Vitesse et envie de vomir

[Romain]

Bonjour à tous !

Voilà bien longtemps que je n'étais venu sur le forum.

Je suis à peu près les séances indiquées sur le site, je progresse assez bien (1200 m en 20 minutes maintenant), je suis satisfait mais je nage peu vite.
Pour des raisons obscures cependant, je me suis retrouvé embrigadé par une bande de Chinois qui m'ont gentiment proposé de nager avec eux. Comme ce n'est guère poli de refuser (surtout ici) je m'y suis mis (je me suis échauffé seul quand même, histoire de ne pas partir à froid)

En fait, ils se mettent à 3 par lignes, sur 3 lignes et un gars part à fond en crawl. Il fait 50m, quand il revient le deuxième part, et ainsi de suite. Evidemment, il y a une course entre les lignes et il s'agit de se donner au maximum. On récupère donc pendant que les autres nagent.

J'ai donc suivi la séance avec eux (on a dû en faire 45 minutes environ, en alternant les nages et en prenant des pauses quand même !) mais je me suis retrouvé complètement mort à la fin (tout en ayant sauvé la face car j'ai fini l'entrainement avec eux). A la fin, j'avais le sang qui affluait à la tête et j'ai vomi 5 minutes après être sorti du bassin (faut dire le fractionné à fond, c'est pas évident non plus même).

Est-ce normal ? Comment faire pour éviter cela ?

Comment faire pour progresser sur ce genre d'exercices ? J'ai regardé la fiche sur comment augmenter la vitesse, c'est un peu ce type d'exos non ?

Merci beaucoup de vos conseils

[anita]

Tu y es peut être allé un peu fort, non? Avais-tu mangé avant?

En tous les cas il faut tirer au clair cette histoire d "embrigadement pour des raisons obscures"
En fait, je ne sais pas ce que tu recherches: la performance ou le loisir (ceci dit, l'un n'empêche pas l'autre).
Tu as surtout sauver la face en évitant de vomir dans la piscine .

[MB Amazing]

En fait, chaque chose, se pratique doucement, et toi, tu allais fort, peut-être que ces Chinois sont forts et grands. Tu dois aller en degré, et tu seras le meilleur.

[miraj]

l'exercice que tu décris est un des plus durs à effectuer je pense...Car tu fais du lactique, mais pendant une période longue avec beaucoup de récupération entre chaque 50 à fond!!!
l'envie de vomir n'est pas anormale à mon avis....néanmoins, si cet exercice peut etre bénéfique parfois, il ne faut pas non plus en abuser!!!

quelques conseils : un échauffement un peu plus long évite de crisper l'organisme, boire pendant l'effort (petite bouteille sur le bord comme les pros ) et pas ça à chaque entraînement!!! anita a raison je pense sur ce que tu as mangé avant (éviter les sucres rapides notamment, éviter les repas dans les 2/3h précédant l'effort )

en espérant que ca t'aidera

[Matthieu]

Ah retour de Romain! Ca faisait longtemps

Je vois que tu t'es fait des relations... intéressantes.
Sympa comme entraînement! Et ils nagent tous les jours comme ça? Tiens nous au courant surtout si tu y retournes.

Si l'on veut classifier ça, il ne s'agit pas d'un entraînement de vitesse mais plutôt de résistance (capacité lactique en d'autres termes), car la récupération n'est pas suffisante par rapport à la distance. Ceci s'adresserait à des nageurs experts et vu l'intensité et la durée, il n'est pas étonnant d'avoir des problèmes digestifs.

De toute façon, il ne peut s'agir que d'une séance ludique occasionnelle. Faire ça comme entraînement classique serait plutôt préjudiciable.

[skip]

Ha! Ha! 45 mn de sprints en fractionné et vous vous étonnez d'être agonisant?? 1200m en 20mn c'est pas mal mais cela ne suffit pas pour faire au pied levé une séance de compétition! Je vous conseille après le stress que vous avez fait subir à votre organisme (et à votre cœur) de ne pas mettre le pied dans l'eau pendant au moins 2 jours! Sauf si vous voulez rendre une visite au service d'urgence de votre hôpital le plus proche! Ce n'est pas parce que la natation est un sport moins dangereux souvent que les autres qu'il faut faire n'importe quoi! Il y a des étapes à respecter!

[Romain]

Merci beaucoup des avis et remarques !
Oui Matthieu, cela fait longtemps que je n'ai pas participé au forum mais je n'en lis pas moins les fiches et autres articles régulièrement !

En fait, à ma décharge, je ne m'attendais pas à cela comme entraînement, et dans la mesure où ce groupe de nageurs m'avait invité à nager avec eux, il eût été fort peu courtois de refuser en bloc (surtout que je suis le seul étranger et que le Chinois en question aurait pu prendre cela pour du mépris). Mais à l'avenir, je vais me mettre avec les moins rapides et aménager les séances en fonction.

J'ai fait une séance hier avec eux, en repérant dans le groupe les moins rapides, avec lesquels j'ai nagé. On a fait 2X1 km en 4 nages (enfin 3 pour moi car j'apprends le papillon mais n'en suis qu'au début) avec 10 minutes de pause. En fait, on se suit tous à la queue leu-leu, c'est assez motivant et permet de garder le rythme pour un nageur peu régulier comme moi.
Cela s'est beaucoup mieux passé que la séance de bourrins, il faut dire que je me sens mieux sur des distances plus longues avec un rythme plus lent.

Donc, pour en revenir au sujet, il ne faut pas manger des sucres rapides avant la nage ? Ne faut-il pas manger du tout avant de nager (j'entends, si on y va à 20h00 on mange après) ou bien il faut manger des féculents 3 heures avant ? (au hasard, du riz ??)
J'ai regardé la fiche "améliorez votre vitesse", qui présente pas mal d'exercices intéressants. Cependant, quel niveau est attendu pour pouvoir faire les exercices ? N'est-elle pas réservée aux nageurs expérimentés ? Existe-t-il une approche plus light ?

Merci pour tous vos conseils

Romain

[skip]

Des sucres lents avant de l'endurance, c'est indispensable, et avec des Chinois, le riz s'impose ... Mais 3 heures avant, c'est ridicule, une heure c'est très bien, il faut juste que ce soit digeste...

Sinon 1000m 4N c'est-à-dire? 250m pap+250m dos+...? Ils sont redoutables ces Chinois!

[Matthieu]

Cela dépend de chacun. La durée de digestion d'un vrai repas est bien d'environ 3 heures.
Si à 20 heures tu as le sentiment que ton dernier repas est trop loin, tu peux faire une petite collation vers 18h-18h30 (une collation ça peut être un fruit, un laitage et une barre de céréales par exemple).
Pas besoin de te bourrer de sucres lents avant d'y aller non plus, tu ne pars pas pour un marathon et tu auras stocké suffisamment d'"énergie" lors des repas précédents.

Pour la vitesse, oui ça s'adresse plutôt à des nageurs expérimentés. Cependant à tous niveaux, il est possible d'en faire de temps en temps avec des distances courtes et une grande récupération. Nous venons de rajouter des exemples de séances de vitesse pour tous niveaux dans la partie entraînement.

[miraj]

moi si je mange du riz 1h avant, je vomis c'est sûr

minimum 2/3h mais après certains digèrent plus vite que d'autres!!! par contre oui c'est prouvé que si tu manges 3 twix avant l'entraînement, s'il dure longtemps, ca va faire mal!!! tout ce qui est très gras et en sucres rapides en somme....

mais comme dit matthieu très justement, une collation plutôt genre fruit ou barre de céréales (laitage ca dépend des gens) ...