Une méthode d'entraînement, pour qui?

Message par **Aymar** » jeu. 26 sept. 2013 11:00

Massalia a écrit :@ Aymar : La méthode du SCORE consiste à ajouter le temps au nombre de coups de bras donc, pour reprendre ton ex, 60 sec + 40 cb = 100

D 1' signifie départ toutes les minutes. Cela inclue une récupération, de 10 à 15 s pour cette distance.

Message par **philou67** » jeu. 26 sept. 2013 11:14

Matthieu a écrit :Bonne question. Je vais faire un sujet là-dessus, je pense que cela concerne pas mal de monde.

J'attends aussi avec impatience ce sujet pour m'y abonner, car je suis aussi concerné

Message par **Massalia** » jeu. 26 sept. 2013 12:13

@ Aymar : Oups ... Ca dit tout de mon niveau de natation, ça

Message par **valdes** » ven. 27 sept. 2013 08:01

Massalia a écrit :@ Aymar : Oups ... Ca dit tout de mon niveau de natation, ça

Tu cherches la flatterie @Massalia ?

Tu as un excellent niveau : tu le sais et on le sait, alors ...

Message par **aquarelle** » ven. 30 mai 2014 13:49

Bonjour,

je viens de finir le premier plan d'entraînement (test réussi un peu de justesse mais réussi) et j'ai envie de m'essayer à la première période de la méthode, voir comment et si je m'adapte à ce type d'entraînement.
J'ai relu le début du livre mais je me pose quelques questions:
- faut-il nécessairement utiliser le pull boy ? je ne suis vraiment pas à l'aise avec ce matériel, j'associe ça à une flottaison déjà importante de mon corps et l'impression que ça me donne une posture bizarre... Est-il important que je continue d'essayer de me familiariser à ce matériel ? Sinon dois-je simplement faire le moins de battements possibles ou plutôt utiliser l'élastique ?
- faut-il maîtriser la longueur de ses coulées ? à quelle distance sont-elles limitées selon les nages ?
doit-on forcément faire des ondulations pendant les coulées ?
- Par exemple, en crawl, je fais une bonne coulée au départ, sans ondulations (je suis en train d'apprendre), mais dépassé le premier 25m, mes coulées diminuent de plus en plus et je me positionne mal car en général je dois partir en diagonale pour aller du bon côté de la ligne d'eau (je ne fais pas encore de culbutes).
Pour les fois où il faut maintenir la même longueur de coulée: faut-il alors réduire volontairement la première pour être à peu près pareil à chaque ?
C'est indiqué que c'est limité à 3 ondulations: ça veut dire qu'on peut dépasser les 5m (les boudins de la ligne d'eau changent de couleur) sans se poser de question tant qu'on ne fait que trois ondulations ?
- faut-il déjà savoir faire les virages et culbutes avant ou on peut apprendre en même temps qu'on fait la méthode ?
- faut-il se chronométrer très souvent ? aurais-je besoin de ma montre à chaque séance ? (pas de chrono mural)

Je me demandais aussi si sur le forum certains avaient fait le récit de leur expérience en Programme 1 ?

Y'en a-t-il qui ont commencé la méthode au programme 1, sans une longue habitude d'un entraînement structuré régulier, comptage, chronométrage ?

Message par **philou67** » dim. 1 juin 2014 15:22

Ne soit pas trop inquiète, comptage et chronomètrage sont progressivement introduits dans les périodes 1 et 2 de sorte que ça devient vite un automatisme. le chronomètre devient indispensable à partir de la période 3, pour maintenir une vitesse donnée.
Le pull-buoy est rarement utilisé pour la séance, hormis en échauffement pour des éducatifs ou récupération. tu peux donc l'aborder à ton rythme.
Quant aux virages, je débutes la période 4, et la plupart du temps, je ne culbute pas.

Message par **Matthieu** » dim. 1 juin 2014 22:03

Bienvenue Aquarelle.
Tu devrais créer d'autres sujets pour ces questions. On sort beaucoup du sujet "Une méthode d'entraînement, pour qui?"

Jeff37 · Message par **Jeff37** » mar. 10 juin 2014 00:06

Bonjour
En parcourant les messages, je me demande si ce livre pourrait être adapté dans ma situation. Ancien nageur de club, je nage seul ou avec des copains une dizaine de kms en 4 nages par semaine sur 3 séances. Sans doute pas mal de défauts maintenant que personne ne contrôle ma technique. Pas d'ambition de chrono (mais un petit coup d'accélérateur de temps en temps), je nage juste pour le fun, car à 50 ans passés, je suis toujours addict ! Si d'autres nageurs au profil proche ont utilisé avec profit cette méthode, je serai intéressé par leur expérience.

Message par **christophe13** » mar. 10 juin 2014 10:21

Salut Jeff37,

Je suis un peu dans ton profil, j'ai 50 ans, par contre je ne suis pas un ancien nageur de club mais un nageur amateur autodidacte qui a voulu progresser et se faire plaisir !
Je nage 4 fois par semaine depuis 3 ans à raison de 2 - 2.5 kms par séance de 45 minutes !
Je voulais progresser car après deux ans à chercher des pistes seul, je plafonnais avec une nage "au physique" plutôt que technique.
J'ai suivi la méthode il y a 5 mois en commençant à la période 2 du livre.
Les résultats sont au rendez-vous : des progrès dans tous les domaines : coulée, reprise de nage, nombre de bras en diminution, meilleure horizontalité, meilleure propulsion, meilleurs virages, augmentation de la vitesse sans avoir plus de fatigue.
J'avais un meilleur 100 m Nage libre en 1'30" départ dans l'eau en janvier et aujourd'hui, je suis capable de faire 5x 100 m NL en 1'28" sans être à fond (V2) avec 150 m de récup entre chaque 100m.
Je vais bientôt me tester sur 200 NL : J'avais un 3'14" en janvier et je voulais m'approcher des 3'00" avec la méthode et d'après mes repères, je ne dois pas en être très loin...
Donc très satisfait de la méthode qui s'applique à tous les nageurs. Il y a sur ce forum, des nageurs de club qui suivent en parallèle cette méthode (Frog par exemple) qui ont également fait de sacrés progrès.
Elle est très pédagogique, avec des objectifs à réaliser... Un entraineur virtuel en somme, mais un peu plus même car Matthieu, l'administrateur du site et auteur du livre, donne des réponses et conseils sur ce forum aux questions ou problèmes que tu rencontrerais...
Que du bonheur en quelque sorte ...

A plus et bienvenu sur le site

Christophe

Jeff37 · Message par **Jeff37** » jeu. 12 juin 2014 23:09

Merci Christophe pour ta réponse et ton retour d'expérience.
La méthode du livre semble bien te convenir, mais il y a une différence de taille entre nous, c'est que tu sembles en pleine progression, ce qui est très motivant, alors que tout ce que je peux espérer, c'est de ne pas régresser trop vite. Après 40ans de natation, je suis déjà très très loin de mes meilleures perf... et mon objectif est surtout de garder une bonne technique pour continuer à prendre du plaisir en nageant. Cela dit, je vais peut-être acheter le livre et voir ce que je peux intégrer dans mes séances. Affaire à suivre. Bon courage pour tes séances à venir. Tiens nous au courant de tes progrès.
Sportivement. J.

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