Comme les nageurs ci-dessus te l'ont écrit : Jambes qui coulent -> 1. rentrer un peu plus la tête (genre qui touche le menton, mais attention, il ne faut pas nager tout le temps comme cela, il faut aussi regarder son bras devant, son bras lors du retour aérien et derrière soi quand on respire) 2. ba...

Cette vidéo aussi, un peu plus longue, mais qui donne des explications sur les muscles mis en oeuvre, en natation https://www.youtube.com/watch?v=WcWGAUDS-X4&t=549s Désolée pour la mauvaise qualité, mais c'est une copie de copie, je n'arrive pas à retrouver l'original, si quelqu'un le retrouve ... (...

Je ne travaille pas le haut du corps, je ne fais que des battements de jambes. Donc seules mes jambes travaillent (je le sens bien, elles chauffent). Et c'est justement le point fort que ce soit un sport porté, cela évite de fatiguer les rotules. Ceci dit, tu écris "DOS" avec insistance, tu veux di...

Je ne pense pas que nager le DOS renforce le vastes interne, avec ou sans palme ... Nager le DOS va renforcer les muscles de tes membres supérieurs, améliorer ton gainage (tronc/bassin) et enfin, seulement enfin, faire un peu travailler tes membres inférieurs, mais vu où se situe le vaste interne, j...

Je continue à travailler mon DOS qui est pour moi, la nage exacte opposée du CR. On travaille le DOS on travaille le CR, on travaille le CR on travaille le DOS. J'ai des sensations, en CR comme en DOS. La glisse. Et en DOS, être bien à plat sur l'eau. Pousser des deux bras. Prendre l'eau dans ses ma...

Bonjour @Fabi4870 J'étais comme toi à 48 ans. Je me suis inscrite dans un club, ligne grands débutants pour apprendre à nager. Je ne faisais que la brasse tête hors de l'eau. Il m'était impossible de faire la planche sur le DOS, tellement j'avais la trouille et que j'étais crispée. Lorsque je buvais...

Et pour vous faire peur ...

Open Water.

J'apporte ma toute petite contribution. En DOS, plus, il y a de monde, avec des vagues, plus mon DOS est dégradé. Sans doute, parce qu'en DOS, on ne voit pas les nageurs arriver, nous doubler, faire des remous. Enfin, moi, je n'y arrive pas (je sais que les meilleurs dossistes arrivent à pencher la ...

Lundi, à 15H00', heure d'ouverture de la piscine pendant les vacances scolaires, j'ai eu la piscine pour moi toute seule. Dix minutes, toute seule, dans un bassin de 25 m avec 4 lignes d'eau (et les deux maîtres nageurs). Carrément dingue. Glisse XXXXXL. Je comprends les gens qui se font construire ...

Et bien nous, français, on va faire mieux. Parce qu'on est les meilleurs, les champions du monde, etc. Et surtout parce qu'on a le roi des oncs. Ces jeux de 2024 dont une partie des français ne voulaient pas et que personne dans le monde ne voulait (défections des candidatures de Rome, de Budapest, ...