je ne comprends pas trop ta question ?Tu veux savoir si je me suis arrêtée de nager et savoir si c'est une reprise ?
En tout cas j'ai nagé de 6 à 15 ans , mais cool , 2 x fois par semaine sans grande motivation ....je me suis arrêtée 22 ans ....quand même !!!!! Et là j'entame ma 3ème année de ...

Dès le début j'ai senti que ce n'était pas la grande forme... Il faut dire qu'après une scéance de natation avant-hier j'ai enchainé hier une heure de musculation (principalement sur les bras bien sûr : rameur, gainage, pompes, abdos, tractios, re-rameur). Je me demande si c'est vraiment une bonne ...

[b Aujourd'hui samedi 26 décembre en Bassin de 50 m :-d

3100 m en 1h13

Echauffement
600 m : 200 CR -100 CR MQR (mains qui raclent à la surface de l'eau au retour du geste)-100 CR MQR +Rattrap - 100 pull cuisses - 100 pull cheville


Corps de séance
2200 m: 100 CR soutenu
100 pull soutenu
100 ...

flipper a écrit :Ah ben c'est mieux Capsule c'est quoi 25 CR MQR (crawl ca j'ai compris mais MQR ?)

Salut Flipper
MQR = mains qui raclent à la surface de l'eau au retour du mvt de bras

Lundi 21 Décembre

3500 m en 1h20

Echauffement :700 m :200 CR - 100 pa éduc - 50 dos- 50 brasse -100 pap éduc - 200 CR
Corps de séance 2300m : Palmes : 400 m : (25 ondu l ss l'eau bras devant, 25 pap éduc)x2
100 pap ampli
(25 batt bras devant, 25 CR MQR + ratt ) x 2
100 crawl
Sans les ...

http://www.natationpourtous.com/carnet- ... p?seance=1


Et là ça marche ?