type de série? pour 1min09s au 100pap/1min00 au 100NL

[fritou87]

Bonjour,

je suis en C1, quelle type de série(avec temps départ,récup etc...) dois je pouvoir passer à l'entrainement pour réaliser:

- 1min09s au 100pap? au 50pap je suis en 30.50s; mais je bloque passer 75m voir moins.

- 1min00 au 100NL ? au 50NL je suis en 27s60 (27s41 l'année dernière...).

Tout ca dans un souci de qualification aux france master ^^


Merci

[Lesnat]

Beaucoup de facteurs entrent en compte...
Déjà, quels sont tes temps actuels ?
Ensuite, est-ce que tu travailles aussi la technique ? Ca peut être un facteur de progression à envisager.
Combien de fois t'entraines-tu par semaine ?

Je crois qu'il y a beaucoup de choses à voir, au delà des simples séries.
D'ailleurs, pour les séries, je ne saurai pas te répondre

[Leela]

Tu peux déjà commencer par regarder la partie "entraînement" du site.
Et en particulier http://www.natationpourtous.com/entrain ... itesse.php

En plus bien sûr d'un travail sur la technique.

[Aymar]

A travers ces chiffres j'ai l'impression qu'il est beaucoup plus facile de se qualifier pour les "vieux" comme moi que pour les jeunes

[Matthieu]

En fait, la première question à se poser est : "de quoi ai-je besoin"?

Par exemple pour le 100 papillon, on voit que ton temps au 50 pourrait déjà être suffisant pour envisager 1'09. Il peut y avoir plusieurs facteurs limitants qui t'empêche t'atteindre cette performance potentielle :
- une nage trop "en force", c'est-à-dire peu économique (généralement en papillon, c'est à cause d'un manque d'ondulation)
- une nage efficace mais une difficulté à maintenir cette efficacité sur la distance.
- un problème de gestion d'allure (départ trop rapide sur 100m)
- etc.

Une fois que tu as identifié les points faibles, tu peux définir un type d'entraînement pour les améliorer.