alimentation natation avant competition

[gipn]

bonjour, je vous contact pour obtenir une information,
voila j'ai reçu ma convocation pour le bac de natation, mais voila je suis convoqué à 8h00 du matin, comme vous le savez le 200m 4 nages est très éprouvant, je sollicite donc votre aide pour savoir qu'est ce que je dois manger avant la compétition car j'ai toujours fait mes chrono l'après midi, et donc je ne sais pas quoi prendre avant pour avoir assez d'énergie.
sachant que j ai une heure de transport je dois me lever à 6h.

merci a tous, cordialement gipn

[boblebeau]

c'est hard ça 8h du mat

hum je suis pas spécialiste : mais je pense te gave pas trop avant lépreuve, et mange sucré. je pense ...

[anne so]

Déja ce qui est sûr, c'est de ne pas changer tes habitudes.
Tu te lèves à 6h, manges ce que tu as l'habitude de manger ( favoriser le pain ou le céréale et évite le jus de fruit qui peut amener des égreures d'estomac )
Donc mange dès que tu te lève, prend avec toi eau plus une barre de céréale au cas où

[Matthieu]

Je suis d'accord, il n'y a pas vraiment à changer tes habitudes alimentaires.
Un 200 4 nages sollicitera quasiment exclusivement les réserves énergétiques stockées à l'intérieur des muscles. Ces réserves sont largement suffisantes pour couvrir cette distance.

Tu as au moins deux heures entre le petit déjeuner et l'épreuve (convocation à 8 heures mais l'épreuve est probablement un peu plus tard). Le temps de digestion est suffisant si tu ne prends pas un petit déjeuner trop lourd.

[boblebeau]

puis c'est que un 200 m ... c'est pas énorme même si c'est 4 nages ...

[Aymar]

Je nage régulièrement sur l'heure de midi ; dans ce cas il m'arrive soit de manger après, juste avant légèrement ou normalement : je n'ai pas constaté d'influence.

Si tu peux faire un échauffement avant l'épreuve, être détendu, soulpe, et prendre un mental positif et motivé ce sera plus important !

[gipn]

je vous remercie pour toutes vos réponses merci beaucoup, je vous dirais comment cela c'est passe