Dis donc Matthieu, c'est ton poisson d'avril ce calculateur ?
L'exemple le plus fort, c'est pendant les stages NPT, je suis effrayée par la quantité de bouffe que j'absorbe... Alors il n'y a peut-être pas de relation directe entre la faim et le nombres de calories dépensées
Non en effet, pas de relation directe.
Bien sûr le corps a besoin d'énergie et envoie un signal au cerveau qui favorise la prise alimentaire après l'effort. Mais cela ne correspond pas forcément à la dépense énergétique pendant l'effort, il n'y a pas un comptable dans l'estomac sinon on passerait notre temps à manger dès qu'on bouge un bras ;-)
Tout dépend de la période qu'on observe. Sur une journée parfois tu es en déficit, parfois en excès. En moyenne cela compense car le corps peut s'adapter à des petites fluctuations de l'apport énergétique sur plusieurs jours (l'intérêt des réserves). Si ton poids est stable sur la durée, c'est qu'en moyenne tu combles tes besoins.
Manueb a écrit :ben si je rentre chez moi, oui
Je suis pas complètement cinglée (certes un peu tox de la balance..) , mais dès que j'augmente les charges de sport avec le beau temps ou en mode plan d'entrainement, je passe vite sous mon poids minimal pour pas être HS. Donc je fais gaffe parce que je perds vite, et il faut que je fasse attention à manger suffisamment pour compenser.
Ca ne sert à rien de se peser après un effort à part calculer l'eau que tu as transpiré.
Le destockage éventuel de graisses (mais aussi de muscles, d'eau, de sang etc.) ne se fait pas d'un coup pendant l'effort, c'est un phénomène qui s'étale dans le temps. Les kilos que tu peux perdre en faisant du sport, tu les perds davantage après l'effort que pendant.
Et pour finir tous ces calculs donnés par vos montres cardio fréquencemètres ou cet outil sont très peu fiables car ce sont des moyennes basées sur des formules théoriques simplifiées.
Le poids, la taille mais aussi le sexe et l'âge, les paramètres hormonaux individuels ainsi que le niveau d'entraînement et bien sûr l'intensité de l'effort rentrent en compte.
Pour savoir précisément combien d'énergie on dépense pendant un effort il faudrait un appareillage complexe. On pourrait mesurer l'énergie qu'on produit pour avancer et celle que l'on dissipe sous forme de chaleur. Ou celle que l'on consomme pour produire cette énergie ; le rapport entre les deux étant notre propre rendement énergétique...
Un nageur très entraîné aura une meilleure économie de nage et un meilleur rendement énergétique donc une dépense moindre à distance et vitesse égales qu'un nageur lambda. Mais son métabolisme de base (donc sa dépense au repos) sera plus élevée...
La meilleure façon de savoir combien on dépense
en pratique est de calculer combien on ingère par jour en moyenne pour maintenir une masse corporelle stable.