Bonjour,

Je pratique entre 8-10km par semaine à raison de 3-4 séances, et je me demande si je dois introduire dans mes planning des semaines de récupération pour pouvoir assimiler le travail accompli (je faisais cela pour la course à pieds).

Je pensais faire une semaine de récup toutes les 3-4 ...

Moi j'ai créé des fichiers Excel avec les séances proposées sur ce site (écriture plus grand pour meilleure visibilité) en version entre 2km et 3.5km, et j'en prend un en fonction de ma motivation.