Est-ce utile pour moi?

[Colass]

Bonjour,

j'ai regardé le descriptif du livre et je me demandais quelle est l'orientation globale du livre. Je m'explique. Pour ma part, je nage dans l'optique de faire un triathlon un jour. Je souhaite donc pouvoir nager longtemps sans nécessairement chercher à être très rapide (si j'y arrive c'est encore mieux). En attendant, cela m'apporte pas mal sur le plan cardio dans la course.

Je suis actuellement le plan 2 du site, je vais bientôt commencer le 3 et après, je pensais prendre les exos de développement de l'endurance.

Je me demandais donc si le livre a une orientation compétition (donc vitesse), une orientation endurance (ce qui me botte) ou une orientation générale. C'est à dire qu'en suivant la méthode, est-ce que l'on on progresse un peu en tout?

Où est ce que le seul site est suffisant pour arriver à mon objectif ?

Merci de vos réponses.

Bonne nage.

[philou67]

Je me demandais donc si le livre a une orientation compétition (donc vitesse), une orientation endurance (ce qui me botte) ou une orientation générale. C'est à dire qu'en suivant la méthode, est-ce que l'on on progresse un peu en tout?

La livre me semble répondre aux trois objectifs :
- les périodes 1 à 6 (3 à 6 plus en boucle), permettent de mettre en place un cycle de progression (technique et physique)
- la période 7 est plus spécifique à l'entrainement pour une compétition de fond (800m)
- la période 8 est plus spécifique à l'entrainement de vitesse (50m)

Le site seul offrira sans doute tous les "entrainements types" que tu pourrais trouver dans le livre, mais il n'y aura pas, selon moi, la charpente sur le long terme (une ou plusieurs saisons). La cohérence des différentes périodes et leur enchainement me semblent être l'essence du bouquin, et de "la méthode". Le site est complémentaire, notamment pour une visualisation des exercices (vidéos), l'aide en ligne sur le forum, ...

Voilà mon avis, et la vision que j'ai du bouquin.

Philou67, en début de période 2.

[Colass]

Merci de ta réponse Philou.

Accessoirement, je me dis aussi que c'est un moyen de contribuer à l'avancée du site si j'ai bien compris

[philou67]

Je vois surtout le livre comme un guide sur le long terme, et le site comme un lieu d'échange (par son forum), un carnet d'entrainement, et des compléments (notamment les vidéos, la préparation physiques, et quelques éléments d'informations complémentaires qu'on ne va pas trouver dans la méthode).
Après, je prévois aussi d'acheter un autre bouquin pour compléter ma progression en crawl.

Mais c'est clair que suivre la méthode sur le site, c'est à la fois motivant pour soi, mais aussi pour les autres.

[jaja63]

Moi aussi je nage dans le cadre d'une préparation du triathlon/aquathlon (distances XS et S). Après 2 années avec peu de progression, j'ai décidé de me focaliser sur la natation. J'ai commencé avec le livre dès sa sortie en août.

Pour moi en triathlon, il faut arriver à nager le plus vite possible tout en limitant les dégâts pour la suite des événements. Pour ça il faut améliorer la technique et l'endurance. Et c'est dans ce contexte que j'ai bien progressé en suivant la méthode du livre.
J'ai une meilleure technique de nage - le début du livre sert à améliorer sa technique.
Je la maintiens plus longtemps - le livre t'amène ensuite à maintenir ta (nouvelle) technique sur des distances de plus en plus grandes.
Je vais plus vite tout en maintenant ma technique - les dernières périodes sont consacrées au développement de la vitesse tout en maintenant sa technique.

Pour ce qui est de ma progression "chiffrée" :
Août 2013 (mes débuts avec la méthode) : 1:55/100 sur 400m (en Aquathlon)
Décembre 2013 : 1:50/100 (test CSS)
Février 2014 : 1:43/100 (test du livre 8x100m le plus vite possible avec 10-15" de repos)

Et peut être aussi important que le gain de secondes, c'est le gain de "fraîcheur" (beaucoup moins de fatigue sur 400 tout en allant plus vite).

[Matthieu]

Pour compléter, je dirais que les entraînements du site sont maintenant plutôt réservés à un entraînement occasionnel (par exemple pour un entraînement pendant les vacances).

Le livre est à privilégier pour un entraînement régulier car il est plus complet, a une progressivité beaucoup plus précise et s'adapte davantage au niveau de chacun grâce aux différents programmes et aux tests. Il est aussi plus adapté pour le triathlon car l'entraînement peut être spécialisé en crawl alors que les séances du site traitent indifféremment les 4 nages.

[Colass]

Merci de vos réponses, je vais donc passer commande. Mais je comptais bien me faire le plan 3 avant histoire de voir car il a l'air pas mal...Et j'aimerais bien arriver en papillon.

[philou67]

J'ai aussi fait le plan 2 (débuté en juillet 2013 et fini en aout 2013) et le plan 3 (commencé en septembre2013, terminé en novembre après une période moins assidue où j'ai dû répéter les séances) avant de démarrer le livre.

En suivant le plan 3 à raison de 3 séances par semaine, tu devrais le boucler plus rapidement (moins de 2 mois). C'est aussi une bonne préparation pour aborder les périodes 1 et 2 du livre (voire pour démarrer en période 3 en réalisant quelques points étapes des périodes 1 et 2 ?). On peut aussi le voir comme un doublon des premières périodes du livre... sauf pour ce qui concerne l'apprentissage/perfectionnement du papillon, qui n'est pas abordé de manière particulière dans le livre. Peux-être serait-il envisageable de mixer la partie "papillon" du plan 3 avec la partie échauffement (ou les parties "nages au choix") des séances du livre ? (mais ça risque d'être plus difficile à gérer, vu que ces parties sont soit dédiées à l'échauffement, soit à la récupération active).

[Colass]

Merci Philou. Je pense que je vais faire simple.

Pour ce qui est de l'avancement, je vais repasser à deux séances semaines en piscine. D'une parce que mine de rien c'est un coût, et aussi parce que je vais rajouter une CAP et une sortie VTT ou route le dimanche. J'ai peur d'en faire de trop et comme je fais aussi de la musique à côté, il faut savoir se ménager.

En tout cas, merci à tous de ces conseils...ça donne envie de faire un stage.