[Manuelr]Hello

[manuelr]

Bonjour à tous,
je suis nouveau sur ce forum!

Je voulais vous posez quelques questions concernant la natation.

Cela fait environ 1 mois que j'ai commencé la natation à raison de 2 séances de 1h00 par semaine (le mardi et le jeudi) pour perdre du gras et redescendre mon IMC en dessous de 25.

Après la lecture d'un autre forum, J'ai donc commencé en faisant le plus de longueurs possible en 1h00 et si possible s'en m'arrêter.
J'ai réussi lors des 1er séances à atteindre environs 1600 m (64 longueurs) en 1h00 en alternant 25m de brasse et 25m de crawl.

Lors de la 2nd semaine je suis monté à 1800m (64 longueurs)
et maintenant j'en suis à 2250m par séance (90 longueurs).

par contre je suis limité par le temps car je vais à la piscine pendant la pause déjeuner j'ai donc 1h00 dans l'eau maxi.

Donc je voulais savoir si je dois encore essayer de progresser dans la distance ou bien réduire les longueurs et passer à un programme plus spécifique ?
Est ce que vous pensez que je peux passer à 3séances par semaine en rajoutant le vendredi par exemple ?
En plus de la natation, j'ai été voir un nutritionniste qui m'a fait un régime hypocalorique pour perdre de la graisse.

Merci pour vos réponses et conseils pour m'améliorer.

Manuelr

[Ansault]

Salut Manuelr et bienvenue.

Franchement je n'ai pas la réponse à tes questions, mais il me semble quand même que le plus important est que tu ailles nager. Maintenant si tu fait 60, 70, 100 longueurs c'est pas primordial...
Ce qu'il faut surtout c'est être régulier, sur 2 ou 3 séances par semaine peu importe...
Maintenant aussi peut-être que tu devrais varier plus tes séances, ça serait plus ludique, moins lassant, et, je n'en sais rien, mais si ça se trouve tu dépenserais plus de calories à varier les exercices.

Quoi qu'il en soit bon courage, et n'hésite pas à nous faire part de tes séances... (comme tu l'as déjà fait par ailleurs. )

[flipper]

Bienvenu manuelr.

Comme Ansault, je n'ai pas grand chose à t'apporter en élément de réponses mais pour pouvoir poursuivre dans le temps, il vaudrait mieux varier tes séances.

[Matthieu]

Il vaut mieux 3 séances par semaine même plus courtes. Les progrès seront plus rapides.
Maintenant comme l'a dit Ansault, l'essentiel c'est de tenir un rythme régulier donc à toi de voir si 3 séances par semaine est un rythme tenable (compte tenu de tes autres obligations aussi).

Sinon, varier tes séances, réaliser un important travail technique pour être de plus en plus efficace, développer de nouvelles nages c'est aussi probablement ce qui va permettre d'entretenir ta motivation ce qui est essentiel sur le long terme.

[manuelr]

merci pour tout vos conseils.
J'ai consulté le contenu du site et demain je vais essayer de faire l'entrainement n°1 décrit pour les niveaux 1.
Je vous tiendrai au courant.

Par contre, est ce que vous pouvez m'expliquer ce que celà signifie et ce que je dois faire concrètement ?

* 200 (50 battements crawl en travaillant la respiration - 50 rattrapé )
* 200 (50 dos 2 bras + battements - 50 dos)
* 200 (50 jambes de brasse en travaillant la respiration - 50 brasse )

Merci encore

[abbyl75]

Salut et bienvenu!

Pour le crawl rattrapé il s'agit de garder les bras devant jusqu'à temps que ta premiere main soit revenu et là l'autre a l'autorisation de partir tu vas voir c'est chaud car tes mains ne doivent pas s'enfoncer! (je suis jeune nageur aussi!)
Pour la brasse tu ne travailles que les jambes bras devant avec une planche et tu te concentres sur ta respiration .