"Musclé mais enrobé": Des résultats possibles sur un mois?

[abbyl75]

CQFD.
Oui, en effet si tu ne changes rien à tes habitudes alimentaires et que tu augmentes ta dépense énergétique, tu as des chances de perdre du poids tant que la balance est négative.
Mais si elle est trop négative tu peux perdre aussi du muscle. Et si elle redevient positive parce que tu nages moins ou parce que tu as tendance à manger plus sans t'en rendre compte, et bien tu reprends du poids.

Voilà pourquoi ces dames, disent que ce n'est pas la natation en tant que telle ne fait pas maigrir. Ca aide mais ça ne suffit pas.

CQTNPD!
Tu pinailles, car tu as oublié une partie de mon texte :

mais mon tour de taille est resté celui de mes 18 ans!

J'ai pris du poids car j'ai pris du muscle! mais comme ma balance énergétique était toujours négative ce qui avec une pratique sportive régulière chaque semaine le restera pour un bon moment, tout en gardant sa façon de manger, ta masse graisseuse restera au point d'équilibre où tu te trouves! Après quand tu arrêtes effectivement c'est une autre histoire...
La natation comme tout autre sport, fait maigrir sur le long terme si pratiqué régulièrement. Après je peux admettre, qu'il y ait des personnes pour qui cela est plus ou moins vrai.

D'ailleurs je fais du sport, pour manger et boire ce que je veux!

[NAGEUSE04]

Bienvenu sur le forum Ank30

Je suis assez d'accord avec l'ensemble de ce qui est dit.
Commences tranquille, il y a un générateur de séances sur le site, et des exercices appropriés et à ton rythme surtout si le niveau sport part de zéro, ensuite ne fait pas l'impasse sur la nourriture, manges normalement, et hydrates toi bien.

Sois régulier dans tes entraînements, tu peux essayer en club adultes loisirs, avec un coach, il te guidera, et l'émulation de groupe c'est toujours mieux que tout seul à faire des longueurs de bassin sans trop savoir pourquoi.
Tu peux pratiquer aussi de la musculation en parallèle dans une salle de sport, des spécialistes te donnerons des exercices à faire et des conseils sur la nutrition.

Pour ma part, je pratique la natation depuis 3 ans maintenant, j'en vois vraiment le bénéfice, bon ce n'est pas mirobolant car la natation ne sculpte pas le corps comme la musculation mais la taille est affinée, les jambes galbées, le haut du corps plus tonique. Je pense que ton objectif est un peu utopique, un mois c'est court. Si tu commences maintenant tu en verras le bénéfice en septembre, bonne période pour s'inscrire dans les clubs de muscu ou autre !

Bon courage

[Fanchon]

je te réponds ank. Tout d'abord bravo pour ta décision de reprendre le sport! pas de comportements excessifs, tu reprends, d'accord mais si tu veux tenir ds le temps ,il faut reprendre intelligemment pour ne pas te blesser et ne pas te dégouter en arrivant à une fatigue musculaire intense. je serais toi je verrais un nutritioniste et un pro de la natation,voir t'inscrire ds un club, cela est plus motivant;tu décides d'adopter une bonne hygiène de vie il faut mettre ttes les chances de ton côté! si tu restes ds cette optique tu perdras tes kilos de façon durable! a mon avis il vaut mieux perdre 800 gr par moi plutot que 2kg et reprendre le double aussitot; pense hygiène de vie ne pense pas régime autrement tu seras frustré. Le nutritioniste te conseilleras pour avant et après tes séances ;c'est très important pour tous à fortiori pour ceux qui ont du poids à perdre. Courage et à bientôt!

[ank30]

Salut ! Tout d'abord merci pour toutes ces réponses, ça en fait un sacré paquet je trouve vraiment sympas =D
Merci d'avoir crée un post pour moi Saumon, apparemment, vu le nombre de réponses, ça a été très productif ^^.
Pour en revenir à mon programme, au niveau de l'intensité ne vous en inquiétez pas. J'ai toujours été d'une nature assez prudente donc quand il faut que je fasse une pause par exemple je le remarque assez vite et je n'hésite pas à faire une pause.

Ensuite pour la durée, étant donné que j'adore l'eau et j'adore la natation plus que tout (c'est une grande histoire d'amour qui remonte à mon enfance ^^) je m'y tiendrais sans soucis même si cela dois durer plusieurs mois/années.

Enfin, pour ce qui est du poids, je dois dire que je ne m'en préoccupe pas plus que ça je dois dire. Mon soucis étant plus d'affiner mon corps, d'harmoniser son ensemble. Donc avoir un poids de 80 kilos ou de 70 kilos ne fais pas grande différence pour moi. En effet si je diminue mon taux de graisse, j'augmente ma musculature par la même occasion (aussi lentement que cela se fasse) et, proportionnellement, les muscles sont plus lourd que la graisse.

En tout cas, je tiens à remercier tout le monde, vraiment =)

PS : ces deux derniers jour j'ai fais une grosse randonnée avec la tente entre amis, et je dois dire que ce sacré paquet d'heures de marche m'a fais le plus grand bien ! Je sens que je suis sur la bonne voie, et avec l'état d'esprit qu'il faut =D

EDIT : j'aimerais juste savoir autre chose : Quand vous dites qu'un mois ne sera pas suffisant, c'est pour la perte de poids ou pour l'affinement du corps (ou bien les deux) ?

[Fanchon]

t 'inquiètes pas ank tout vient à qui sait attendre, avec la régularité tu auras des résultats, ce que l'on veut dire par "en un mois c'est un peu utopique" ,c'est que il te faut déjà un mois et mêmes plus pour bien te remettre en selle question hygiène de vie, apparement si je comprends bien tu veux reprendre ta situation en main et cela c'est très bien, tu as trois atouts majeurs: tu adores l'eau ,tu veux t'entretenir et tu as compris que cela ne passait pas que par un vulgaire régime alimentaire! Moi je peux te dire que je me maintiens à un poids correct par rapport à ma taille depuis que je pratique la natation trois fois par semaines , des fois quatre, mais c'est trop, depuis quatre ans maintenant,fais des séances variées: nages complètes , récupération active,éducatifs, palmes ,sans palme, battements avec planches etc... Au bout de trois mois tu peux commencer à voir du résultats! bon courage!

[Leela]

En effet si je diminue mon taux de graisse, j'augmente ma musculature par la même occasion (aussi lentement que cela se fasse) et, proportionnellement, les muscles sont plus lourd que la graisse.

Sauf si la perte de poids est trop rapide, dans ce cas tu perds de la graisse et du muscle. C'est pourquoi mieux vaut être patient et éviter les régimes draconiens (ou la boulimie d'activité physique.)