L'entraîneur se jette à l'eau

[jc32]

félicitation Mathieu
Donc dieu se refait baptiser dans les eaux ?Paroles de ST Mathieu (versé 4.4)
L´homme ne vivra pas de pain seulement,il nagera aussi

[Matthieu]

Malheureusement, je suis encore loin de marcher sur l'eau !

Période 6 - Semaine 3 - Séance 1

Echauffement

Pas vraiment de programme d'échauffement sur le premier kilomètre. J'ai juste essayé de retrouver les meilleures sensations possibles dans les différentes nages.

J'ai ajouté à ce kilomètre à vitesse lente ou moyenne 4x50 avec 15m sprint - 35m souple

Partie principale

Le nombre de 50 mètres à réaliser en V2 augmente légèrement.

Je reste bien fixé sur mes 34 mouvements/36 secondes et je commence à bien ancrer cette nage. Seuls trois 50 se sont légèrement écartés de la V2 (un en 38 secondes et deux en 35 mouvements)

Retour au calme

200 crawl

[Matthieu]

Période 6 - Semaine 3 - séance 2

Echauffement

3 fois :
100 crawl
50 dos avec pull entre les chevilles - 50 dos normal
100 brasse

4x50 "V0" R : 15''
2x50 (25 moyen - 25 progressif)

V0 = vitesse inférieure à la V1 mais aussi un nombre de mouvements inférieur (13 pour moi)
Derrière, j'ajoute un peu de progressif car il faut quand même bien se réveiller un peu.


Partie principale

C'est une séance particulière avec une longue distance sans pause (dérogation au principe des séries). 2kms pour le programme 4.
Je pensais m'ennuyer mais c'est en fait très bien passé et c'était plutôt facile à gérer parmi le public.


Retour au calme

200 4 nages (papillon à un bras)


Période 6 - Semaine 3 - séance 3

Echauffement

3 fois :
300 crawl (100 normal - 100 avec un pull entre les chevilles - 100 normal)
100 4 nages

Partie principale

Pour la première fois, on enchaîne 2x50m en V2 avec 10 à 15'' de repos entre les deux.
Je valide le point d'étape proposé en faisant quasiment toujours les 2x50 avec 34 mouvements.

Retour au calme

200 (75 crawl - 25 dos)

[Matthieu]

Un gros changement professionnel ainsi que les stages de fin de saison m'ont empêché de finir ma progression. Avec beaucoup de regrets, j'ai du quasiment interrompre mon entraînement et je n'ai vraiment pas pu finir la période 6. Dommage, il ne me manquait pas grand chose et je me sentais assez bien dans cette V2.

Globalement très content de m'être remis à nager et des résultats acquis avec ces 3 séances par semaine, je compte bien faire tout ce qui est possible pour recommencer en septembre. D'ici là, il n'est plus question d'arrêter le sport et je commence un cycle de 3 mois en course à pied.

[philou67]

D'ici là, il n'est plus question d'arrêter le sport

Voila qui est bien dit...

Un seul regret : ne plus pouvoir lire ta progression au fil des semaines.

[Laurence]

[

Un seul regret : ne plus pouvoir lire ta progression au fil des semaines.