Votre séance du jour
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Re: Votre séance du jour

1 entrainement en Bassin de 50 m :-d de 4300m:voir mon carnet
par capsule
jeu. 23 déc. 2010 14:34
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Sujet : Votre séance du jour
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Re: Votre séance du jour

2 autres entrainements sur mon carnet :
3200 m et
3700 m
par capsule
lun. 20 déc. 2010 18:02
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Sujet : Votre séance du jour
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Re: Votre séance du jour

Oui, tu as peut être raison mais je suis l'entrainement que l'on m'a donné...et malgré tout je le trouve bien réparti, il est bien dosé ....
par capsule
lun. 20 déc. 2010 15:01
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Sujet : Votre séance du jour
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Re: Votre séance du jour

Bonjour ,allez voir mon carnet d'entrainement , j'en ai rajouté 2
4100m et
3850 m
par capsule
mer. 6 janv. 2010 22:57
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Sujet : Votre séance du jour
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Re: Votre séance du jour

Dès le début j'ai senti que ce n'était pas la grande forme... Il faut dire qu'après une scéance de natation avant-hier j'ai enchainé hier une heure de musculation (principalement sur les bras bien sûr : rameur, gainage, pompes, abdos, tractios, re-rameur). Je me demande si c'est vraiment une bonne ...
par capsule
sam. 26 déc. 2009 19:35
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Re: Votre séance du jour

[b Aujourd'hui samedi 26 décembre en Bassin de 50 m :-d 3100 m en 1h13 Echauffement 600 m : 200 CR -100 CR MQR (mains qui raclent à la surface de l'eau au retour du geste)-100 CR MQR +Rattrap - 100 pull cuisses - 100 pull cheville Corps de séance 2200 m: 100 CR soutenu 100 pull soutenu 100 pull + pl...
par capsule
mer. 23 déc. 2009 20:17
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Sujet : Votre séance du jour
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Re: Votre séance du jour

flipper a écrit :Ah ben c'est mieux :+ Capsule c'est quoi 25 CR MQR (crawl ca j'ai compris mais MQR ?)


Salut Flipper :-d
MQR = mains qui raclent à la surface de l'eau au retour du mvt de bras :))
par capsule
mar. 22 déc. 2009 12:51
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Sujet : Votre séance du jour
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Re: Votre séance du jour

Lundi 21 Décembre 3500 m en 1h20 Echauffement :700 m :200 CR - 100 pa éduc - 50 dos- 50 brasse -100 pap éduc - 200 CR Corps de séance 2300m : Palmes : 400 m : (25 ondu l ss l'eau bras devant, 25 pap éduc)x2 100 pap ampli (25 batt bras devant, 25 CR MQR + ratt ) x 2 100 crawl Sans les palmes : 1100 ...
par capsule
lun. 21 déc. 2009 20:25
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Sujet : Votre séance du jour
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Re: Votre séance du jour