La course à pied...

[butterfly]

ça me donne envie d'ouvrir un post pour joggeurs/nageurs
Car j'ai remarqué qu'il y a pas mal qui font de la course à pied régulièrement

Vous en pensez quoi ?

[Oldswimmer]

Pour finir, je passe carrément à 2 tours de CAP, plus le retour au parking, soit un temps de course incroyable de 11 minutes. Pas mal pour un ex marathonien, non ?

É

Même très, très très bien


Bon courage pour ta reprise, tiens moi au courant. C'est incroyable le bien-être que cela m'a donné, j'espère que la machine va tenir le coup pour continuer. Mon objectif , faire le parcours complet sans m’arrêter pour marcher (même lentement mais en courant), cela doit représenter 4 à 5 kilomètres, c'est peu mais beaucoup pour moi. J'y arriverai.

[Nico linNimérou]

ça me donne envie d'ouvrir un post pour joggeurs/nageurs
Car j'ai remarqué qu'il y a pas mal qui font de la course à pied régulièrement

Vous en pensez quoi ?

Je pense, pour ma part, que ça serait une très bonne idée

[Jeanjean]

Sandra vas-y pour le post ça donne toujours des idées

-- Ajout le Mar 4 Oct 2011 07:41 --

des idées et échanges pour s'améliorer

[Jeanjean]

Hello Sandidu je ne suis pas un spécialiste de la càp ( mon sport est le tria ) mais forcément je m'entraîne aussi à courir. Je trouve que quotidiennement c'est trop car la càp est usante au niveau articulaire et puis tu risques de te lasser. Perso je m'entraîne trois fois semaine soit : une séance de 60 ' en endurance intensive ( dans mon cas entre 120 et 130 pul ), une séance plus longue au seuil entre 135 et 145 pul et une séance au feeling où ( après échauffement ) je fais quelques accélérations, quelques montées avec du rythme et un bon retour au calme. Voilà voilou mais il y aura des vrais spé pour te répondre. Perso ( je vais avoir 61 piges mais une forme d'enfer ) je termine un 10 kms ( après natation et vélo ) en 50 ' ! Pas mal hein et cette année, j'ai prévu deux longues distances et la partie càp sera de 21 kms
N'oublie pas de t'échauffer un peu avant l'entraînement mais surtout de bien t'étirer après tranquilous pendant une dizaine de minutes, c'est très important... Aussi si tu peux te procurer une montre cardio c'est parfait et surtout, surtout de bonnes chaussures
Et également amuse-toi bien - Amicalement

[chatbiscotte]

Bonjour Sandidu.

Je ne suis pas non plus spécialiste de la cap (quoi que je l'ai été un peu plus il y a quelques années, avec beaucoup de km hebdomadaires), mais je pense que Jeanjean a raison : tous les jours, cela peut être un peu traumatisant pour les articulations. Après avoir fait de la Cap intensive (jusqu'à 60-70 km par semaine à une certaine époque), je préfere maintenant varier les plaisirs (natation, aviron, cap et vélo en ce qui me concerne, et beaucoup moins de temps à faire du sport pour cause de vie familiale et professionnelle bien remplie)

Si tu dois courir tous les jours, essaye de courir sur du mou (pas du bitume ) et avec de bonnes chaussures.

Après, je ne me suis jamais entrainée avec un podomètre, mais plutôt avec un cardiofréquencemètre, qui permet vraiment de progresser. mais pourquoi pas le podomètre, c'est toujours encourageant de voir ses progrès, peu importe la manière.

(et maintenant avec un cardio- gps, qui me permet de connaître à la fois ma vitesse, ma distance et mon rythme cardiaque, et de voir ensuite mon trajet sur le site du fabriquant).

[Glougloue]

Moi je débute encore dans ce sport car cela ne fait que 12 jours que je le pratique quotidiennement. Avant de commencer on m' a conseillé un podomètre pour calculer mes pas, mes efforts et mes performances physiques. je trouve que cet appareil aide vraiment à se motiver.

et bien je pense qu'il est temps que tu te reposes le 13ème jour !!

