2ème édition de Natation, méthode d'entraînement pour tous

[Matthieu]

Bonjour,

Bonne nouvelle. Je viens de convenir avec les éditions Amphora d'une réédition du livre Natation, méthode d'entraînement pour tous.
Je vais garder le principe du livre, mais proposer un nouveau programme avec de nouvelles séances. L'idée est de faire une sorte de nouvelle saison.
Je vais mettre à jour ce sujet au fur et à mesure des avancées.

Si vous avez des suggestions, c'est le moment !

[Lautho]

Bonne nouvelle et bravo Matthieu !

Idée : programme spécifique pour les bassins de 33m
Si j'en ai des vraies je les posterai ici

[Aymar]

Salut Matthieu,
La principale difficulté que j’ai rencontré dans ce livre est la détermination de la valeur de V1. Nous en avions d’ailleurs rapidement discuté. 2 ou 3 secondes de plus ou de moins sur un 50m c’est finalement beaucoup. Au final j’avais diminué ma valeur pour pouvoir respecter les séries des séances.

Pour donner une suggestion pour la nouvelle version du livre il pourrait être intéressant d’insérer davantage d’éducatifs dans les séances pour aider le lecteur à explorer ses améliorations techniques, c’est bien le but, non ?

Ce que je retiens encore aujourd’hui de ma pratique de cette méthode est l’importance de la régularité de la nage (technique et chrono). Cela m’avais permis de nager un 200m un peu plus vite (-4’’) qu’en compétition malgré l’absence de plongeon
Salutations

[Matthieu]

Merci pour vos réponses !

Je suis effectivement parti pour intégrer une proposition d'échauffement pour chaque séance (et non seulement celles des 1ères périodes) avec des éducatifs.
Pour la détermination de la V1, je réfléchis encore. A minima, il y a certains points que je vais pouvoir renforcer dans le texte, ou certains conseils que je vais pouvoir ajouter dans celui-ci, vu l'expérience des premières années du livre.

Idée : programme spécifique pour les bassins de 33m

Euh, je crois par contre que je vais garder ça pour la 3ème édition, avec les bassins en yards

[Philippe92130]

Quelle excellente nouvelle !
Bravo et merci, Mathieu
Suggestion :
"Un bon apnéiste est souvent un bon nageur"
Les apnéistes sont de plus en plus nombreux : en France, 24 000 apnéistes licenciés : pour les former et les entrainer > 750 moniteurs spécialisés (source : https://apnee.ffessm.fr/la-commission-nationale-apnee ( Never ever dive alone)
Parmi eux, certains viennent de la plongée, d'autres de la natation, de la nage avec palmes mais nombreux sont ceux qui ont besoin d'aide pour la qualité de leur glisse.
La natation est un outil formidable pour atteindre cet objectif !
et les 3 livres comme ce site offrent de nombreux outils de natation qui peuvent être utilisés pour l'apnée.
Mais on peut sûrement aller plus loin !
Construire et proposer des exercices spécifiques réalisables en piscine (Apnée interdite) est un challenge atteignable.
Construire et proposer des exercices spécifiques dans le cadre d'un club d'apnée nous apporterait une aide précieuse
Dispo pour en parler voire participer à la tache !
Philippe- MEF1 Apnée

[Matthieu]

C'est bien si les apnéistes peuvent se servir de ces ressources, mais le but du livre reste de trouver la meilleure méthode d'entraînement possible pour des nageurs. Et je m'appuie pour cela sur une carrière d'entraîneur de natation.

Comme je te l'ai déjà indiqué par mail, créé un sujet spécifique sur ce forum si tu as des idées sur la question.

[Lautho]

Idée : préparation d'une épreuve d'eau libre ou de triathlon (par ex. un 1500m ou un 3000m en eau libre, soit à la place du 800m soit en plus)

Plus globalement, parce que bien entendu tu ne vas pas faire une période spécifique pour chaque distance préparée, ça serait intéressant d'avoir une sorte de trame globale de préparation d'une compétition (en course à pied on parle souvent du "principe de l'entonnoir": plus on est loin de la competition, plus on fait un travail général, plus on s'en approche plus le travail devient spécifique à l'épreuve - je pense que c'est la même chose pour la natation, avec un échéancier différent) ainsi que quelques 'clefs' pour l'adapter à la distance spécifique.

[Kay]

Bonjour,
Tout d'abord super nouvelle !!
Je rejoins l'idée de Lautho, depuis ma reprise je base mes saisons sur une première phase "technique" et d'augmentation progressive du volume nagé en suivant la méthode de la P3 à la P6, puis j'enchaîne sur quelque chose de plus spécifique à la préparation de courses (et de nage en général) en eau libre.
Pour cette deuxième période, j'ai pioché des idées dans la P8 (recherche de la fréquence idéale notamment) et dans les interventions de Mathieu sur le forum ou les articles du site, ou d'autres sources (comme le forum anglophone marathonswimmer qui a plein d'exemple de séries axées endurance) mais c'est forcément beaucoup moins carré que la méthode, et j'ai surtout du mal à créer une "progression" sur tout le cycle.
Avec la popularité du triathlon, l'explosion du swimrun et la (plus relative) démocratisation de l'eau libre, je me dis qu'un équivalent de la P8 orienté sur des distances plus longues et une philosophie un peu différente (changements de rythme forcés alors que la P8 recommandé d'être le plus régulier possible sur un 800) ça peut potentiellement intéresser pas mal de monde.

Je ne poste jamais sur le forum, pas l'habitude, j'en profite donc pour remercier Mathieu qui m'a redonné le plaisir de nager après de longues années d'arrêt (suite à un ras le bol du comptage de carreaux dans la vingtaine), grâce à la méthode d'abord et au livre sur la technique du crawl ensuite ! Je suis encore loin de mes temps de l'époque mais je ne me suis pas autant éclaté dans un bassin que depuis que j'étais ado, et je réfléchis beaucoup plus à comment améliorer ma nage qu'à l'époque !

[Matthieu]

Merci beaucoup pour ce retour, c'est vraiment ce que j'espère amener par mon travail.

Effectivement, je sais que la P8 (actuellement préparation à une course sur 800) est un point important. Pas le plus facile à traiter cependant, car chacun à des objectifs différents et à ce stade les différences de niveau entre les nageurs se ressentent plus. En tout cas, je réfléchis à généraliser (faire une période qui soit une préparation à un éventail de distances un peu plus large), d'orienter sur l'eau libre, et d'augmenter la durée. A suivre...

[aquarelle]

Quelle chouette nouvelle! Je serai ravie de découvrir cette nouvelle édition! J'ai découvert tellement de choses avec ce bouquin.
Sur le plan pratico-pratique j'aurais trouvé super qu'il y ait un emplacement pour noter ses résultats (nombre de bras et temps), je les mettais au crayon gris sur les pages mais bon quand on fait plusieurs fois certaines périodes (je m'en suis servie de façon assez libre ) ça devient coton.
Ou si ça peut pas se faire sur la même page pour que le plan reste clair, sur une annexe avec juste la ligne des parties à compter/chronométrer de la séances et la place pour les temps/ nbre de bras.
Sinon je me souviens m'être questionnée sur comment intégrer le papillon en nage choisie. J'en avais parlé ici je crois.
Si des choses me reviennent je repasserai.
Bon travail de programmation et réécriture!