Comme le titre l'indique, je prépare les tests d'entrée du BPJEPS. Le truc c'est que je veux pas juste faire un 800m en moins de 16 minutes, je veux vraiment faire une bonne performance pour être sûre d'être prise.
Concernant mon niveau, de mes 9 à 14 ans, j'ai fais de la natation synchronisée en compétition (National 1), à coup de 12h par semaine sans horaires aménagés. J'avais une entraîneuse super rude, et bien qu'en compétition je performais bien, j'ai arrêté parce qu'à l'entraînement, j'étais larguée, surtout en natation. "Endurance moyenne voir médiocre pour une nageuse" qu'ils disaient à la médecine du sport.
Du coup, de l'eau et 7 ans ont coulé sous les ponts, j'ai nagé toujours plus ou moins notamment pendant ma L2 STAPS où on devait étudier la natation et puis je me suis entraînée deux-trois mois pour le BNSSA mais je me suis blessée avant l'examen et puis dans mes jobs d'animation, je donnais les cours d'aquagym toute façon alors le BNSSA c'est passé aux oubliettes.
Sinon je pense avoir une condition physique assez bonne, je sors de trois mois de Crossfit à raison d'une à deux séances par jour qui ont précédé mes deux mois de surf quotidien où je passais entre 3 et 5h dans l'océan tous les jours.
M'enfin il en reste pas moins que, j'adore le surf, la synchro, l'apnée, le plongeon, même le water-polo ou tracter des mannequins mais la natation, c'est ma bête noire. Ma plus belle performance c'est 3min10 aux 200 mètres.. pas terrible.
Du coup voilà, quelques détails pour que vous puissiez situer un peu où j'en suis, plutôt "bonne nageuse rouillée" disons.
J'ai 6 semaines devant moi avant les tests de sélection. En m'aidant beaucoup des infos sur le site en matière d'entraînement (merci), j'en ai déduis qu'il fallait que je fasse une bonne distance à chaque entraînement. Les deux premières semaines axées sur les éducatifs pour automatiser une technique propre, les deux autres semaines qui suivent axées elles plutôt sur le développement de l'endurance soutenue et les deux dernières semaines, un mini-affûtage allégé en distance, augmenté en intensité.
J'ai essayé quand même de pas focaliser que sur le 800m non plus, d'où pas mal d'apnée aussi (puis j'adore ça) (puis ça développe l'endurance musculaire aussi toute façon) et un peu de rétropédalage par ci par là (puis ça rappelle les bons vieux souvenirs).
Il en reste néanmoins que j'ai jamais fais de natation à proprement parler, je ne saurai créer un plan d'entraînement spécifique, donc je sollicite vos avis pour optimiser ma préparation !
Merci !
