Hello tout le monde, J'ai 17 ans, je suis triathlète, enfin plutôt coureur car je ne nage plus depuis janvier ! Je valais 6min sur 400, je nageais depuis 1 an et demi environ 3 fois une heure par semaine avec deux mois de coupure chaque été. Je faisais 1h32 sur semi en avril mais j'ai coupé deux moi...

Pour perdre du poids ce qui compte c'est la durée à une intensité basse (environ 70%) de ta fréquence cardiaque maximal. 45min est une durée suffisante, mais veille à ne pas te mettre dans le rouge, car si tu as un rythme cardiaque trop élevé, tu ne bruleras pas de graisse. La première formule consi...

Super merci beaucoup pour tes indications supers précises, je tacherai de faire de mon mieux! merci beaucoup

Salut à tous ! J'ai 16 ans, je suis triathlète et depuis début septembre j'essaye de nager 3 fois par semaines, Une fois 45Min le mercredi (séance facile, cardio) et 1H30 le samedi (ce qui me fait 3300 mètres environs) et une autre fois une heure dans la semaine quitte à faire 2h le mercredi. Je doi...

Merci pour tous vos conseils ! cependant je m'entraine souvent à jeun, je bois une tisanne et de l'eau et je fais une séance de 45min environ, je mange après !

Triathlète depuis janvier

Je suis cycliste et coureur, pas nageur, mais ne pouvant pas courir, je voulais travailler mon point faible, la natation (6min au 400). Je pensais donc travailler spécifiquement en mer pendant ces 15 jours pour avoir un retour aux entrainements à la mi aout plus simple et plus facile, je nage en pis...

Je ne sais pas si tu as tenté le biquotidiens, 2 séances dans la journée, une à jeun et l'autre avant manger le soir, c'est une piste, mais vu ton niveau déjà énorme...

pour le vélo je en saurai te conseiller En revanche, 10km par jour c'est pas mal, on dira que tu as aquis un foncier correct Pour travailler le vélo, il faut aquerrir le coup de pédales, essaye de pédaler rond sans sauter sur la selle et de ne pas forcer (exercice que tu peux faire en allant au boul...

Salut triathlète ! il faut déjà que tu saches que la partie cycliste pour un S n'est pas la plus important si le drafting est autorisée, mais est essentiel si le draft n'est pas autorisée car il représente la moitiée de ton triathlon 8h par semaine à moins de deux mois de ton objectif c'est pas trop...