Votre séance du jour

[capsule]

Hier, 3300 m (1h20 environ)
échauffement
corps de séance:200 m cr
400 m pull
800 m cr
400 m pull
200 m cr
et encore un peu de nages ........puis FIN
Mais dur dur , 2 jours d'entrainement d'affilé et ça y est y a déjà plus personne, toute coubaturée

-- Ajout le Jeu 3 Sep 2009 21:43 --

Aujourd'hui , donc 3ème séance à la suite
2900 m (1h15) : ouais ça fait pas terrible mais on a fait 3 x 200m planches (on avance moins vite ... )et puis on a fait aussi dans l'entrainement , vers la fin 6 x 25m en ondulations sous l'eau : ça c'est balaize mais c'est pourtant un bon exercice pour les retours de nage, la respiration, les ondulations .......à travailler
Bon ce soir , j'étais un tout petit peu mieux

[capsule]

Aujourd'hui , entrainement, seule
3300 m (1h20)

5 x 200m (2 sans palmes et 3 avec ) : 50 cr - 25 dos - 25 ondu ss l'eau avec les mains dans le dos : Dur dur dur ; 50 cr - 25 brasse (ou 25 dos si c'est avec palmes) - 25 pap
400 pull CR : 50 respi libre- 50 respi 5 temps- 50 respi libre - 50 respi 7 temps
100 m 4 nages
300 3 nages
100 m 4 nages
200 m pull (50 cr avec le - de respi possible [ - 50 dos)
100 m 4 nages
100 m souple
3 x 200 m : 50 jbes : 25 cr ssl'eau avec planche sans éclabousser - 25 jbes brasse
50 brasse NC - 50 jbes en dos - 50 dos
300 m récup (50 cr - 50 brasse: 25 points fermés et 25 normal) X 3
50 m CR sprint
50 souple b]

[toto]

Hier, 3300 m (1h20 environ)
et puis on a fait aussi dans l'entrainement , vers la fin 6 x 25m en ondulations sous l'eau : ça c'est balaize mais c'est pourtant un bon exercice pour les retours de nage, la respiration, les ondulations .......à travailler
Bon ce soir , j'étais un tout petit peu mieux

Je n'ai pas encore tenté mais je doute d'avoir assez de souffle pour faire a peine 15 mètres,
Tu a fait combien de temps de pause entre chaque 25m apnée ondulation

[capsule]

Hier, 3300 m (1h20 environ)
et puis on a fait aussi dans l'entrainement , vers la fin 6 x 25m en ondulations sous l'eau : ça c'est balaize mais c'est pourtant un bon exercice pour les retours de nage, la respiration, les ondulations .......à travailler
Bon ce soir , j'étais un tout petit peu mieux

Je n'ai pas encore tenté mais je doute d'avoir assez de souffle pour faire a peine 15 mètres,
Tu a fait combien de temps de pause entre chaque 25m apnée ondulation

J'ai fait 30" de repos entre chaque , mais tu sais je ne les fais pas les 25m en apnée ...juste le 1er et après je respire 2 ou 3 fois sur les 25m c'est super crevant ...j'ondule très mal ....

[Valleyman]

Si c'est des ondulations sur le dos, essayez de vous boucher le nez en poussant votre levre supérieur avec la langue. Personnelement ça marche nickel et je peux faire 25M les doigts dans le pif avec cette technique.

Je peux même me coucher sur le dos sur le fond et regarder la surface sans que mes sinus dégustent ^^

[Matthieu]

Bonne astuce certainement.
Mais on doit être nombreux à avoir fait des grimaces devant l'écran

[capsule]

ça c'est sûre !! (pour les grimaces)
Mais boucher le nez en poussant la lèvre supérieure avec la langue ...........j'aimerais bien voir ça
Bon en plus je ne parlais même pas des ondulations sur le dos (qui sont encore plus difficiles!!!!! ) mais je parlais seulement de faire ceux sur le ventre ...avec les palmes ça va mais sans ........Bonjour !!
Dur dur pour la respiration et pas de fluidité dans le geste ....et beh.........y a encore du boulot en perspective

[Ansault]

Eh ben moi aussi je grimace devant mon écran et je peux vous assurer qu'il m'est impossible de me boucher le nez avec la lèvre supérieure !
De deux choses l'une ou j'ai un trop gros nez, ou j'ai de trop petites lèvres.
Vu comme ça je dirais que seuls les petits nez à grosses lèvres peuvent réussir l'exercice !
Enfin heureusement que je n'en suis pas encore à onduler sur le dos et sous l'eau...

[capsule]

Alors on doit être fait pareil Ansault

[Ansault]

Ouf... Tu me rassures Capsule ! J'allais prendre rendez-vous avec mon chiurgien pour une rhinoplastie ! J'étais même prêt à me faire siliconer les lèvres, c'est dire !...

Je vais attendre un peu alors !