Apprendre le dos et le pap

[Natsu18]

Bonjour,

Je débute en triathlon et je ne maitrise que 2 nages : le crawl et la brasse. Ce sont les deux seules nages que je nage en faisant des séances seul.
Lors de la séance d'entrainement effectuée avec mon club chaque semaine, on me demande et nager aussi en dos et en pap. J'essaye de le faire mais, malgré les conseils que l'on me donne, je n'arrive décidément pas à maîtriser ces deux nages supplémentaires et cela ne me motive pas trop que de ne pas y arriver quand je vois les autres nageurs (confirmés) à côté de moi me doubler 50 fois par séance ^^.
Auriez-vous des conseils pour réussir à nager ces 2 nages ?
Merci d'avance pour vos réponses.

[Clafouti]

Bonjour et bienvenue,

Il y a beacoup d'infos ici:
http://www.natationpourtous.com/technique/

bonne chance