Problème de respiration

[Hervé88]

Bonjour à tous,
Malgré mes 38 ans, je suis presque débutant en natation
J'ai un gros problème technique qui m'empèche de progresser : Dès que je mets la tête sous l'eau pour plonger ou nager, l'eau m'envahi les voies respiratoires par le nez (même si je bloque ma respiration) et je perd toutes mes facultés
Que n'ai je pas compris ?

Merci d'avance pour vos réponses

[flipper]

Bonjour Hervé.

Je ne suis pas experte non plus, j'ai 30 ans et me suis mise à la natation (enfin d'abord à l'aquaphobie) il y a 2 ans.

Quand tu as la tête sous l'eau, il faut penser à souffler par le nez ce qui évitera que l'eau n''envahisse tes voies respiratoires.

[Hervé88]

A n'importe quel moment, il faut évacuer par le nez ?, que l'on plonge, nage ou juste mettre la tête sous l'eau ?

[apothicaire]

je te dirais comme Flipper ( en Septembre c'est à peine si je trempais un orteil dans l'eau ... ), j'ai suivi quelques séances d'aquaphobie moi aussi, et j'y ai appris ce qui m'a toujours manqué : apprendre à souffler dans l'eau, par le nez.
Il faut débuter l'expiration avant l'entrée dans l'eau ce qui évite à l'eau de rentrer dans le nez

[Matthieu]

La peur ou le sentiment d'être envahi par l'eau est très répandue. Pourtant, le nez constitue une cavité remplie d'air, l'eau n'y rentre pas si facilement! L'eau ne peut y rentrer que :
- si l'on a la tête "en arrière" : dans ce cas l'air s'échappe vers le haut et l'eau prend la place
- si l'on inspire : de la même façon l'eau prend la place de l'air qui est parti dans les poumons.

Pour le représenter on peut prendre un verre, si on le retourne puis qu'on le plonge dans une bassine remplie d'eau, l'air restera prisonnier dans le verre.

Mais assez de démonstration théorique, vous ne pourrez être convaincu de tout ça que quand vous l'aurez testé. Par exemple en vous allongeant tranquillement dans le petit bassin avec deux frites (on peut aussi le faire debout) et en essayant tranquillement de vous immerger juste en posant le visage sur l'eau.