Vos temps au 500m nl

[sarah19]

En crawl doucement mais surement
C'est dingue ce que je me traine !

Essaye de regarder les bons nageurs pour bien comprendre le mouvement que font les bras ( c'est le problème le plus facile à résoudre) au début on a tendance à pas aller chercher loin devant avec la mains et à ressortir avant d'avant d'avoir froler la cuisse.

[toussalo]

Lorsque je regarde les bons, ils sont vraiment très fluides et on a vraiment cette impression de "glissade" sur l'eau.
Je vais essayer de mieux me concentrer sur mes bras.

Pendant que j'y suis, voici quelques questions :
- Quel est le bon mouvement que doit faire ma tête lorsque je respire en Crawl?
- Quel est le plus efficace en jambes? Battre à fond? Faire un battement par mouvement de bras ?

Merci pour votre aide

[sarah19]

en crawl pour respirer il faut juste tourner un peu la tête sur le coté, tu dois presque avoir la moitié du visage immergé.
le rythme change en fonction de ce que tu fais, si c'est du fond les jambes sont juste là pour te stabiliser (ex en 800m regarde yannick agnel). Par contre si c'est du sprint tes jambes doivent te propulser et donc la il faut y aller à fond.
Pour commencer pense à ton mouvement de bras pour savoir si tu progresse, compte combien tu fais de mouvment par 25m en ce moment. Et recompte dans 1 mois après avoir appliquer ces quelques conseils, logiquement si tu fais bien le mouvment tu vas diminuer en fréquence de bras.
bon courage

[superken]

alors qu'un 5 x 100 ou un 6 x 100 R = 10'' équivaut physiologiquement à un 500m ou un 600 non-stop
la récupération de 10'' te permet de te reconcentrer et de contrôler ton allure de nage... sans pour autant te permettre de récuperer physiquement totalement

mais 10s de récup ça te permet de récupérer un peu de souffle donc je ne vois pas trop l'équivalence a un 500 m ou un 600 m non stop ou tu n'as aucune petite recup!!

lors de la récupération d'un 6 x 100, il est vrai que tu as le temps de prendre un petit souffle... voire même te recoiffer ;-)
mais physiologiquement, cette récupération n'a que peu d'impact sur ton rythme de travail...
là où je conçois un couac, c'est que 6 x 100 est beaucoup trop court pour améliorer l'aérobie...

grosso modo :
un 4 x 100 R = 10'' est une série pour travailler le 400m

par contre
un 4 x 100 R = 30'' est plus une série pour travailler le 100m

vois-tu la nuance ?

[le squale]

Oui le temps de la recul fait la différence

[superken]

comme il faut 30'' pour récupérer du 100m, en ne prenant que 10'', c'est quasiment comme si on a pas interrompu sa course...
je parle ici d'une allure au seuil...
Par contre si on nage comme un bourrin sur le 100m, il est évident que même si on place 30'' de récupération, on risque fort de voir des étoiles partout... car on est plus dans le travail de développement de la vitesse aérobie

[toussalo]

Y'a du mieux déjà

100m : 2'06
200m : 4'22
500m : 11'13
1000m : 23'30 (soit 12'17 pour le 2e 500m)
1500m : 36'50 (soit 13'20 pour le 3e 500m)

Je suis parti trop vite sur les 500 premiers mètres, j'ai accusé le coup sur la fin!

[Fafa]

Je vous présente mes temps disons un peu plus humain

Piscine de 33m, dos/brasse/crawl, pas de culbute. 2000m de rang en 47min. Vu que je pars tranquillement pour m'échauffer (notamment pour le dos) ça dois faire du 14/11/11/11 .

J'ai beaucoup progressé en brasse avec un mouvement de jambe qui est enfin venu. Me manque de la "caisse" pour augmenter en fréquence et gagner en fluidité. Faire du fractionné en crawl pour gagner en vitesse.

Aussi un peu moins de fréquentation car ce soir quatre bonites ont eu la bonne idée de partir en rang face à moi...il a fallu que je passe par en dessous. Super pour casser le rythme

Bon j'ai changé mes sessions depuis début novembre: je fais 2*500m crawl, 2*500m brasse et 2*500m dos en alternant, je m'arrête qq secondes entre chaque pour boire. Je fais chaque 500m en crawl en 10min, 13/14min en dos et 15min voire plus en brasse , ce qui fait une séance de 75/80min a peu près, trois fois par semaine. Je me suis planté en pensant qu'en alternant moins je gagnerai du temps. Au niveau cardio et respiration c'est plus facile certes, mais au niveau musculaire j'en bave bien plus, notamment quand j'attaque les deuxièmes séries de 500m. Mais bon je penses que virtuellement j'ai quand même progresser car avant je faisait du 50/25/25 c/b/d et maintenant c'est un tiers de chaque, donc plus de nage "lente" pour un peu près le même temps en proportion de la distance.

P'tite question: c'est quoi un peu près le ratio de vitesse crawl/brasse? C'est normal pour un nageur de nager en 10min en crawl 500m et de faire 15/16min en brasse?

[mik66]

P'tite question: c'est quoi un peu près le ratio de vitesse crawl/brasse? C'est normal pour un nageur de nager en 10min en crawl 500m et de faire 15/16min en brasse?[/quote]
Ratio : brasse/crawl
il y à entre 10 et 15" de difference par tranche de 100ml
mais le niveau du nageur entre aussi en ligne de compte

[Fafa]

Merci de ta réponse, donc comparé à mes temps en crawl, mes temps en brasse son pas si aberrants que ça