100mNL en 1'05 trouver un programme d'entrainement

[amira habibi]

j'ai une competition la semaine prochaine et j'ai nager 100m NL en dernier test 1'11(safi 2 semaine ce test) et je veut yn programme pour améliorer mon temps en 1'05

[gali]

Ça m'a prit 4 mois pour passer de 1min10s à 1min3s, avec 4 entrainements par semaines, un changement d'alimentation, 2 séances de vélos optionnelles.
Donc le seul programme qu'on peut te donner c'est le suivant:
-patience
-détermination
-dépassement de tes capacités.

T'as quel âge? Tu fais combien d'entraînement par semaine? Tu force pendant les entraînements?

Oublie la combinaison de natation.
C'est une perte d'argent pour le niveau actuel. Au mieux tu gagne 0,5sec, 1sec sur le 100m pas plus.

[Sheldor]

Oublie la combinaison de natation.
[...] Au mieux tu gagne 0,5sec, 1sec sur le 100m pas plus

Très bien, mais dans ce cas, qu'en est t-il de 12 combinaisons de natation?

[gali]

Oublie la combinaison de natation.
[...] Au mieux tu gagne 0,5sec, 1sec sur le 100m pas plus

Très bien, mais dans ce cas, qu'en est t-il de 12 combinaisons de natation?

Faudrait d'abord arriver à mettre 2 combi

[amira habibi]

Ça m'a prit 4 mois pour passer de 1min10s à 1min3s, avec 4 entrainements par semaines, un changement d'alimentation, 2 séances de vélos optionnelles.
Donc le seul programme qu'on peut te donner c'est le suivant:
-patience
-détermination
-dépassement de tes capacités.

T'as quel âge? Tu fais combien d'entraînement par semaine? Tu force pendant les entraînements?

Oublie la combinaison de natation.
C'est une perte d'argent pour le niveau actuel. Au mieux tu gagne 0,5sec, 1sec sur le 100m pas plus.

j'ai 13ans 2 anée benjamins j'entrainer 5fois apres les étude +journée complet(matin+soir) pendant 2h
dans c'est dernier jour j'ai pas forcer beaucoup en plus je suis une algérienne et on a pas beaucoup de capicite et merci pour les conseil et j'ai une combine arena

[gali]

Ça m'a prit 4 mois pour passer de 1min10s à 1min3s, avec 4 entrainements par semaines, un changement d'alimentation, 2 séances de vélos optionnelles.
Donc le seul programme qu'on peut te donner c'est le suivant:
-patience
-détermination
-dépassement de tes capacités.

T'as quel âge? Tu fais combien d'entraînement par semaine? Tu force pendant les entraînements?

Oublie la combinaison de natation.
C'est une perte d'argent pour le niveau actuel. Au mieux tu gagne 0,5sec, 1sec sur le 100m pas plus.

j'ai 13ans 2 anée benjamins j'entrainer 5fois apres les étude +journée complet(matin+soir) pendant 2h
dans c'est dernier jour j'ai pas forcer beaucoup en plus je suis une algérienne et on a pas beaucoup de capicite et merci pour les conseil et j'ai une combine arena

Donc au final tu t'entraine plus que moi, c'est cool
Quand tu fais ton échauffement, essaye de bien appuyer pour pouvoir bien nager par la suite. Ne force pas en voulant aller vite, mais en nageant puissamment.
Après ton échauffement tu te laisse faire, et dépasse toi. Petit à petit ça viendra tout seule.

Les soit disant "capacités" tu les vois à haut niveau.
Donc continue à nager, t'as encore de la marge.

[amira habibi]

merci gali et bonne chance