Exercices respiration et hypoxie

Chadoche · Message par **Chadoche** » lun. 23 mai 2016 08:18

Bonjour,
Je voudrais savoir si vous avez des exercices respiratoires à me proposer en crawl, pap, brasse et dos.
Je fais déjà des exo de respirer tous les 5/7 temps mais j'aimerais me diversifier.
Merci.

Message par **Matthieu** » jeu. 26 mai 2016 19:14

Il faudrait que tu nous dises dans quel but tu fais ce type d'exercice pour t'en proposer d'autres.
J'ai écrit un article qui peut peut-être t'aider ici : http://www.natationpourtous.com/entrain ... ypoxie.php

Chadoche · Message par **Chadoche** » jeu. 26 mai 2016 19:31

Merci pour ta réponse.
Je cherche des exercices pour pouvoir faire un 50m pap ou NL sans respirer. Et je voulais savoir si il y avait des exo pour s'entraîner à l'apnée ...

Message par **Matthieu** » sam. 28 mai 2016 19:05

Le problème est de s'habituer à l'apnée mais aussi d'arriver à maintenir sa nage malgré cette sensation particulière.

Du coup, j'aime bien les séries du type
- 25 apnée vitesse moyenne - 25 sprint. Récupération courte entre les deux 25m
- 25 jambes avec 2 respi max (à adapter) - 25 sprint, idem
Qu'on peut répéter 4 à 6 fois avec une récupération active entre chaque répétition

Après tout est possible :
- max de mouvements en apnée après chaque virage
- Une longueur sur 2 avec 1 respi max
- Allonger chaque coulée

Dans tous les cas, ça doit s'effectuer avec une surveillance et surtout pas tout seul.
Les accidents sont tout à fait possibles avec ce genre d'exercices.