Pour le matériel, tout se qui motive est bon à prendre. Mais le plus utile ça restera toujours une (très) bonne paire de chaussures !
Une montre-chrono.
Un cardiofréquence-mètre est à mon avis plus utile qu'un podomètre mais bon, chacun son truc

[Wauty]

Yopla, je me la joue nécromancien aujourd'hui ! Et wai j'suis comme ça moi, j'aipapeur!

Bonjour à toutes et à tous!

Je trouve ça plutôt encourageant un post pour les joggeurs/coureurs/sprinteurs.
ça va faire un moment que je n'ai plus participé à ce forum, du à toutes les histoires scolaires (kiné pour rappel) qui sont arrivées, je n'ai un peu de temps qu'en ces périodes de révision.

Perso, la course à pied j'y ai pris goût cette année car il fallait courir 11 km en 63 minutes pour avoir la moitié et je les avais fait en 52 minutes alors qu'au mois de juillet passé, je ne courais que 5 minutes en trottinant et je voyais le bouuut duuu tuunnel ! D:

J'ai un peu tout testé ce que la course à pied pouvait proposer (athlétisme, semi marathon ect...) et y a pas à dire, les distances qui me bottent c'est les 5 et 10 km.
Je trouve que c'est un chouette mélange entre une once d'endurance (sans trop pousser le bouchon) et de la vitesse. De plus, ces distances permettent de découvrir tout un panel de terrains et de dénivelés tout en restant assez restreint en terme de longueur. Bref: j'aime!

La plupart du temps, je vais rouler 2 heures en vélo pour m'échauffer (je vis dans la campagne donc y a des montées et des descentes à chaque tournants!) et je vais me faire un petit 8 km (y a un chemin qui mêle routes, sentiers et bois que je trouve excellent!) avec le MP3 vissé sur les oreilles. Un pur bonheur!


Si je puis me permettre un conseil, c'est de vous essayer à l'athlétisme pour le sprint. Les modules afin d'avoir la technique de course rapide (le frappé du pied après le relevé ect...) permettent d'acquérir quelques notions essentielles pour réaliser un excellent sprint final sur 200m! Ca prend quelques semaines, voir des mois, mais ça en vaut franchement la peine en terme de secondes.

De plus, la course à pied m'a appris à gérer mon effort, mon souffle (la dépense dans l'inspi et l'expi) et sans oublier m'a musclé les patounes pour être plus endurant sous l'eau (d'ailleurs, je l'ai enfin mon 50m en apnée les gars! ta-tsaaaam j'ai épaté l'instructeur à mon examen d'apnée en faisant le double de ce qui était demandé!).

J'aimerais trouver un groupe de course à pied dans le village maiiis... Ils sont tous vieux ici et les jeunes n'aiment pas la càp... Ils préfèrent le tennis... Même pas le badminton ou le ping pong. Pfffft! >:((

Vous en êtes où vous?

[Aymar]

Wauty et les autres,

Je suis un ex marathonien converti à la natation. Depuis peu j'ai repris le footing en amateur, une heure le dimanche quand il fait beau.
Je constate que la natation m'aide à être plus à l'aise en courant (seulement une fois par semaine tout au plus) depuis que mon entraînement dans l'eau s'est intensifié...

Le sprint n'a jamais été ma tasse de thé. Ce que j'aimais dans la course de fond c'est la gestion de l'effort : ne pas partir trop vite, ralentir éventuellement pour ne pas s'épuiser, finir à fond sur le tonus, etc...

[Glougloue]

Si je puis me permettre un conseil, c'est de vous essayer à l'athlétisme pour le sprint. Les modules afin d'avoir la technique de course rapide (le frappé du pied après le relevé ect...) permettent d'acquérir quelques notions essentielles pour réaliser un excellent sprint final sur 200m! Ca prend quelques semaines, voir des mois, mais ça en vaut franchement la peine en terme de secondes.
Vous en êtes où vous?

Tout à fait ! Au club nous faisons des séances en anaérobie lactique. Purée que c'est dur. Mais purée que c'est bon de lancer une attaque à 150 m de l'arrivée et de la tenir