Votre séance du jour

[toto]

Valley, quand tu dit récupérer, peut tu préciser comment tu a perdu ?

Pendant l’été tu ne t’entraîne plus ? Ou moins ?
A quel niveau et dans quelle mesure tu a perdu ?

Merci

[valdes]

Eh eh, dernière séance avant les vacances.

Je nage de mieux en mieux, je suis trop contente. 1,3 km 40% crawl, 40% brasse, 20% dos.
Je prends de plus en plus de plaisir à nager le crawl, à expérimenter de nouvelles choses comme ce soir, la brasse juste les pieds, bras le long du corps qui touchent les talons. Genre la grenouille, trop marrant.

J'suis super contente, quand je me rappelle combien j'avais la trouille l'an passé et là, que du bonheur à attendre la séance

Je tiens mon petit carnet maintenant :
http://www.natationpourtous.com/carnet- ... carnet=668

J'ai fait 30' d'étirements avant, surtout les épaules et le dos. Ca m'a fait du bien.

[Valleyman]

Valley, quand tu dit récupérer, peut tu préciser comment tu a perdu ?

Pendant l’été tu ne t’entraîne plus ? Ou moins ?
A quel niveau et dans quelle mesure tu a perdu ?

Merci

J'ai été blessé de Septembre 2009 à Septembre 2010 (j'ai pu renagé un peu en avril/mai mais vraiment pas beaucoup). D'abord juste au tendon puis une fracture de l'olécrâne le 5 Décembre 2009 (opération, broches, ...). Donc quelques petites séquelles au niveau du coude (perte musculaire assez importante, perte d'extension de l'ordre de 2 à 3° définitive, douleurs si je force trop, ...).
Des gens avec qui je nageais et qui faisait 5'50 l'année passée au 400M font maintenant 5'00 ...

Personnelement je suis passé de 5'25 à 5'50 xD

J'aurais peut-être un 50 NL (ou un 100NL) vendredi soir, je dois voir avec mon entraineur je pars quantième dans le relais

[ludooo]

Salut ! pour tout ceux qui disent que les triathlètes ne savent pas nager!

échauffement :
200mcrawl(100 éduc ; 100 nage complete)
200m dos( 100 éduc ;100 nage complete)
200m brasse(idem)
200 crawl ( nage complete)
800 battement ( 400 SANS planche; 400 planche + palmes)
2x100 progressif par 25.
On s'étire bien car la premiere série arrive ( 1800m échauf)

2X6x200 premier bloc ( 6x200 départ 2'55)
deuxieme bloc (départ 2'45)
200 récupe active.(2600m)
Deuxieme série:
2X10x50 crawl premier bloc (Départ 55)
deuxieme bloc (Départ 45) (1000m)

récup 400m fin de la séance.

1800+2600+1000+400--> 5800m ( 2H)
de quoi se faire plaisir

[toto]

A merci valley, je croyais que c'etais du juste a un arret estival,

Bravo Ludoooo c'est de la belle seance ca. ( pour un triathlete )

[Valleyman]

Je me souviens plus trop de la séance juste du 600M Pull + Paddles (50 respt 3T - 50 resp 7T - 50 V - 50 Dos) où j'ai mis 100M à tout mon couloir (presque 150 ) et des 15' de Relais à la fin pour s'entrainer pour les relais de vendredi (apparemment j'ouvre le relais de 4x100, donc prise de temps pour bibi )

[Valleyman]

Séance de kamikaze hier soir, mon épaule a tenu 30 minutes )

3x :

-250 4N (25 pap 50 dos 75 br 100 cr)
-350 4N (50 pap 75 dos 100 br 125 cr)
-450 4N (75 pap 100 dos 125 br 150 cr).

Pour la 1ère série : 20 secondes de repos entre chaque distance
2ème série : 10 secondes de repos entre chaque distance
3ème série : On enchaine tout d'un coup !

Avec 30 secondes de repos entre les 3 répetitions.
Total 3150 mètres (c'est pas tout l'entrainement hein, juste la 1ère partie )
J'ai fait la première série après j'ai laché

[valdes]

Ce soir au club de natation : 1.750 m ! J'avais jamais nagé autant et là, à plus de 22h, je suis javeliséee, crevée, vannée mais super heureuse de voir comment je progresse. C'est trop bien et j'adore de plus l'eau et j'adore de plus en plus nager dans cette eau : trop bien !

Et en plus 80 % en crawl !

Je tiens mon carnet d'entraînement maintenant :

http://www.natationpourtous.com/carnet- ... p?seance=8

[Zounours]

salut,

Valleyman t'as pas peur de te re-blesser en nageant autant et surtout avec les paddles?

[valdes]

Ce soir au club : 1,850 m ! Presque 2 km ! Notre maître nageur nous l'avait promis et on va y arriver ...
Mais là maintenant, je suis bien fatiguée et je file au dodo
Les séries de 8 CR et 10 CR sans stop (mais avec palmes quand même), ben c'est bien crevant !

http://www.natationpourtous.com/carnet- ... p?seance=9

Bonne nuit les nageurs